我家的“健身馆”

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家里的新房装修，妻子把厨房设计得比卧室、客厅还要大，她振振有词地说：“我喜欢美食烹饪，厨房是我施展才华的好地方，你就等着享用美食吧！”

总与美食形影不离，乔迁新居后，我身材发福走样得厉害。而肥胖乃百病之源，不仅影响美观也影响身体健康，还会引发很多疾病如高血压、高血脂等。除了身材改变，我经常感觉头晕，睡眠不好，工作时间长了，就头昏脑涨。要减肥健身的需求变得逐渐强烈起来。去健身馆健身算算价格贵，不合算，我决定就在家健身。可家不大，除了厨房还真找不到多余的空间可以利用了，我打起了厨房的主意。妻子答应得很爽快，原来随着年龄增长，她的身材越来越臃肿，也觉得自己有健身的必要。

我们在厨房腾出了一块几平方米的地方，我把电脑搬进了厨房，又买了跳舞毯，我和妻子一有空就看着电脑屏幕在跳舞毯上跳上四五十分钟。这是一项不错的有氧运动，其特点是运动强度中等、有节奏、不中断，可消耗体内多余脂肪，达到健身减肥目的。妻子在跳舞毯上跳舞很有心得，水平相当高，她还练就了一边摘菜削土豆一边跳舞的本领呢！

自从在跳舞毯上健身后，我觉得肚子上的赘肉渐渐少了，吃饭香了，常头晕的毛病也好了。尝到甜头后我又在商场订购了跑步机。当师傅来家我请他把跑步机安装在厨房时，师傅惊讶地说：“我去这么多客户家装跑步机，您这是第一家把跑步机装在厨房里的，真有创意啊！”我笑着说：“这是因地制宜，咱家就厨房宽敞。”有了跑步机，设在厨房里的“健身馆”明显提升了一个档次。

跑步机上锻炼能达到减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等目的，跑步过程中跑步机可准确记录下跑步的速度、时间、距离、心率等数据，估算锻炼者消耗的热量，可以将自己运动时的心率控制在合理目标值范围，轻松达到减肥效果的同时避免了运动过度带来的伤害。更重要的是，跑步机上运动可以锻炼人的心肺功能，安排适合的运动量、运动时间，长期坚持，可以减少各类疾病的发生。看着跑步机上闪耀的这些数据，总能激发我的成就感，也便于我随时根据自身情况调整运动方案。妻子也会见缝插针，利用零碎的煮饭时间、煲粥时间在跑步机上锻炼一会，坚持下来，效果不错。

前段时间，妻子对我说：“你睡眠不太好，据说倒立5分钟，相当于睡眠2小时，我在网上为你订购了一台倒立机，也安装在厨房，给你补觉用。”倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前非常流行。通过倒立，让人体的血液逆向流进大脑，有利于补充睡眠。此后，我每天在倒立机上倒挂几分钟，还真觉得睡眠质量好了，平时工作也精力十足（倒立锻炼须因人而异）。后来我们还相继为“健身馆”增添了健身脚踏车、智慧哑铃、臂力器等。自从有了这个“健身馆”，我和妻子经常在里面挥洒汗水，健身运动不仅锻炼了身体，消耗掉身体的多余脂肪，促进新陈代谢，改善心血管系统和呼吸功能，还有助于我保持好的身材，心情愉悦。经过锻炼，妻子身上的赘肉少了，身材变苗条了，我的啤酒肚也消失了，精气神十足。