助跑诸因素对跳远成绩影响的研究

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中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01

摘 要 跳远技术包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节，其中助跑和起跳尤为重要，在很大程度上决定跳远成绩的好坏。根据对国内外优秀跳远运动员的助跑速度等相关因素进行有系统的分析，提出了助跑诸因素是影响跳远成绩的主要因素，论述了跳远运动中助跑速度利用率与跳远成绩的关系，得出提高速度利用率是提高成绩的有效途径和根本措施，以及能对跳远运动的发展有所帮助。

关键词 跳远运动 助跑速度 助跑速度利用率

一、助跑速度对跳远成绩的影响

跳远运动是一项远度项目，运动员起跳以后的身体重心是沿着已形成的抛物线轨迹运动。所以，跳远成绩基本上在起跳瞬间就已决定。从跳远的技术动作和结构上来看，助跑和起跳是跳远技术的关键，速度是跳远运动的核心。对国内外优秀跳远运动员大量的研究表明：没有很好的助跑速度，要想获得很好的跳远成绩是绝对不可能的.

从表1可以看出国内优秀运动员的跳远成绩与助跑速度密切相关。因此，在训练中如何培养绝对速度能力的问题，将决定我国跳远水平能否赶上世界先进水平的关键因素，一位优秀的跳远运动员成绩的好坏，助跑速度的快慢是影响跳远成绩的重要因素。

在跳远运动中，助跑诸因素对跳远成绩有着极为重要的影响，其中助跑速度是决定跳远成绩的基础，但是助跑速度的利用率对跳远成绩有着关键性的影响。

二、助跑速度利用率对跳远成绩的影响

跳远助跑的速度利用率是指助跑速度与跑的绝对速度的速度之比。显然，运动员在助跑过程中对自身最高速度的使用水平，通常用运动员的助跑中的最高速度与平跑中最高速度的比值来表示。较快的助跑速度利用率使运动员的绝对速度水平速度在助跑过程中得以很好地发挥，从而有效的挖掘了运动员的速度潜力，为创造良好成绩奠定基础。

跳远助跑目的是使运动员以尽可能快的，起跳后可控制的水平速度，以一种合理的姿势在起跳板前缘处起跳，起跳时身体既可产生较大的垂直速度，又能使水平速度损失减少到最小程度。因此，在跳远训练中要求运动员的助跑与起跳技术的协调发展，提高助跑速度的利用率，以便在起跳过程中实现水平速度和垂直速度的合理匹配，实现最佳的腾起效果。

三、助跑的方法

（一）助跑的启动姿势

助跑的启动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性，助跑的启动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微屈，两脚左右平行的站立的半蹲式或两腿前后分立的站立姿势，另一种是走几步或走跳结合踩上第一个标志点，行进间开始启动。第一种方法前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法助跑则比较自然，动作比较轻松。但由于是动态，每次踩上标志的位置不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

（二）助跑的加速方式

助跑的加速方法有两种：一是积极加速，一是逐渐加速，积极加速方式是从助跑一开始就跑的很积极。步频始终保持在较高的水平，这种加速方式能较早的摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。这种助跑适合绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种加速方法。逐渐加速方式一般是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此跑的动作比较轻松自然，每次成绩也较稳定，很多优秀运动员都采用这种方式。

四、结论

（一）合理的提高助跑速度利用率是提高运动成绩的重要环节，减少由于准备起跳而造成的水平速度的损失，主要体现在最后两步的动作变化要小，上体保持正直。

（二）在跳远运动中技术动作固然重要，但是速度因素也是重中之重，速度是决定起跳后水平速度的决定因素。

（三）助跑启动方式和加速方式和助跑中获得高速度是紧密相连的，所以运动员要根据自己的情况选着合适启动和加速方式，对自己获得高速度的助跑速度是有很大帮助的。

参考文献：

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