风雨后,彩虹更美丽

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“老师，最近我的心情糟到了极点。我每天都特别努力地学习，结果考试还是以失败告终……”

“我真伤心，我对朋友那么好，可是在我最需要帮助的时候，他却走开了……为什么我的真心换不来真正的友谊呢？”

“不知道为什么，最近我总是挨批评，在学校里被老师批评，回到家被父母批评，郁闷！”

“老师，我特别想让自己成为受大家欢迎的人，所以凡事都努力做到最好，可大家还是不喜欢我，我该怎么办呢？”

在和一些同学聊天的过程中，常常听到上面这些声音，似乎烦恼总会恶作剧般地跑到他们身上。从上面这些同学的感受中，我们不难看出，他们都经受了一定的挫折。而大多数人通常会因为担心遇到挫折或是正在遭受挫折而产生心理压力。

那么，挫折是什么呢？挫折是我们在追求美好生活的过程中，因遭遇种种干扰和阻碍，致使愿望无法实现，而带来的沮丧、难过、愤怒等负面情绪体验。

挫折是一种普遍存在的现象。我们经常为考试的失败、老师的批评、同学的不理睬而烦恼，这些都是我们遇到的挫折。因为我们希望自己成绩优异，希望得到老师的赞许，希望做一个受欢迎的人，而这些愿望在生活中有时难以实现。

你是否也遇到过挫折呢？你是否也感到压力巨大呢？这时，你该怎么办呢？

一、树立正确的挫折观

任何人在成长过程中，都不可避免地会遇到不同程度的挫折，可以说，挫折是一种必然。因此，必须正确认识挫折，学会与挫折和烦恼“相处”。

二、调整期望值，不要对自己过于苛刻

当我们对自己的期望过高时，就会产生巨大的压力，担心自己不能达到期望的目标。一旦没有实现目标，就很容易产生挫折感。所以，要适当降低期望值，设立适合自己的目标，但要保持强烈的求知欲，尽自己最大的努力去学习和生活。

三、调节好自己的情绪

挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免会有些失常。在这种情况下，我们要调节自己的消极情绪，避免加重挫折或带来新的挫折。

四、分散挫折带来的压力

曾听过这样一节课，老师拿起一杯水，然后问同学们：“你们认为这杯水有多重？”有的同学说是半斤，有的说是一斤，这时老师说：“这杯水的重量并不是最关键的，关键是你要拿多久。拿一分钟，谁都能；拿一个小时，也许会觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是不变的，但你拿得越久，就越觉得沉重……”这就像我们承担着压力一样，如果一直把压力放在身上，随着时间的推移，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们需要做的是放下这杯水，休息一下之后再拿起来，这样才能拿得更久。所以，大家在遭受挫折后，不要把痛苦闷在心里，独自承受，而应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的理解与帮助。这样可以减轻挫折感，增强战胜挫折的信心。

五、转移自己的注意力

遭受挫折后，大多数人都会感觉度日如年。如果在一件事情上失败，短期内又无法改变，我们可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体活动，或是走到户外去呼吸新鲜空气，都可以使自己心情愉快，压力就会逐渐消失。

中学生正处于一个生理、心理迅速发育成长的时期，也是一个容易产生烦恼的时期。昂起头，勇敢地迎接生活的挑战，只有经历了风雨，才能看到更美丽的彩虹！