女性呵护 第3期

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白领女性三大健康死穴

当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关踺要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。

韧带――天生脆弱

专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髓部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

乳癌――发病率高

最近一项调查显示：白领女性中乳腺增生患者竟高达8成。专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间(这个时期是癌症高发期)；有家族病史。有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一股来说，35岁以上妇女每年要做一次基础X线光片。

心理――危机四伏

心理学家发现，白领女性的心理危机绝非少见。有所成就的女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。

专家建议，女性要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。白领女性只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。

义民 摘自《北京商报》

多吃海带护

国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

摘自《乐山日报》

头发过长影响智力

长发是女性的外部特征之一，许多女性以长发为美。但飘逸的长发虽美，却会影响女性的智力。

有关研究表明，头发每时每刻都在生长，都在消耗人体大量的营养。现代医学和化学测试表明，人的头发中含有几十种人体必需的营养成分，如铁、锌、碘，以及各种维生素等。如果人体供给头发的营养太少，就会出现发质枯萎，甚至脱落的现象。

如果人体供给头部的营养过多地被头发吸收，脑部的营养相对就会减少。长年累月下去，就会使脑部营养缺乏。脑部营养缺乏会导致头晕，并且影响到人的智力发展。因此，在一般情况下，女性比男性患头晕病的多，这其中留长发的女性比留短发的女性又多。

摘自《健康必读》

月经后容易感冒

很多女士都有经后感冒的现象，因为妇女每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。那么，如何预防这种情况呢?在月经来潮前选服下列一些食疗方，有助于预防经后感冒。

阿胶瘦肉汤每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白5根，瘦猪肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将瘦猪肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2－5次，尤其适用于月经量多的女性。

当归红枣汤每次可用当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，红枣6个，黄精15克，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

雪梅摘自《21CN女性频道》

妇女缺维C易患胆结石

最近的一项研究表明，维生素C缺乏可能导致胆结石。加利福尼亚州旧金山大学的内科和流行病学副教授西蒙博士对13000多名维生素C缺乏的妇女进行了研究，结果表明维生素C摄入不足容易患胆结石。每天吃一个桔子就可以远离胆结石。

胆汁由肝脏生成，在排放到消化道中后可分散脂肪。当胆汁中的胆固醇过饱和时便会形成胆结石。动物研究发现维生素C可控制胆固醇转化成租汁酸。胆囊位于肝脏下方，呈梨形，可储存胆汁。胆结石长到一定大小时，常导致腹部剧烈疼痛。

结石病患者中还有女性高于男性的现象，专家指出，这主要是因为女性体内的雌性激素能直接影响肝脏的代谢，使肝细胞分泌胆汁的成分发生改变――胆酸含量减少，胆固醇含量增加，使胆汁排出受阻，造成胆汁淤积，促使胆结石形成。此外，中年妇女家务缠身，喜静不爱动，缺乏锻炼也是一个原因；还有些妇女为减肥而不吃早餐，也易患胆结石。

不少蔬菜水果中部含有丰富的维生素C，如柑橘、柠檬、杨桃、葡萄、酸枣、鲜枣、番茄、刺梨，新鲜绿叶蔬菜等食物中，也含有丰富的维生素C。

摘自《家庭医生报》

烫发前后吃点儿维生素B12

卷卷的烫发，虽然看起来很漂亮，但烫发容易伤发。烫发的原理是用强碱性的烫发剂破坏头发的组织键，形成新发型。在发质不佳时烫发，药水对头发的危害将更大。在烫发时所用的化学药水难免不会碰到皮肤，会导致头皮增多，严重时还会出现脱发。

冷烫精中绝大多数是以巯基乙酸盐为主要成分的。这种物质极易经皮肤侵入体内，使肝、肾受损；怀孕期间若皮肤经常接触冷烫液，则会明显影响后代出生后的行为和器官功能；巯基乙酸盐还可导致女性月经异常，对消化系统亦有不良影响，并对

人体产生肯定的致突变性。为此建议，平时烫发不宜太频，烫发后须立即将沾在头发及头部皮肤上的冷烫液清洗干净。如果是一次性接触冷烫液，只需在烫发前后每天口服维生素B12约500－1000毫克，加服葡萄糖3－5克，共2－3天；如果是经常接触冷烫液，则应每月定期日服维生素B12约3－5天，每天1次，能防止或减轻冷烫液对人体健康的损害。

摘自《健康与美容》

脸上生斑小心妇科疾病

脸上突然生斑，不单缘于皮肤老化，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、小叶增生、宫颈炎等妇科病变。

年方47岁的林女士目前脸上忽然长出了许多斑。当时，她认为是太阳晒的太多、睡眠饮食没规律引起的，没怎么在意。后来，医生号脉，诊断她体内有囊肿。林女士随即去做B超，结果发现盆腔有炎症，肿块有葡萄串大小了。

中医认为，长斑往往是体内病情变化的征兆。斑的产生是气血津液不流通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。旰脾受阻，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。

如果此斑是妇科病引起的，通常会出现白带异常。中医师提醒，妇科病从潜伏到发病，有一个相当长的过程。突然长斑说明身体出现了异常，妇女应引起足够重视，最好及时去医院彻底检查。

摘自《上海中医药报》

常吃甜食容易得阴道炎

念珠菌阴道炎是女性常见的生殖系统疾病，大约75％的妇女一生中至少患过一次。除个人卫生外，在日常生活中，某些看起来无伤大雅的生活习惯也可能导致这一问题的出现，嗜吃甜食就是其中一种。

一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平；当90％的患者在减少日常糖分摄入量后，一'年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。这说明，糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。

为何血糖或尿糖高的妇女容易得念珠菌阴道炎呢?这要说一说念珠菌阴道炎病原体的特点。

导致念珠菌阴道炎的为双相菌，酸性环境很适合它生长。30％的孕妇和10％－20％的非孕妇女阴道内都有此菌寄生，但只有在她们全身及阴道局部细胞免疫力下降时，才会出现明显症状。尤其当女性因食糖较多而导致血糖或尿糖偏高时，阴道内糖原增加，酸度增高，酵母菌大量繁殖，就易导致发病。

不过，造成念珠菌阴道炎的原因有很多，血糖或尿糖高只是其中一项。其他常见发病诱因有妊娠、大量应用免疫抑制剂和广谱抗生素、应用避孕药、穿紧身化纤内衣及肥胖、过频等。

防治念珠菌阴道炎的关键是消除诱因，增强身体免疫能力，养成良好的生活习惯，如适当锻炼、均衡饮食、穿透气性好的内裤、在医生指导下应用抗生素等。当出现阴道瘙痒等症状时，一定要到医院做分泌物检查。

陈飞 摘自《梅州日报》