青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因分析与调节方法

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摘 要 正确认识并解决运动员的心理问题是确保运动员竞技水平正常发挥和良好运动成绩取得的重要前提。因此，本文就针对青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因和调节方法等问题进行了分析。文章首先分析了青少年赛艇运动员常见的几种赛前心理问题，即：过分紧张、赛前焦虑、赛前冷漠以及盲目自信，并在此基础之上，从内在和外在两个层面分析了上述几种赛前心理问题出现原因，提出了相对应的调节方法。

关键词 青少年赛艇运动员 赛前心理问题 致因分析 心理调节方法

随着现代竞技体育运动水平的提高，很多体能类体育运动项目的竞技水平已经逐渐的逼近人体的极限，在这样的情况下，比赛的过程已经不再仅仅是运动员运动技战术水平之间的较量，良好的心理素质则成为了影响运动员能否取得理想成绩的关键性因素。而赛艇运动作为一项竞速运动，其同样也是体能类体育运动项目的一种，在比赛的过程中，运动员不但需要消耗大量的身体能量，同时还需要消耗大量的心理能量。因此，良好的心理素质和稳定的心理状态是在赛艇运动中取得优异成绩的重要前提。然而，很多青少年赛艇运动员在面对比赛时，由于受主客观因素的影响，常常会出现心理问题或者是负面情绪，并因此影响到自身竞技水平的正常发挥。在这样的情况下，只有正确认识并解决运动员的心理问题，才能够确保运动员竞技水平的正常发挥和良好的运动成绩的取得。鉴于此，本文就针对青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因和调节方法等问题进行了分析。

一、青少年赛艇运动员赛前心理问题的常见类型

一是，过分紧张。过分紧张是青少年赛艇运动员面对比赛，尤其是重大比赛时，最为常见的一种心理问题，在出现过度紧张的问题之后，运动员的表现通常为注意力不集中、心跳加快、呼吸急促以及情绪不稳定、技术动作不连贯等等，并因此影响到自身竞技水平的充分发挥；二是，赛前焦虑。赛前焦虑多出现在运动员过度疲劳、带伤参赛或者是比赛任务过重、竞争对手水平较高的情况下，通常表现为对比赛缺乏信心、情绪低落以及意志消沉等情况；三是，赛前冷漠。赛前冷漠属于赛前心理激活障碍，赛前训练不足或者是心理准备不充分都有可能引发青少年赛艇运动员的赛前冷漠问题，影响最终的竞技成绩；四是，盲目自信。盲目自信指的是青少年赛艇运动员在比赛之前对所面临的困难估计不足，毫不在意，过高估计自己的实力，盲目乐观的状态。盲目乐观的状态一旦出现往往会导致运动员的知觉思维迟钝，比赛不认真准备等问题，从而对运动员竞技潜力的发挥产生消极不利的影响。

二、青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因分析

一是，内在层面的因素。导致青少年赛艇运动员心理问题的内在因素，主要指的是青少年赛艇运动员自身层面的问题。青少年赛艇运动员仍然处于青少年阶段，在这一阶段运动员仍然处于身心各方面素质迅速发展的过程中，无论是心理的成熟度还是文化素养水平都有待进一步的提升，与此相对应的其心理抗压能力也就相对较低。再加上，青少年赛艇运动员相较于成年运动员而言，比赛的经验较少，所以，在面对比赛，尤其是重大比赛时，往往就会出现心理问题。

二是，外在层面的因素。在面对比赛时，如果过分看重比赛的结果、过高估计竞争对手的实力，对比赛的不利条件想的过多或者是来自教练员和亲朋好友的压力过大、陌生的比赛环境等等，均是极有可能引发青少年赛艇运动员赛前心理问题的外在因素，常常会使得运动员的情绪和心理状态在不知不觉中发生微妙的变化。

三、青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的调节方法

采取科学有效的心理调节方法及时帮助和引导青少年赛艇运动员解决赛前心理问题，能够增强运动员的心理能量和心理稳定性，确保运动员竞技水平的充分发挥。概括而言，针对上文所分析的青少年赛艇运动员常见的心理问题和引发上述心理问题的原因，可以采用如下方法来进行调节：

首先，要注意引导青少年赛艇运动员明确比赛的任务，端正比赛的动机。在比赛之前注意引导运动员明确比赛的任务，端正比赛的动机，能够让运动员对比赛的实际情况有一个明确的认知，从而使得比赛中奋斗目标的更加清晰，责任感更加强烈，有效的避免信心不足、情绪低沉、斗志不强以及盲目自信等问题，尽可能降低赛前不良心理问题出现的几率。

其次，要注意提高青少年赛艇运动员的适应能力，消除干扰因素。通过上文的分析可知，对于部分青少年赛艇运动员而言，陌生的比赛环境是引发赛前心理问题的外在因素之一。在这样的情况下，针对青少年赛艇运动员因为环境不适应而引起的过分紧张、焦虑等负面情绪所进行的预防训练，是提高青少年赛艇运动员适应能力，消除干扰因素，避免赛前心理的重要手段。具体而言，一是要注意在到陌生的比赛场地参加比赛时，应提前组织青少年赛艇运动员去熟悉比赛场地，如果在这个过程中发现了不利的因素，要及时的采用合理的方法来消除比赛环境中的干扰因素；二是，在比赛开始之前，要注意重新检查比赛环境、条件以及运动员的身心状况和竞争对手的实际情况，如果发现了与预想的情况有所出入，应及时针对比赛的目标进行调整，以确保运动员始终维持一个良好的心理状态。

最后，要注意引导运动员开展自我心理调节训练。例如：组织运动员开展自我放松训练，表象重现训练、活动调节训练以及自我暗示训练和转移注意训练等等，让运动员的心理状态尽可能的在最短的时间内恢复到最佳的状态，为比赛做好准备。

参考文献：

[1] 体育运动心理学编写组.体育运动心理学[M].广州：广州体院学报出版社.2011.

[2] 宋世亮.运动员赛前心理状态调整的策略[J].冰雪运动.2015.09.