高考前,发挥自主选拔“正能量”
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3月16日，随着2013年自主选拔“北约”、“华约”、“卓越”三大联盟笔试“同天操戈”过后，面试也将陆续进行。在此之前，其他“散户”高校已经陆续进行笔试、面试，考生也将会陆续知晓最终成绩。
只要是选拔性考试，总会有喜有忧。根据最新一次的全国城市居民心理健康水平调查，从12岁（初一）开始心理健康指数逐年下降，高中阶段跌至最低，19岁后开始较快上升。因此，对于参加自主选拔的高三学生来说，无论是通过自主选拔拿到加分，还是最终遗憾而归，都要注重心理调适。毕竟自主选拔只是高考的前奏，高考成绩才是最终成功的核心。因此，要想打赢高考的最终胜利，就要学会发挥自主选拔的“正能量”。
拿到加分，也要心理“松绑”
自2003年起，到今年自主选拔步伐已走过十年。自主选拔考试为高中生考入大学提供了又一个加分机会，从而越来越受追捧。每年都有不少考生通过自主选拔圆了名校梦，但也有很多考生折戟考场，甚至有同学因为准备自主选拔考试而影响了高考复习，以致高考失利。
对于能拿到加分的考生来说，可以起到“正能量”的作用。“正能量”本是物理学名词，而“正能量”流行源于英国心理学家理查德・怀斯曼的专著《正能量》，其中将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，可以使人表现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。
具体到自主选拔的成功来说，它不仅能为考生赢得降分提档的资格，更是赢得了心态上的优势，能在高考时起到一个“保驾护航”的作用。考生的紧张备考情绪或多或少会得到些放松，思想负担较少，对考试水平的发挥特别有利，比较容易考出好成绩来。所以常常出现这种情况，已经有加分的考生绝大多数高考临场发挥特别好。
但即便这样，对于拿到自主选拔加分的考生来说，也要学会给心理“松绑”，要有合理期待，而不能给自己太大压力。如果是那样，扰乱了正常的备考复习，最终也不会达到理想的结果。比如，去年有一位姓赵的高考生，在班级排名前十，但要上心仪的浙江大学没有十足把握，于是他就盯上了自主选拔，以极大的热情投入到自主选拔的准备中。最终他通过了浙江大学的自主选拔的笔试、面试，拿到了宝贵的20分加分。但他没有想到的是，因为在自主选拔考试上倾注的心力太多，耽误了高考的复习，再加上拿到加分后，心理上有些放松，最终高考成绩，只上了当地的二本分数线，与浙江大学无缘，很是遗憾。
留有遗憾，学会主动“清零”
根据历年数据显示，自主选拔通过率为5%～8%，也就说绝大多数的考生，最终都会在自主选拔上留下遗憾。对于这些考生来说，一定要在心态上及时调整，主动学会“清零”，不妨把自主选拔当成一次月考，不要让自主选拔的失利为高考蒙上阴影。
像有的考生在没有通过自主选拔考试后，情绪变得很糟，甚至还会失眠。那这样，不仅没能达到通过自主选拔带来“锦上添花”的效果，反而带来了原有成绩的急速下降，自信心严重受到打击。无论是心理学的研究成果还是现实中的例子都证明了这样的规律：适当的压力能够调动人的积极性，过大的压力反而会降低学习效率。
对于参加自主选拔的考生来说，考生基本上成绩都较优秀，在班级算是优等生，对于高考来说，没必要有太大的压力，只要正常水平发挥，在高考中都会有不错的成绩，基本上都能上一本院校。还要坚定信心，对高考抱有信心和期待，在最后冲刺阶段，还应针对自己的学习特点和不同科目的优劣，制定一个有所侧重的提速计划，而不能“胡子眉毛一把抓”。
圣达信升学规划研究院曾辅导过一名学生，这个女孩当时就读于北京师范大学二附中，在二模数学失利后，有很大的心理障碍，以至恶性循环至高考前夕。后来，经过辅导，孩子也认识到自己在心理上压力过大，便放松心态，告诉自己只要尽力发挥就可以了，最后在高考中以“裸分”考入北京大学。其实，对于有些本来有实力冲击梦想中高校的考生来说，即便自主选拔失利，只要及时调整好心态，制定好复习计划，还是有机会以“裸分”冲击梦想中的高校。比如，每周抽出一定时间放松自己，放松之后再全心全意地投入学习，效率会更高。
高考只是成长中的重要一环，是青春必经的一次历程。成功的高考不单单看成绩高低，更重要的是你在这个过程中是否有所成长。很多有成就的人，无不是经过长时间的等待，最终才问鼎成功的。
很多人都知道俞敏洪是新东方的创始人，但很少有人知道他参加过三次高考的“惨痛经历”，而且当年拖后腿的竟是他事业的起点――英语。第一次参加高考，他英语只考了33分。复读时，英语基础太差，他永远在老师的视线之外，但凭着强大的“自我鼓励功能”仍挺到了最后。那年，他英语成绩55分，仍是落榜。在一片质疑声中，俞敏洪坚持再读一个高三，有了前两年的积累，加上最后一年的拼搏，“高五生”俞敏洪英语得了90分，最终被北大录取。
家长老师，关键时刻“助力”
参加自主选拔，往往家长倾注的心血更大，为了尽可能减少孩子的备考压力，承担了很多的工作，比如资料整理、盖章等工作。这些家长，也都抱有美好的愿望，希望孩子能在自主选拔中能获得加分，助力高考。可一旦孩子没能最终拿到加分，尤其是对于已经走到面试最后一关被淘汰的考生家长来说，即将看到黎明的曙光，却突然乌云遮天，确实一时难以接受。
但对于即将参加高考的考生来说，此时，作为家长也要及时调整心态，积极鼓励孩子。比如，“你在妈妈心中一直是最棒的，这次只是一次小练兵，不要着急，我们相信你在高考时会发挥更棒的。” 家长始终能给孩子鼓励和信任，这是给孩子的巨大精神支持，孩子能真心感受到父母对自己的爱，产生强大的克服困难的心理动力和勇气，在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习上的信心。
家长也要克服盲目攀比的心态，不能看到别人家的孩子通过自主选拔拿到加分后，就将自己的孩子跟别的孩子盲目攀比，并经常感到心理不平衡，时常为孩子的前途担忧。孩子已经付出很大的努力，却仍达不到家长的要求、不能使家长满意，就很容易感觉到自己是失败者，久而久之导致自信心下降。很多考生产生考试焦虑情绪，就是因为不自信。因此，家长应该树立科学的理念，只要孩子考出自己平时的水平就是成功，如果这次考试比上一次有提高那就是在进步。
在风光甚至喧闹的自主选拔过后，高校因“掐尖”成功而心满意足，但留给高中学校的一件急迫事情，便是需要尽快抚平那些失意学生程度不一的心理伤痛。作为校方和老师，此时也要关注参加自主选拔的考生。对于同班的学生，参加自主选拔考试，有最终拿到加分的，也有最终没有拿到加分的，都要及时进行心理疏导。不要让考生误认为高校不公平，存在猫腻，从而严重影响考生的整个备考心态。建议定期对高三生进行心理辅导，帮助孩子化解压力，享受高考的过程，顺利走过高考路。