健康圈子 12期

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健康新词典

？ 情绪多元无知：

人们在判断同伴的内心世界时存在偏见，往往低估其消极情绪的普遍性……有时，人们会认为自己是唯一处于情绪困境的人，其实则不然。

【分析】每个人都在观望别人，都只看到表象。这种“情绪多元无知”降低了幸福感。与其管窥揣测他人的生活，不如用放大镜找找自己身边的美好。

？ 奈特尔家庭：

指的是那些收入增加，却没有时间陪伴孩子和享受生活的家庭。

【分析】“奈特尔家庭”也是中国当下职场中众多的热词之一。“无暇享受生活”成为这类家庭的通病，工作几乎是“奈特尔”人生活的全部，在努力奔往厚职高薪的背后，家庭的概念却在逐渐淡化，来自家庭的幸福感并没上升，有的甚至在降低。

提示板

指甲要剪成椭圆形

有些人爱干净，喜欢将指甲剪得很短，甚至短到紧挨着皮肉，在拿东西、抓握、做家务时，指甲易与甲床脱离，起不到应有的保护作用。长期将指甲剪得太短，手指前端的软组织没有指甲覆盖，指甲的尖端就会向里生长，严重时会诱发甲沟炎。还有些爱美的女性，喜欢将指甲剪成方形，易划伤自己和他人，带来诸多不便。英国诺丁汉大学的物理学家建议人们将指甲边缘修剪成椭圆形，否则会使指甲受力不均衡，造成许多严重的问题。

修剪前，应将手指浸泡在温肥皂水中几分钟，让指甲变软;修剪时，要先剪中间，再修两边，这样易掌控修剪长度，避免把边角剪得过深，使新长出来的指甲易嵌入软组织内，成为“嵌甲”。指甲最顶端要比指甲肉稍长一些，如果指甲有尖角，务必用锉刀将其修圆，但不能过多磨及指甲两侧;修剪后，应该再用肥皂水仔细清洗指甲，甲沟处还应用棉签轻轻擦拭。此外，人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生长，因此建议每周修剪1～2次。

专家拍砖

专家号不该是“白菜价”

白剑峰（中国医院协会常务理事）

青岛6家医院知名专家号从9元涨至100元，引发争议。近年，物价水平持续上升，但公立医院挂号费岿然不动。有人戏称，医生“拿着卖白菜的钱，干着尖端的活”。北京协和医院，普通门诊知名专家号仍14元，而门外的停车费、旅馆费早已翻了几番。技术价值被低估，医生把心思放在了吃回扣上，催生过度医疗。

让专家号告别“白菜价”，价格应定多少？号贩子的倒卖价是参考依据。专家号价格虽低，但很多流入号贩子手，患者并没获益。如专家号价格提升，号贩子获利空间被压缩，专家和患者都会受益。

健康不相信后悔的眼泪

何裕民（上海中医药大学博士生导师、中华医学会心身医学分会主任委员）

我有个患者，2003年时她已是晚期卵巢癌，没法手术了。我给她用中西医结合的方式调理，控制得很好。她特别要强，身体基本恢复后，被聘去做教务长。我一直叮嘱她，别再拼命了，要减压，享受来之不易的康复。但她好了伤疤忘了痛，每年招生和分配时，指标肯定升高。她每次都说：明年一定改。可一到工作岗位，又全身心投入。如此，病情反复三五次，我说：“你瞎折腾，连命都不要的人，还看什么病？”2011年她又来了，已虚弱得不堪坐立。当我正视她时，她的泪水一下子涌出来。一切都晚了，至少再恢复到原来的状态已无可能。健康不相信后悔的眼泪。要强的中国人，你得了重病后，为什么还不自我减压？

情报站

悲伤的极限是5天

人的情绪复杂多样，有的稍纵即逝，有的却难以释怀。与恋人分手或痛失亲人，悲伤情绪常常会把人压垮，这是因悲伤在情绪当中是持续时间最长的。比利时鲁汶大学科研人员发现，悲伤情绪持续可达5天，是羞耻、恐惧等情绪的240倍。

为测试不同情绪的持续时长，科研人员选取了233位学生进行研究，要求他们回忆最近发生的情绪片段，报告它们的持续时间，并回答以何种策略应对这些情绪。根据学生的回答，科研人员从中梳理出27种最常见的情绪，并计算出每种情绪的平均持续时间。其中悲伤情绪维持的时间最长，平均要5天才能平复;“憎恨”及“喜悦”则分别维持60小时和35小时;“恐惧”、“羞愧”及“厌恶”的负面情绪则持续约40分钟和30分钟。

研究首次以实证表明情绪持续时间长短不一，一种情绪持续时间长短，通常取决于诱因事件对个人的重要程度。

健康考场

健康知多少？考考才知道！每期的考题都能从本期杂志内容中找到答案。答案请发至我们的电子邮箱或者直接邮寄至沈阳市大东区小北关街41-1-8号《家庭科学》杂志社，每期五道题目全答对的前100名读者将获赠精美礼品一份，而全年12期都答对的读者更有机会获得我们的惊喜大奖！期待您的参与！

试题一：冬季的时令蔬菜是（ ）。

A.萝卜 B.韭菜 C. 白菜 D. 西红柿

试题二：女性腰围超过（ ）厘米，影响“孕”气。

A.80 B. 85 C.90

试题三：痉挛型便秘患者适合吃（ ）。

A.口蘑 B.杏仁 C.苹果 D.海带

试题四：糖浆开封后，保质期是（ ）

A.一个月 B.三个月 C.半年 D.说明书上的保质期

试题五：豆类补铁的最佳搭档是（ ）。

A.芥末 B.橄榄油 C.绿叶蔬菜 D.糖

上期答案：1. C 2.ABC 3.A 4. B 5.ABC

手到病除

【俞府穴】 胜过止咳良药

“俞”是中国古代“输”、“腧”二字的简写，意思是聚合。“府”是相会的意思。俞府穴是人体足肾经和手心包经的交会处，是肾气传输聚合之处。古人们很早就发现了俞府穴的妙处。据中国古代医术《针灸铜人》记载，此穴位“主治咳逆上喘、呕吐、胸满不得饮食，有特效”。如果有患者久咳不止，而且咳得非常厉害，就连吃东西也无法正常下咽，甚至吃了就想吐，感到胸满气喘时，按压此穴会获得很好的治疗效果。

【取穴技巧】

正坐或仰卧，举双手，用大拇指指尖垂直揉按胸前两侧、锁骨下穴位即是。

【功用】回收体表液体。

【伍配治病】

？茺咳嗽、咽痛：俞府配天突、肺俞和鱼际;

？茺胃气上逆之呕吐：俞府配足三里和合谷。

【自我按摩】举双手，用大拇指指尖垂直揉按胸前两侧、锁骨下穴位。每天早晚左右各（或双侧同时）揉按3-5分钟。