我与烟草这十年

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我今年32岁，22岁之前，只有偶尔聚会时喝多了酒，才会假抽两口烟，往往还被呛得咳嗽不止。所以那时候，我以为自己天生和烟草无缘。

然而，毕业十年，烟龄十年，这真是一件让人感到悲伤的事。

毕业不到一个月，加入烟民大军

毕业伊始，我做财务工作，很不幸，同办公室的男性都是烟民。前25天，我“出淤泥而不染”，对吸烟的邀请毫不动心，直到第26天，开始月底财务结算，连续数天加班到凌晨，我终于发现了烟草存在的“必要性”，从此一发不可收拾。

随着工作量的增加，吸烟量也同比增长，等到我日均吸烟一包的时候，一个同事被查出患有肺癌，两周后就去世了，年仅38岁。当时，25岁的我受到了很大的震动，想想自己，要想要多活几年，还是要控制一下吸烟量的。

第一次戒烟，吸烟量减半

那时，我正好考进街道办事处，负责小区业委会和物业工作。本想借着换工作的机会戒烟，但我却发现，在与物业打交道时，烟是拉近距离的工具。于是乎，虽然努力控制，但也只能做到把吸烟量减少到一天半包，怎么也戒不掉。

工作调动，吸烟量翻三番

2013年我因工作需要在北京工作了4个月，那段时间经常要工作到凌晨三四点，稍微休息一下，上午八点又要开始工作。由于熬夜，我的烟量逐步从一天半包变成一天一包、一天两包，到工作结束的时候，几乎是一天三包。随着吸烟量的“上涨”，我发现自己身体越来越差：抵抗力下降，容易感冒；怕冷怕热，总是出虚汗；空气质量稍差一点，嗓子就会干疼。回到上海后，我直接大病一场，足足输液两周才痊愈。

那时的我，很担心自己会步前同事的后尘，年纪轻轻便“牺牲”在工作岗位上戒烟！必须戒烟！于是，我开始了第二次戒烟。

第二次戒烟，少买烟、不发烟、多锻炼

我戒烟的第一步是改变买烟的方式，坚决不按条买，只论包买。主要原因是，办公室或家里放一条或几条烟，因为数量充足，吸起来就没完没了；而身边只有一包烟，为了多维持一段时间，吸烟间隔就会长一点，一包吸完之后，又经常懒得出去买烟，吸烟量自然就降下来了。

第二步是戒发烟。同事、朋友之间相互发烟，大大增加了吸烟量，经常是你发一圈，吸完之后，我马上又发一圈，人越多越是停不下来。大家商量好不发烟，吸烟量自然也就下降了。

第三步是加强锻炼，不管是跑步、游泳，还是器械训练，让自己的业余生活健康、充实一些，对香烟的依赖自然也就减少了。

经过大半年的努力，我的吸烟量从一天三包逐步变成了三天一包，然后，就没有然后了，怎么也减不下来了。我想，这个量也不算太多，也就没再继续坚持。2015年体检，不出所料，我被医生告知患有慢性咽炎。这虽然不是什么大毛病，但我总觉得心里不大舒服。正巧，适逢上海市公务人员戒烟大赛，我开始了第三次的戒烟征程。

第三次戒烟，咽炎发作“不战而胜”

这次戒烟刚刚开始，就发生了一个“意外”：报名后的一周，我咽炎发作，持续时间长达一个月。这一个月里，别说吸烟，闻到烟味就咳嗽不止，只要PM2.5浓度稍高，嗓子就火辣辣地疼。等咽炎好了，只要一吸烟嗓子就痒，吸多贵的烟都感觉像假烟。说实话，那时我并不为戒烟成功而高兴，反而觉得少了一大乐趣。这种情况持续了七八个月，我算是依依不舍外加无奈地戒烟成功，还获得了戒烟大赛的“戒烟之星”称号。

直到前段时间体检，我发现慢性咽炎不治而愈，各项指标都变得正常，这才让我找到了戒烟的成就感。