健身达人张林龙

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今年73岁的张林龙老先生家住上海市奉贤区海湾镇星火二村，光看外表最多只有六十出头而已。张老身体健康，神清气朗，乐观的脸上常带着笑容。而他十几年前刚退休时，却并不是这样的情形。

退休不是结束，而是开始

退休前的张林龙是个大忙人，作为上海市奉贤区星火农场劳动人事科的科长，除了平日里繁忙的工作，遇到农忙时节还要下田劳作。积极的工作让他在1978年评为上海市劳动模范。然而繁重的工作使得他不堪重负，连带把身体也拖垮了。

上世纪90年代，张林龙从工作第一线退了下来。对他来说，退休不只是工作的结束，更是生活的开始。

闲暇时间多了，让张老有更多的时间考虑自己的生活。此时的他深感不能这样对自己的健康不管不顾，于是开始思考如何养生。《中华养生保健》 《健身气功》 《金色年华》《财富人生》《上海老年报》等报刊杂志开始“进驻”他家，这些报刊他不仅仅是阅读而已，而是认真地记录下其中的知识要点，化为自己的知识力量。也正是从那时开始，他认真阅读各种关于健身保健的内容，学习养生健体之法，海湾政府还推荐他参加了健身气功培训班。现在他已是健身气功国家三级裁判员、国家级社会体育指导员、海湾镇拳操队队长、社区学校志愿者老师。现在的张老，可谓是“健身功法的万宝全书”，问起他会哪些健身功法，他娓娓道来，如数家珍：除了自己练，还带动大家一起练太极拳的二十四式、三十二式、四十八式、七十二式;间或做些五禽戏、六字诀、八段锦、易经筋、大舞、练功十八法、功夫扇等健身法;此外，还会做些第八、第九套广播体操等简单易行的健身操。就这样，他坚持每天早上做一个小时的健身操锻炼，这一坚持就是17年。

自从开始做健身操后，张林龙感觉自己的身体状况明显改善了，过去每个月总要生场大病，不到医院挂水打针都无法缓解，而现在连小病都很少发生，难得着凉感冒，吃点感冒药就好了。如今的张老完全看不出已年愈古稀，反而像才六十出头的年纪，这些他都归功于坚持做健身操。

惠己及人，利人利己

惠己及人，健身给张林龙带来这么多好处，他也不吝于把自己的“珍宝”分享给社区里更多的老年朋友。每周他都要到居委会和附近的学校，把自己学到的健身保健知识传授给大家。不仅如此，海湾镇社区学校还安排他到星火社区、五四社区、燎原社区上保健操，并带领海湾镇拳操健身队的同道们一起做健身操锻炼身体，甚至闯出社区，闯进区县，闯到上海市的健身操比赛，获得了很好的名次。如今，在张老的带领下，三个社区已组成了7个健身分队，可谓健身气象一派欣欣向荣。

全家齐动员

除了张老自己积极主动寻求健康保健之道，张老的家人也乐于此道。张老的爱人与张老一起积极阅读各种健康书籍，跟着张老一起做健身操。张老的一子一女也积极支持他们的健身锻炼和教学工作。去年，张林龙一家被评为上海市健康家庭，并评上了奉贤区健康运动家庭，张林龙本人被评为健康运动达人。他乐悠悠地说：“这些都是健身带来的好处啊！”