学会5“养”,不做贫血女人

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇学会5“养”,不做贫血女人范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

贫血是比较常见的疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。

贫血警示标：症状

贫血常常被忽略，这是因为它的一般症状不被了解，等出现重度症状时，往往已经严重到了需要就医的地步。因此了解贫血各个时期的症状是非常必要的。

1. 身体软弱无力，经常感到疲乏、困倦，这都是因过度疲劳肌肉缺氧所致。

2. 心血管系统的症状，心悸、心动过速都是典型表现。贫血引起的心血管系统的问题，早期当然会由于血液携带氧气量不足，引起皮肤的干燥、皱缩，这是任何化妆品都无法改变的。严重的时候，还能在心尖或肺动脉瓣区听到杂音，称为贫血性杂音。

3. 血液携氧能力降低了，但是为了维持身体各部分需要，就会加大呼吸系统的压力，表现出来的症状是气急或呼吸困难。相应的，中枢神经系统也会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等常见症状。贫血严重或急患者，甚至会出现神志模糊、晕厥。

4. 消化系统最为多见的症状是食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等。

5. 通常会有月经失调，闭经或月经过多，减退等症状。

贴心提示：如果你有了以上症状，一定不要自己随便诊断，而应该及时去医院检查，让医生告诉你确切的结果并制定科学的治疗方案。

贫血警示标：3种最典型的贫血

营养不良性贫血：主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血。

症状：有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

对策：营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构，科学进餐。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等；中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。紫菜头、胡萝卜、柑橘、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡应积极治疗，以改善全身营养状况。

缺铁性贫血：铁质不足，使血液难与氧气结合而引起的。虽然缺铁性贫血对身体的危害较轻，但如果情况加重，并且长期得不到治疗，即会引起心脏扩大，最后导致心衰竭。

症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。

对策：需请医生做相应的药物治疗，同时服维生素C以促进铁的吸收。

失血性贫血：女性月经或肠胃道等器官大量或长期持续、反复出血，而导致急、慢性失血性贫血，也是常见的贫血类型。

症状：口渴、恶心、气促、手足发冷、面色苍白、极度头晕，血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，并逐渐出现休克症状。

对策：要先找出出血部位，作止血的治疗。经期女性则要注意休息、保暖及适当的补充。

TIPS：小心这几个病理贫血

再生障碍性贫血：因骨髓造血机能减退或衰竭（发生障碍）所引起的贫血。与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。

溶血性贫血：指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。

生理性贫血：由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。最常见于女性的妊娠期，易出现心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。

补“血”女人的5养招数：

神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养：

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养：

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。