浅谈影响投篮命中率的因素与提高方法
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1.1影响投篮命中率的技术因素
规范的投篮技术动作是获得较高命中率的前提，在日常训练中，应加大重视力度。掌握正确的投篮动作，并通过大量的练习，形成良好的动力定型，是提高投篮命中率的基础。
投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲(翻转)，手指拨球，全身综合协调将球投出。
球出手和出手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，由下肢蹬地发力，然后随着投篮的出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯协同配合，把身体各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指部位，经过手腕和手指的调节，使球离手进入空间获得运动的初速度。合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作，记住――不要过早收回投篮手。
1.2影响投篮命中率的心理因素
自信心是影响投篮命中率的一个至关重要的心理因素。所谓自信心就是运动员在训练和比赛中确信自己能完成预定的投篮动作，当运动员充满信心时，投篮技术才能运用自如，得心应手，提高投篮命中率，甚至超水平发挥。如果没有具备求胜的自信心，就会自暴自弃，最后必定失球负分。因此在比赛的关键时刻，要排除一切杂念，专心致志，并满怀信心的投入比赛，就会提高命中率。特别是在比分落后的情况下，要看到自己的有利条件，做到胜不骄，败不馁，满怀信心地去争取最后胜利。
1.3影响投篮命中率的生理因素
现代运动学的研究表明：任何运动动作的形成和完成，都是从有机体中的感觉开始，以心理活动为调解，通过运动器官的效应活动而实现的。任何体育运动动作都有严格的要求，如果没有本体感觉系统地反馈信息，动作是不可能达到精细无误的。因此，不断提高运动员完成动作是自身的肌肉运动感觉，使形成熟练巩固的动作技巧的重要因素，也是提高投篮命中率的一种方法。运动员的球感是训练过程中发展起来的专门化知觉，是一种精细分化了的复合知觉，是各种刺激物进行精细分化并在人脑皮层中形成复杂的稳定的神经联系的结果。运动员形成了敏感的球感就会提高投篮的命中率，如果长时间停止训练就会使运动员的球感减弱，相应的就会造成投篮命中率严重失常，影响比赛结果。因此培养运动员在比赛中有良好的球感，是训练中值得重视的一个环节。在平时要让运动员多接触球，增强球感、球性，在对抗中，在困难情况下进行练习，获得所需要的球感。
2 提高投篮命中率的方法
2.1加强规范化投篮动作的练习
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
2.2提高身体的训练程度
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定与提高。
2.3选择良好的投篮时机、果断出击
良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失去了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手，利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
2.4要有强烈的投篮欲望和自信心
强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用，在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，培养投篮者的自信心。
2.5加强全身协调性和出手动作稳定性的训练
比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。