秋季足浴,润肺濡肠

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足浴是通过水的温热作用、机械作用、化学作用或借助药物的治疗作用来疏通腠理，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力等功效。

“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”……老祖宗流传下有关足部健康的俗语，足以说明了脚的健康不仅关系到人体健康，而且还和寿命息息相关。因脚掌有无数神经末梢，并与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有“第二心脏”的美称，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，秋冬季节用热水泡脚是一个极好的方法。

增强心脑血管机能

人们常说：“天天洗脚，胜吃补药”，这足见脚对人体养生的重要性。有人曾做过一个测试，让一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，结果其全身血液的流量变得更加顺畅。而且在这样一个秋季凉爽的季节，足浴更可滋润脏腑、皮毛，增强体循环，调护呼吸系统疾病，比如支气管炎、鼻炎、咽喉炎等疾病。

究其原因，足浴是通过水的温热作用、机械作用、化学作用或借助药物的治疗作用来疏通腠理，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力等功效。而且从经络学的观点来说，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位更有66个，占全身穴位的十分之一。因此经常进行足浴，足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都能受到热力刺激，进而达到促进人体血脉运动，推迟衰老，祛病延年的目的。

足浴方式有讲究

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，很多人习惯在睡前用热水泡脚，但怎样通过足浴才能达到最佳的养生，可就成为了一项技术活儿。

首先是泡脚的水，水温或烫或凉都不太好，最好以脚感温热为准。水深开始以刚覆脚面为宜，可以先将双脚在盆水中浸泡5-10分钟，然后在用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为了能强化效果，还可以有意识地搓揉足部一些穴位，如位于足掌心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止，为了维持水温，还需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。一般而言，每晚一次足浴，每次时间以20-30分钟为宜，太短效果不佳，过长则无必要。

当然，在足浴容器的选择上，也是大有讲究，塑胶的容器最好不要选购（加热后易分解有害物质），木制、瓷器的材质相对就会好上许多。而说到出汗的标准，当然是全身有润润的细汗感觉最好，因为“汗为津之液”，大汗伤阴，而秋本燥，这样对人体不宜。

Tips

足浴注意事项

1、泡脚水温不宜太高，以40℃左右为宜。因为水温太高，一方面双脚的血管容易过度扩张， 引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，也容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时再泡脚。并且在足浴后再洗温水浴。

4、在足浴时，若能根据医生辩证后选取中药足浴最好；若不便可选择简易方便的如老姜可生发阳气、祛寒除湿；盐可软坚散结，对淤阻的不宜散去的包块有效；白醋可软化皮肤，使皮肤柔软白嫩。

5、足浴本是男女老少皆宜的，但女性在经期、妊娠期禁忌足浴；有严重心脏病、脏腑功能衰竭的病人，皮肤溃烂，传染性皮肤病等禁忌足浴。