治糖尿病别只认“死理”

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54岁的张女士属于长不胖的身形，即使吃得再多也不会发胖，所以从来不担心自己会患高血压、糖尿病。近两个月，张女士觉得特别疲倦，一天到晚都昏昏沉沉的。家人怀疑她患了肝病，但到医院检查后，排除了患肝病的可能。医生建议她做个全面体检，以便查出病因。

真是不查不知道，一查吓一跳。检查结果显示，张女士患了糖尿病。这个消息让张女士不能接受，她觉得可能是医生在跟她开玩笑，要不就是什么地方搞错了。总之，不相信那是真的。“我既没有多饮、多食、多尿的现象，也无体重减轻的状况，况且我又不胖，我怎么会得糖尿病呢？”然而，又一次的检查结果证明，医生的诊断是对的。

在医生的指导下，张女士开始服用降糖药，服药期间，坚持只吃粗粮，不吃水果等一切与糖沾边的食物。两个月过后，她发现自己比原来瘦了些，还总觉得自己眼干、皮肤干燥。检查发现，她患了中度的营养不良，体内缺乏多种维生素。

从张女士的病例中可以发现，人们在糖尿病的诊断和治疗中往往易认死理，从而进入误区。

误区一：只以“三多一少”判断糖尿病

不少人一直以糖尿病的典型症状“三多一少”（即多饮、多食、多尿和体重减轻）来判断自己是否得了糖尿病。而事实上，90％的糖尿病患者早期缺少这些症状，而仅表现出疲劳、乏力，或出现视物模糊、伤口久治不愈等非典型症状。因此，不应以“三多一少”症状作为判断有无糖尿病的唯一标准。凡中老年人应每年定期复查血糖，对于体型肥胖、工作紧张、少运动的高危人群，更应密切监测血糖，以早期发现糖尿病。

误区二：只吃杂粮，不吃水果

许多患者认为只吃“杂粮”不吃水果就可以把血糖控制好，其实这是一个误区。杂粮也要限量，粗粮应在和细粮同等量的情况下适当吃些，并不是非吃不可。此外，吃水果应在血糖稳定的前提下适当吃一点，尽量把时间选择在两餐之间，并辅以适当的运动。限制热量是最重要的，可以学习一些“交换份”来合理搭配水果和主食，也可以选择一些如猕猴桃、黄瓜等低糖水果来吃。

糖尿病并不可怕，是可防可治的。得了糖尿病之后要调节好情绪，配合正确的医疗措施，以便病情得到长期而有效的控制。

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食物交换份

食物交换份是将食物按其所含营养成分的比例分为4类（7小类），各类食物提供同等热卡（90千卡或376千焦）的重量，以便交换使用。

食品交换份四大类（细分七小类）的内容如表所示