冬季泡脚有讲究

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇冬季泡脚有讲究范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

冬季用热水泡脚，可以起到舒筋活络、温暖全身的作用。但不少泡脚者却因此惹来麻烦。

泡脚并非人人适合

“老糖友”李伯，每天睡前都会用热水泡泡脚，一段时间后足部出现皮肤溃烂。医生解释，糖尿病患者容易出现神经病变，这使他们对温度的感觉减退而极易被烫伤。医生提醒李伯，糖尿病病人最好不要随便泡脚，如果要泡脚，应在医生指导下用药物泡脚。

52岁的陈姨，患高血压多年，一直用药，血压很稳定，可是最近一次泡脚却让她血压飙升，头晕目眩，不得不去医院求诊。其实，有心脑血管疾病的人是不适宜用过热的水泡脚的，因为高水温会使毛细血管扩张，加大血液流量，短时间内增加心脏、血管的负担。有高血压、冠心病的人要泡脚，必须在医生的指导下对症用药泡脚。

白领小王脚部冻伤后泡脚，也泡出了问题。今年冬天天气寒冷，小王脚部出现冻伤，起初病情并不严重，自从用热水泡脚后，情况越来越糟。医生告诉他，冻伤的脚部如突然用热水泡，温度从冷到骤热会使冻伤病情加重。

心脑血管疾病患者、糖尿病病人和足部有局部感染或出血、外伤或烫伤的人，孕妇、孩子和对温度感应迟钝的人等同样不宜用热水泡脚。至于皮肤病患者能否泡脚，必须征询医生的意见；如需泡脚，必须在家使用自己专用的盆和毛巾等。

泡脚适度才有效

水温、时间要适度生活中，人们泡脚时常把双脚烫得通红、泡得皮肤发白。其实，泡脚不是简单的“热水泡脚”，水温应以30℃～40℃为宜，温度太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂，还会使双脚血管过度扩张，血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。不仅如此，泡脚的时间也不能太长，应以15～30分钟为宜，每天一次。如果在泡脚过程中出现胸闷、头晕，应停止泡脚，马上卧床休息。

饭后、空腹不宜泡脚 饭后不宜立即泡脚。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血，日久影响消化吸收而导致营养缺乏。在泡脚的过程中，身体还会消耗很多热量，空腹状态下糖元贮量较少，这时泡脚容易因血糖过低而发生血糖性休克。边泡脚边吃食物也不健康。

泡脚最好选择木桶 木桶是泡脚的最佳器皿。不锈钢、铜盆等用来泡脚并不适合，尤其是用中药泡脚时，不锈钢、铜盆等所含的化学成分可能会使药物的疗效大打折扣。时下流行的保健按摩脚盆，虽然只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，但也要慎用。

泡到微热效果好 泡脚宜在餐后1～3小时进行，临睡前泡效果更佳。泡前不妨将室内温度调整到28℃～30℃左右，浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液补充。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现的是水要多，能把小腿浸到，不能随便拿一个盆放点水就称之为泡脚，那是起不到好的养生效果的。水太烫时不妨先用热气熏蒸一下脚部，等水温适合时才开始泡。把双脚舒适地平放于桶底，稍稍轻柔地互相揉搓活动，让足底接受轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾，促进血液循环。

当泡到后背感觉有点潮，或者身体微微有些发热或者出汗时，泡脚已经达到很好的功效了。这时一定要注意避风，因为此时毛孔张开，若吹到风，容易感冒。在这时，切忌泡脚骤然而止，应趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后才结束泡脚。如果是用中药泡脚，则泡后不宜用清水冲洗，以确保疗效。

中药泡脚效果好

只要方法得当，即使清水泡脚也能让人消除疲劳、增强体质，但一些泡脚者并不满足于此，常在泡脚时加入醋、姜、盐等材料，认为能提升泡脚的保健效果。泡脚时加点盐是人们经常采用的方法。人们认为，盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气，其实这科学性并不强。而醋是酸性，对治疗脚气有一定的效果；用醋泡脚还可以帮助恢复体力，预防动脉硬化、高血压。用姜汁泡脚，则有温经散寒、暖胃的作用。

冬季天寒，容易感冒，用桉树叶、黄皮叶、金银花各20克～30克，或者用贯众、薄荷、苍耳子、芫荽各20克～30克混合熬水泡脚，能祛风、抗病毒，有预防感冒的作用。对于高血压、失眠、关节痛等常见病，不妨试试以下药方。每剂药方中的药物可以选择性使用，选择出的药物每味20克～30克混合熬水泡脚。如能咨询医生，采用合适的药方泡脚，则更加安全有效。

补气血、益肾健骨：可选用黄芪、首乌、杜仲、川断、桑寄生、熟地等。

失眠：可选用黄连、丹参、远志、夜交藤、玫瑰花、石菖蒲等。

中风后辅助康复治疗：可选用细辛、牛膝、苏木、木瓜、红花、桃仁等。

糖尿病：可选用艾叶、红花、木瓜、当归、川牛膝、鸡血藤等。

高血压：可选用怀牛膝、天麻、钩藤、夏枯草、等。

关节痛：可选用当归、乳香、没药、伸筋草、海风藤、青风藤等。