动感美人练出来

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美丽的女人从来动人，动人的女人极富动感，动感的女人得益于运动活力，运动活力来自于持之以恒的锻练。

女人的美丽练出来，通常要加强三种训练方法，一是练身，二是练容，三是练智。

练身之法，重在塑身 都市女人，面临紧张的生活节奏，预示着每当旭日东升之时，要有洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力，去迎接新的一天。如今，越来越多的女人，加入运动行列，有的去健身中心跳操、练瑜珈和跆拳道；有的到绿地边打羽毛球与网球；有的稍微懒一点，也在家里跟着电视做做有氧操。健身房的气氛的确很有感染力，在所有人都练得热火朝天的情景下，刚置身于其中的女人，便有一股非出汗不可的冲动。形式丰富的健身操，带来了新奇和趣味，仿佛把女人带到《浪漫樱花》前，让她感觉就像回到了十四五岁青春勃发的年龄。

懂得练身的女人，常常练得香汗淋漓，悄悄地塑造了身材，慢慢地恢复了身上的曲线。有曲线美的女人往人跟前一站，自然会散发出动感魅力。

练容之法，重在美目“美目流盼，巧笑倩兮”，令多少人羡慕。在现实生活中，虽然每个女人不一定都有漂亮的眼睛，但是可以通过训练来流转秋波。最简单的方法，睡起或工作休息时，闭上双眼，眼珠上下左右来回转动，反复多次，休息片刻后重新再做几次，既可训练眼神，又可保持头脑清醒，提高工作效率。

如果需要进一步提高，请准备一根蜡烛，关掉房间内的灯光，点亮蜡烛。在离开蜡烛大约3步远的地方，或站或坐，让烛火与眼睛保持同样高度。两手端正地放在膝上，专心地注视烛火5分钟后，头部向左慢慢转过去，目光盯住蜡火不放，转至目光与身体构成垂直角度，头部慢慢地转回正面。接着，头部向右转动，盯住烛火不放，转至目光与身体构成垂直角度后复原。接下来，两手放在腰后交叉，让身体尽量向后仰，目光不离烛火，仰到能收腹挺身为度，再将身体复原。按前后顺序反复进行，坚持做30次。此法除了能增添双眸神采外，还能消除紧张不安的情绪。这种美目方法，历来是艺人练成明眸动人的妙招。当然，还须配合眼睛保健操、眼部按摩与冷热敷等辅助方法，配合补充丰富维生素，如水果与鱼类。此法常常进行，效果一定显著。

懂得练容的女人，容易开启心灵窗户，照亮训练有素的微笑，清秀眉宇之间的神色，从此淡妆浓抹总相宜，极富动感美人的神采。

练智之法，重在涵养 女人美丽，不仅身材苗条、眉目清秀，还在气质成熟，富有文化内涵。颜面好看，只是天生的，丰盈充实的心境和内涵，是靠后天历练与经营的。美的容颜，会被无情的时光流逝刻上岁月的痕迹，美的涵养，却是冲淡不了的历练所得。当代影星简・方达说过：“书香是最好的美容剂”。聪明的女人，在充分认识化妆品美容驻颜和手术刀速成求美的局限性后，同时将心思用在读书求知和人生历练上，努力做一个知识女性，处处表现出动人的文化魅力，这样的内在美，才是愈久愈醇，永葆魅力。

查阅把选美当成产业来经营的国家，女人就会明白，造就“某某小姐”，从硬件上，必须经过牙科、外科、形体教练、营养师、化妆师和心理医生等一系列交叉“工序”的残酷打造；从软件上，必须具备相应的文化底蕴和出色的智力，才能“由内而外”地显示美丽。有道是“腹有诗书气自华”，相对于坚持历练的女人来说，即使不能从服饰里创造出动感的魅力来，也能从知识里获得文化品位，从而展示动感美人的潜在气质。

懂得练智的女人，养成了读书的习惯，气质、修养有着美人的内涵，常在举手投足之间，浸氤着书墨之香，勃发着智能力量，留给人形神兼备、鲜活动人的印象。