寒冬里,有些习惯要舍弃

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寒冬里，人们有些习以为常的习惯，其实对健康有害无益，需要及时了解纠正，否则就会惹“大麻烦”了。

纠错1：多穿衣物不怕冷

人们为了防寒，往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都被用上了。其实，衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人体自身体温调节功能会下降，反而容易发烧感冒。

过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足，

纠错2：口罩挡风不感冒

眼下，戴口罩的人好像还不太多，但是已经有很多人在围厚围巾了，而且会在骑车时把围巾围在嘴上。此时，人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。在这里，还要提醒有戴口罩想法的人，即使是为了御寒，也不要整天戴着口罩，否则鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通，如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。

纠错3：冬吃火锅最合适

进入冬季，火锅、尤其是麻辣火锅很受欢迎，原因之一就是“火锅吃了身子暖和”。北方的冬天非常干燥，在这个季节里，本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。

吃火锅要适量，一周至多吃1～2次，且最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。

纠错4：酒肉不断为抵寒

喝酒吃肉也是北方人冬季抗寒的高招。其实，酒精容易让体温调节功能失调，让热量在短时间内散失得更多，刚喝完酒的人会觉得很温暖很舒适，但当酒劲一过，反而会觉得异常寒冷。经常喝酒，不仅容易导致头脑不清楚，昏昏欲睡，引起痛风等疾病，而且还很容易导致胃炎。吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，但是如果食用过多，会导致肥胖，而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。

每天最好吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。

纠错5：紧闭门窗保室温

天冷了，很多人为了保持室内温度将门窗关闭。但是有数据显示，门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3～5倍，在缺氧的状态下，人的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。

在冬天也应该每天开窗通风2～4次，每次10分钟左右。

纠错6：蒙头大睡觉更香

冬天嗜睡好像是每个人都有过的感觉，而且有人喜欢把被子盖着头睡，觉得暖和。其实蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在蒙头睡觉时，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被窝里形成的一个狭小的空间内，氧气浓度不断下降，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里空气是相当潮湿而污浊的，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。

睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

纠错7：空调常开为取暖

一到冬天，尤其是早冬，一些室内还不如室外温暖，于是空调就会转个不停，如果家中采暖不好，许多人还会开启空调配和采暖。空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入到室内，被人吸入体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。

首先要经常对空调进行清洁，同时不要让空调一直运作，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。

纠错8：尖头皮鞋冬来俏

走在街头，可以看见许多时髦女子穿着尖头皮鞋，给寒冷的冬日增添了许多风情。但是，这样的结果很有可能会让脚发生冻伤。“寒从足下生”，脚下如果不保暖，整个身体都会觉得寒冷。如果鞋头又尖又窄，走路时，身体重心会向前倾斜，造成足部血液循环不畅，时间过长，足部皮肤可能破损或长水泡，如果天气过冷，脚部最容易冻伤，一旦天气稍微一热，或者从寒冷进入温暖的房间，冻伤的脚就开始痒痛，还会留下复发的后遗症。

冬天穿鞋要选择宽松保暖的，不要为了一时俏丽，而给自己留下病痛。如果喜欢穿尖头鞋，可在办公室准备一双平底鞋，回家及时换上拖鞋。

纠错9：热水洗脸求干净

到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。

每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温度偏低点的温水洗脸，但不要用热水。

纠错10：高温洗澡找温暖

寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。

冬天洗澡有很多讲究，首先是水温。冬天洗澡适宜的水温为37～42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

纠错11：早上洗头图清爽

不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急忙忙去上班。殊不知，清早气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而导致感冒。经常如此还可能使头皮局部产生麻木感，引起头痛。

上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门，避免寒邪和湿气趁虚而入。

纠错12：手脚冷冻用火烤

很多人在室外受了冻，会在一进入室内或发现有取暖设备时，立即凑上前取暖。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。

冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

纠错13：皮肤发痒用手抓

冬天因干燥常会感到皮肤瘙痒，挠，是止痒的最快的方法。但是，专家说，此时切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。

防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。