“心理调控”运动处方矫治高中生不良情绪的实践思考

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“健康第一”的指导思想是新课程的重要教育教学理念，也是心理健康课程的教学目标之一，老师应该注重学生的心理调控，善于利用运动疗法调整高中生的不良情绪。下面笔者就谈谈“心理调控”策略对学生不良情绪调整的思考。

一、强化重视学生心理健康的意识

心理健康问题已经成为各阶段人生中的一个大问题，被越老越多的人所重视。特别是一些高中生因为心理问题而导致情绪失控，影响他们的正常学习和生活，甚至出现一些很可怕的后果。应该说高中生的心理健康问题得到了应有的重视，但是仍然有一些问题没有得到解决，需要广大教师在教学中继续探索，努力寻找出更为有效的解决方法。

二、案例要贴近学生的生活

心理健康课教学是需要利用大量的案例进行问题分析和讨论的，从而提高教学效率，使学生从中领悟到一些观点和知识，并能应用到实际生活中。但是，有时教师在教学中列举的案例不能贴近学生的生活，从而影响教学效果。所以，教师在教学中要选择那些和学生生活密切相关的案例进行分析和讨论，让学生有真实可信的感觉。利用运动疗法调整学生的不良情绪，教师更应该选择恰当的案例，激活学生已有的生活经历，促进学生积极思考，激起学生对心理健康课的兴趣。

三、长期坚持运动调控心理

人的情绪发展有“三部曲”，即遇到的诱发事件或不愉快的情境；对诱发事件所持的态度；产生相应的情绪和行为的结果。教育学生能够根据情绪发展调整情绪，认识运动疗法的重要意义。首先，体育运动是一个习惯，而且是一个长期的习惯，学生学习生活中出现的消极情绪，需要用运动疗法来解决，但是偶尔的体育运动，只能缓解暂时的紧张情绪，要想长期应用，必须让学生养成体育运动的习惯。坚持长期的体育运动，可以长期调节心理的紧张情绪。其次，注意运动项目的选择，以一种为主，然后再选择多种项目作为辅助手段，然后根据条件和自己的实际情况，灵活机动地选择合适的运动项目来调节自己的情绪。

情绪无时无刻不在影响着我们的健康，拥有良好的情绪，是

一切工作和学习成功的基础。高中生具有良好的情绪，能够促使他们积极向上、努力拼搏、生活愉快、心理健康、学习进步。反之不良情绪会导致他们情绪不稳定，生活缺少乐趣，影响学习和生活，严重者可以损害健康。因此，教师必须重视学生的心理调整。采用运动疗法，调整学生的不良情绪是一剂良药，老师要正确运用和处理二者之间的关系。

（作者单位 甘肃省兰州市第五十九中学）