秋季润燥有妙方

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秋天气候干燥，人们常会出现阴虚火旺的症状。如咽干舌燥、干燥引起的肺部不适、眼睛干涩等现象。秋季如何从内到外远离干燥?让我们一起来看看大家的妙招――

汤汤水水除秋燥

鲜白菜蜜枣汤：用鲜白菜适量，蜜枣2个～3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。

雪梨银耳汤：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根，洗净，撕成小片，将雪梨去皮，去籽，切成块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在沌皿内上笼蒸30分钟～40分钟。取出即可食用。此汤滋阴清肺，消痰降火。

芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与温水泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，前煮好可加一点儿白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。(吉林刘金玲)

润燥药粥

银耳粥：银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津少等症。尤其适合中老年人在秋令服用。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟后磨成细粉，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。适合于肺燥咳嗽、头晕目眩、大便干结者食用。

胡萝卜粥：胡萝卜、50克，用素油煸炒，加粳米100克和水煮成粥。胡萝卜含有丰富胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适合于皮肤干燥、口唇干裂者食用。(山东　李自芹)

秋天里的润“发”原则

洗发时水温不要超过40℃，与体温37℃接近最好；不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环；染发、烫发间隔时间至少3个月，一般情况下尽量不使用吹风机吹干头发。

(四川　于欣)

巧食蜂蜜

蜂蜜能润燥，很适合秋天服用。不同的蜂蜜，功效上也有一些差别，可根据自身需要挑选最适合的。

爱上火吃洋槐蜜。爱上火的人，秋天容易口干舌燥，最好选择洋槐蜜，固为它的润肺、去燥效果很好。

身体弱吃枣花蜜。枣花蜜颜色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤为丰富，具有安神、补血的功效，所以是中老年妇女、儿童和体弱者理想食品。

想漂亮吃桂花蜜。桂花蜜有“金芙蓉”之称，是爱美女士的首选，因为它的润肤、养颜效果比较好。(山东　牟亚利)

秋季巧防干眼症

少戴隐形眼镜，隐形眼镜很容易影响泪液循环，泪膜形成受阻，隐形镜片也会吸附水分，导致眼球表面脱水；长期需要在电脑前工作的人，家里的电脑显示器要选清晰度高的，以减轻视疲劳，用眼1小时左右体息一会儿，闭目养神或眺望远处；每天用毛巾蘸高于体温但别太烫的水敷眼，每次10分钟左右，早上最好能做一次；注意用眼卫生，不用手揉眼。(江苏　朱旭)

养肺润燥的运动疗法

按摩鼻子：将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次，每天1遍～2遍。

深吸气：每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20次～30次。呼吸时要缓慢进行

捶背端坐：腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。此法可通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。

耐寒锻炼：一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等；二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。(云南　吴月星)

润燥有禁忌

吃蜜不吃姜。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴，所以，应少吃辛辣烧烤类的食品，特别要少吃生姜。

吃果不吃瓜。民间有句俗语“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜果多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，但一些“果类”可以多吃。(河北　支润芳)