三十六计对酷暑

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热茶解暑 酷暑天气，喝点热茶，几分钟后，皮肤温度可下降1度―2度，并可持续20分钟左右，降温很有效。

适当补阳 春夏养阳，秋冬养阴，吃些养阳之品，可借助自然升发之阳纠正阳虚体质。冬病夏治好。

读些好书 找个清凉的地方读一些好文章，使人惬意入佳境，心静舒畅，从而忘却炎热。

妙法灭蚊 蚊有趋光性，夜间只留卫生间里的灯光，蚊见光而聚，喷杀、熏杀、拍打即可。

多听音乐 根据热力学原理，音乐传播中产生的热量会部分地分散，而使环境气温降低。

多吃水果 水果及蔬菜能补充养分，并刺激肠胃、增进食欲，还有降低“内火”之功。

棉布贴身 吸水性好的棉布衣料能及时吸收汗水，减少身体不适感，加快皮肤的降温速度。

调节湿度 高温干燥，房间内洒一些水可增加湿度，水蒸发时又吸收热量，缓解燥热感，使人感到舒服。

浅衣凉爽 浅色调衣物可较多反射阳光的热量，使人体吸热量降低，还会助你心情恬静，感觉凉爽。

防晒护肤 夏季阳光强烈，过度曝晒会影响皮肤健康，故外出要注意使用遮阳伞和护肤品。

绿色怡人 室内种植绿色植物调节小气候，可降低温度，且减少心理上的炎热感。

早睡早起 夏季夜深后较凉爽，容易入睡，但要掌握人体生物钟的最佳睡眠时间，22点前入睡、清晨5-6点起床为好。

经常散步 室内温度较高，在树荫下散步，能使人感受更多凉意。

扇不久吹 长时间吹电风扇会使身体出现种种不适，莫贪舒服忘保健。

果汁一杯 夏季人体常感到内热，饮用各种果汁，可祛除体内热燥，使人生发阴凉之感。

找点苦吃 苦味能驱邪热解疲乏，还能清心、明目、益气，增强食欲，多吃些苦味食物如苦瓜等好处很多。

冷饮适量 冷饮消暑，适当喝些，可使人倍感清凉，但不可过量、过频，否则会影响肠胃功能和食欲。

预防中暑 在较热环境中锻炼能提高耐热能力，在室内运动时要注意通风，并及时补充体内水分和盐分。

防“空调病” 空调屋中空气不新鲜，与屋外的温差大，人若长时间在此环境中会引起不适，所以莫把温度降得太低，要注意经常通风。

守住气神 注意气神调养，神气充足则机体功能旺，要少想烦恼事，做到神清气和、快乐欢畅。

闭窗降温 下午1-3点天气最热，这时关闭门窗保持室内低温，傍晚时再打开，就感觉室内比较凉爽了。

游泳最好 水能帮助降温，游泳不仅健身，而且还能增加食欲。

防肠胃病 夏季是各种肠胃病的高发期，特别要注意饮食卫生，避免暴食暴饮，更不可贪吃凉食。

备些药品 家中备些常用中成药，能帮你及时解除炎热天气带来的烦恼，如风油精、仁丹、十滴水、万金油等。

啤酒量饮 啤酒营养丰富，但饮用要有限度，量过伤人，甚至还会造成“啤酒肚”，影响健康。

吃点零食 高温影响食欲，体力消耗大，可选择性地吃些零食，补充营养。

大汗缓解 切忌用强风、冷水、冷饮等快速降温，这样会使机体适应不及或功能紊乱，甚至危及生命。

宜多食醋 多食醋或酸味食物，能预防夏季传染病。室内薰醋，还可预防感冒。

注意冰箱 冰箱是夏季保管食物的最佳地方，但冰箱内有细菌，食物不宜长时间存放。

生熟分开 夏日，凉食品倍受人们喜爱，而病菌容易由此危害人体。生、熟食物不要混在一起放置，切生食和熟食的刀、案板也要分开。

少睡地板 酷暑难忍，有人贪凉睡地板，长时间如此会使身体温度失衡，代谢失常，引发疾病。

慎吃零食 炎夏高温，吃剩的食物很容易变质，故剩饭、剩菜一定要高温热透后才可食用。

防红眼病 夏季气温高，雨季潮湿时红眼病最易流行，要特别注意眼部卫生，一旦患眼病要及时就医。

衣服宽松 盛夏穿长裙比短裙避暑效果好，穿宽松衣服比穿紧身小背心更让人感到舒服。

多补水分 高温下人体水分蒸发快，即使不渴，也要多补充水分，保证机体健康需要。

通风透气 保持室内通风，可使室内减轻闷热。空气清新会减少患病的机率。