孩子受挫折:看优点、调目标

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学习遇到挫折的困境

小华是一位高一学生，性格内向沉静，从小学习成绩数一数二，是同龄人学习的榜样。他还具备优秀的体育技能，曾获得省级长跑比赛的冠军。带着这些荣耀，他上了一所当地最好的高中。新的学校聚集了各个地区选拔的尖子生，他学习上的优势丧失了。而父母对他的期望很高，希望他可以考上名牌大学。他对自己的要求也十分严苛，只想着能够考上第一名，不再花时间跑步，经常熬夜学习，但收效甚微。每次临考前，他总感到自己注定失败，认为自己很无能，心情沮丧。平时上课经常走神，期末考还出现“挂科”现象，同时还出现了失眠、食欲低下的情况。

了解他的情况后，心理咨询师认为小华因为受到挫折而没有做出及时调整，出现了心理和情绪问题，已经影响到了自己的生活和学习。

挫折常来源于过高的要求

受挫折心理在青少年中是较为普遍的现象，它的产生大致可以归于社会学校因素、家庭因素、生理因素和个体因素。长期以来，社会和学校给孩子灌输的思想都是“考上大学是最好的出路”。有些家长“望子成龙，望女成凤”，对孩子的期望值过高，缺乏对孩子的正确引导和关爱，这些都会给青少年带来无形的压力。处于身心剧变期的他们，当无法适应和协调环境带来的改变时，就产生了胆怯、焦虑、抑郁等负面情绪，甚至可逐渐演变成心理障碍。

小华在进入一所人才济济的高中后，学业成绩不再名列前茅，家长对他寄予了很高的期望。在面对巨大的落差和父母的压力时，他无法排解自己的苦闷，开始怀疑自己，也忽视了自己体育技能的优势，最后产生了心理问题。

悦纳自己，扬长避短

青少年遇到挫折在所难免，关键是如何应对。首先，家长应引导孩子悦纳自我。有些孩子往往过分关注自己的不足，家长在引导孩子看到自己优点的同时，可以让孩子采取“补偿法”。比如小华，虽然成绩不再出类拔萃，但体育方面却有特长，所以家长平时要多表扬孩子在体育方面的成绩；家长还要看到孩子的点滴进步，并给予及时的表扬，不能给孩子贴上“你真笨”这样的灰色标签。

其次，家长要帮助孩子学会正确与人比较。一些孩子往往将自己的短处与别人的长处做比较。生活中，家长要避免提及“别人家的孩子”。即使要拿孩子和别人比较，也要注意扬孩子的长，避孩子的短，增强孩子的自信心。

最后，就是要锻造孩子坚强的意志力。生活中，父母要以实际行动为孩子做榜样，当孩子感受到父母的坚强意志，便会模仿学习。让孩子适时参加爬山、跑步等需要耐心和意志力的体育活动，以增强孩子的毅力。偶尔给孩子制造一些“难题”，并鼓励陪伴孩子一起克服，既提高孩子的耐挫性，又培养了亲子感情，可谓一举两得。

TIPS

给孩子的5条抗挫折建议

1、 合理认识自我

所谓金无足赤，人无完人。每个人都有优点和缺点，正如硬币有正反面一样。在看到自己的不足时，还要看到自己的优点，把自己的优势发挥到极致。

2、 积极地自我暗示，想象成功

当心生胆怯、自信心不足时，不妨在心底大声地告诉自己：“我一定能行！”“这没什么大不了！”积极的心理暗示可以稳定情绪，提高抗挫折的能力。同时，可以想象成功后的细节和场景，想象得越具体越能够体会到“成功”的喜悦，从而增强自己的信心。

3、 友好地看待挫折和失败

事情本身其无所谓好坏，当人们对事情赋予自己的评价和偏见时，就产生了苦恼和困惑。友好地看待生活和学习上的失败经历，把失败当作成功的垫脚石，抱着学习的态度享受过程带来的美好，以一颗平常心处之，反而有利于心理和人格的健康发展。

4、 准确定位，调整目标

理想每个人都有，难的是取舍和平衡。勇于抛弃不合理的目标，目标设定应合理，应当是通过努力能够达到的。调整好目标，通过每一个小小的改变，实现量变到质变的飞跃。

5、 善于向他人求助

求助他人是一种成熟的应对方式。如果自己缺乏力量，可以寻求长辈、朋友的帮助，让信任的人帮助自己排解困扰。或者寻求心理咨询师的帮助，从咨询师的角度分析存在的问题，促进自我反省和领悟。