空巢不空心 空巢老人的危机应对法

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年关将至，喜庆祥和的气氛开始弥漫在大街小巷，家家户户张灯结彩，准备迎接一年中这个最重要的节日。可并不是每个家庭都能迎来团圆。

张大爷的女儿欢欢在广州工作，孩子刚出生3个月，出不了远门，所以她今年不能回老家哈尔滨过年。而且明年很可能也回不去，因为去年她和老公高先生就是回哈尔滨陪张大爷过的年，明年春节该轮到他们去高先生在成都的老家过年。这可能是很多80后夫妇都会面临的难题——两个独生子女，如果双方父母不在同一个城市，那每年就只能选择去其中一方的父母家过年。

其实不管去哪一边，另一方的父母都只能在冷清的氛围中迎来新年。过年尚且如此，平日里很多老人就过得更孤寂了。这在今天的中国，已经成为一个不容忽视的群体现象。

“空巢”究竟多严重

关于上述这个老年群体，有一个很形象的称呼：“空巢老人”。鸟爸爸和鸟妈妈把小鸟喂养长大，它们翅膀变硬后就高飞而去，只留下鸟爸爸、鸟妈妈守着空空的巢穴，这是自然界的“空巢”现象。而它反射到如今的社会，就是年轻人大多像飞出巢穴的小鸟一般，离开父母的庇护，外出忙碌于自己的工作和生活，偌大的房子里只剩下老人独自居住生活。

据调查，目前我国约有三分之一的家庭出现“空巢”现象，其中北京的老年家庭空巢率为34%，上海为37%，天津更是高达55%。随着中国逐渐步入老龄化社会，空巢现象变得越来越严重。据专家预测，50年后，我国的家庭空巢率将达到90%！

很多老人在面对空巢问题时会产生适应障碍，从而出现心理危机，患上“空巢综合症”，具体表现为：

1、无所适从。子女离家之后，父母也随之从原本紧张又有规律的生活中抽离，转为一种松散无规律的生活状态，这时很多人会出现适应不良，进而形成抑郁消沉、烦躁不安的心理。

2、无所事事。当自己不再围绕子女忙碌后，老人忽然感觉自己存在的价值大为下降，感觉到生活无趣，并容易产生自闭心理，社会交往也大为减少，严重者甚至产生轻生的念头。

3、身体状况变差。受“空巢”应急刺激产生的不良情绪，还会引发身体不适或生理疾病，比如失眠、头痛、四肢乏力、食欲不振、胸闷憋气乃至高血压、冠心病、老年痴呆症等等。

一项来自上海的调查显示，有5%-15%的老人会经常产生恐惧、抑郁等心理问题，而这其中，绝大部分都是空巢老人。所以，如何给予空巢老人心理关怀和精神抚慰，让他们的心不“空巢”，是我们的社会亟待解决的一大问题。

老人需要怎么想

要想克服“空巢心理”，老年人首先要从自己做起，学会调整心理状态，寻找一种健康的精神养生方式。

首先，要学会放下。为子女操劳了大半辈子，如果在子女长大成人、离开自己之后还想着为他们包办各种事情，显然是不切实际，也是没必要的。正如翅膀硬了的小鸟一样，子女离开自己独立生活，是因为他们已经具备了在这个社会生存打拼的能力，老人完全可以放手让他们去闯荡，该放手时须放手。

其次，要学会换位思考。独居其实并非坏事，它甚至是一种更适合老年人的生活方式。如果您是空巢老人，不妨跟我们一起分析一下：您的子女在结婚前只有一种身份：您的孩子。可当他（她）拥有了自己的生活后，他（她）会多出其他几种身份：丈夫或妻子、爸爸或妈妈。这时候，假如您依然和子女生活在一起，您会让（她）他夹在几重身份中疲于应对。比如家里的大事是听您的，还是听老婆（丈夫）的？比如外出游玩时是优先照顾老人，还是对孩子更上心？这些都是很实际又不大好解决的问题，更不用说那千古难题——婆媳关系了。老人们也有过年轻的时候，都是过来人，自己当年是不是也有过类似的烦恼呢？

第三，要学会不庸人自扰。几代人住在一起，生活习惯也会有很多冲突的地方：何时睡觉、何时起床、何时吃饭，家里的东西如何摆放，家里的收入如何使用，所有这一切，都有可能发生观念上的“碰撞”。此时的您，已经不是当年的“一言堂”，不再一人说了算，时间长了，您会觉得“家不像家”，自己是在“寄人篱下”。这时，聪明的您需要想清楚一件事：其实即便是一家人，也不一定要朝夕相处。子女的偶尔看望，其实是更贴心、更恰当的一种情感交流方式。这种观念上的转变，对于空巢老人来说，非常重要。

第四，要学会更关注自己。子女不在身边，您可以重新把生活重心调整到自己身上，您的生活可以变得更加精彩，因为您有更多可自由支配的时间，可以根据自己的爱好来丰富生活。练书法、下棋、散步、找朋友聊聊天、加入老年合唱团……只要身体状况良好，您可以参加各种社会活动。如果您有技术专长，还可以成功返聘，继续发挥余热。为家庭操劳奉献了一生，过您真正喜欢的日子，是生活给予您晚年的一种馈赠。

第五，要学会更关心另一半。其实老人最应该知道的一件事，还是真正和自己相伴走完一生的不是父母，更不是孩子，而是自己的另一半。您应该给予自己的老伴更多的关心和慰藉，要将家庭关系的重心由纵向关系（父母与子女的关系）转向横向关系（夫妻关系），建立起新的感情支持系统。

归根结底，子女不在身边，老人们需要做好心理调节，完成心理转换，走“情志养生”的路。只有自己对自己好一点，生活才会更美好。

也有专家提议通过建立家庭养老室的方法来关心空巢老人。具体地说，就是由居委会组织统筹设立，安排社区的家政服务人员，专门负责多户独居老人的饮食起居，处理一些简单的家务。老人每天的饭菜可事先预订，兼顾老人的嗜好。洗衣等家务活可以集中进行。患有慢性病的老人还可以与社区家庭病床相结合，以便得到及时诊治。

当然，帮助空巢老人还要从自身做起，从身边做起。俗话说“远亲不如近邻”，如果您身边有空巢老人，每个人都应伸出援助之手，去关爱这个群体，因为每个人都有年华老去的那一天。同时空巢老人们也要注意跟邻里建立融洽的关系，有了融洽的邻里关系，可以把钥匙托给邻居保管以备不时之需；有了融洽的邻里关系，危急时刻只要跟邻居说一声，他们会帮您想办法；有了融洽的邻里关系，会随时得到邻居的关心、帮助，减少发生意外的可能。有了更多社会帮扶力量的加入，就一定会让空巢老人的世界变得不再孤单和寂寞。

空巢老人谈“空巢”

65岁的梅素芳（浙江杭州）

老年人没必要把孤独看成是自己的专利，其实谁都可能面对孤独。不要害怕，其实孤独是欺软怕硬的纸老虎，你越害怕它，它就越欺负你，越抓住你不放。

71岁的安大志（山东菏泽）

我儿子结婚后就在北京定居了，现在他们一家三口每年回来看我和老伴两次，每次大概七天时间。要说不孤独，那是假话，可现在这种情况太多了，又不是只有我们一家这样，所以没啥抱怨的。再说社区对我们挺关心，有个大事小情，邻居们也都乐意帮忙，我们过得挺不错的。

69岁的方平刚（重庆）

在我们这幢楼里，像我和老伴这样的空巢老人一共有六户。大家结成了帮扶对子，每家的子女也相互认识。每次有孩子从别的城市回家，都不忘代替别家的儿女给老人们带些礼物，我们都感觉十分温暖。

子女需要怎么做

当然，空巢老人的自我调节只是一个方面，来自他人的关怀也必不可少。所谓“解铃还须系铃人”，老人“空巢心理”的产生源于子女，那么子女给予老人的慰藉，就是最好的“心药”。

有这么一个故事：有一位老人一生极为不幸，中年时儿子流落国外杳无音信，老年时自己双目失明，后又患上癌症，医院诊断说他活不过一年，眼瞅着老人将在苦痛中度过短暂的余生，这一天老伴突然带来一个好消息：他们的儿子找着了，还托人带话说自己在国外组建了家庭，只是因为工作太忙，近期不能抽出时间回国，但会尽快与家里恢复联系。不久后，儿子果然从国外打来电话，老人激动得老泪纵横……此后，儿子几乎每个月都会从国外打来电话，老人的笑容明显多了，整个人也精神了不少。每个月，他都在等待儿子的电话中幸福地度过。

六年过去了，老人终于走到了生命的尽头，比之前医生开出的“死亡判决”晚了整整五年。老伴在他临终前说出了秘密：所谓的“儿子”其实是找人“扮演”的，每月打来电话，只是为了让老人有个念想，开心地度过余生。

这个故事告诉我们，上了年纪的父母对子女的依赖心理很强，而心理因素对于一个人健康的影响更是超乎想象，这也正是我们为什么要特别重视空巢老人心理的主要原因。既然老人因为子女离去而感觉“空巢”，子女就要尽力去弥补这种空巢感。如果和父母生活在一起不大现实，那么能不能住得距离近一点呢？

有条件的子女在购房选择时，最好做到和老人分而不离，居住空间上保持“一碗汤的距离”，对照料老人最有利。“一碗汤的距离”是日本学者在上世纪70年代提出的家庭亲和理论。当时，日本的空巢现象非常严重，日本学者提倡子女的住处应该和老人的住处离得不太远，并提出了“一碗汤的距离”的概念，就是说子女从自己家中给老人住处送去一碗汤，汤送到老人手上还不会降温变凉——以此来形容亲子间相对独立，又不失亲密的距离。

如果子女因为经济条件和工作需要，不能保证“一碗汤的距离”，那么能不能多来看看老人呢？

如果同在一个城市或是相邻的城市，子女应该利用周末的时间定期探望父母，说说闲话，拉拉家常，帮忙打扫屋子，维修一下平时老人没法弄好的日常生活设施。这样一来，老人们很开心，子女也不会太累，而且能及时掌握老人的生活起居情况。

如果相隔较远，不方便经常来看老人，那么能不能多煲煲电话粥，多嘘寒问暖？

每周在固定时间里打电话给父母，聊聊他们的近况，并把自己的生活状态讲述给他们听。出差时，别忘了报个平安，再跟老人聊聊异地见闻和民风民俗。另外如果相隔千里，确实没办法照顾到老人的日常生活，那么最好找到可以托付的人——比如麻烦父母身边的亲戚、朋友时常来看望一下，或者雇个保姆来照顾老人。

社会力量怎么帮

仅靠子女照顾或是托人探望，并不能解决空巢老人平日生活中遇到的不便，也很难避免危险情形的出现。更有效的方法，还是建立健全社会的“居家养老”制度。

兰州的李阿姨和老伴都是退休的医生。两人有三个子女，成年后先后移居国外，只剩下老两口居住在一幢80多个平方的大房子里。2011年冬天，李阿姨不小心摔倒，造成偏瘫。子女们虽回来探过病，但不久又因为工作和家庭的原因返了回去。临行前，怎么也放心不下的李阿姨的子女找到社区，提出可以给社区提供报酬，希望工作人员可以照料自己年迈的父母。而后来的事实证明，社区的积极介入也的确为李阿姨一家解决了大问题。

其实，随着空巢现象的日益突出，社会力量开始越来越多地对此加以关注。很多社区都加强了尊老爱老精神的宣传，并身体力行对辖区内的空巢老人展开帮扶行动。为高龄空巢老人提供生活照料、心理抚慰、应急救助、健康保健、法律援助等服务，为他们排忧解难。