落入猜疑的怪圈让人很痛苦

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晓丰在一所重点中学读书，平时各方面都不错，很受同学的欢迎和老师的赏识，照这样发展下去，期末评为年度优秀学生的希望很大。可没想到最近出了个麻烦，真是阴沟里翻船。半个月前，晓丰在期中考试考数学科时，他看到同桌有道大题做错了，竟鬼使神差地在一张纸条上写上正确解法并传给他，没想到，这竟被后排的考生看了个一清二楚，并当场向监考老师投诉举报。这样的过失不仅给个人造成损失，也影响班级的声誉。为此事，晓丰被学校通报批评，并取消该科成绩，期末评年度优秀学生的事那就更不敢想了。出了这件事以后，晓丰觉得班主任老师已经对他有看法了，不再像以前一样赏识他信任他了。同时，晓丰真的觉得很没有面子，认为自己太傻竟会做出如此的蠢事。本来他是很有自信的人，现在他在同学面前的自信全没了，也不愿和其他同学多来往了。更糟糕的是，他还老怀疑同学们在背后议论他。现在一到教室，只要人家在一起说话，他就觉得他们是在说自己。甚至在食堂吃饭，他都觉得老师、同学们也在议论他，说他吃相难看，为此后来连饭也不敢在食堂吃了。甚至有的同学自言自语地叫一声，“哎呀，我把手机放到哪去了？”他都会很紧张，很怕人家怀疑是他偷了。现在，晓丰基本成了个天马行空的孤家寡人。当然，晓丰也知道这种疑心对学习和生活一点好处都没有，他也很想自己能早点从这种猜疑中走出来，可是思维就像进了一个怪圈，总是走不出来。为此，他觉得很痛苦。

心灵透视

中学生正处于青春期，开始关注外界对自己的反应，总希望得到别人的赞美。而过分关注之后就会导致猜疑。猜疑是一条无形的绳索，使我们远离朋友，孤独寂寞。俗话说“疑心生暗鬼”，有一个寓言故事“邻人盗斧”，说的是有个人丢了斧子，怀疑隔壁的小孩偷了，看他走路的样子像偷斧子的，看他说话的样子也像偷斧子的，但就是没有证据。过了一段时间，这个人在自己后院种东西时，发现了自己的斧子，原来他当时不小心在运土的时候把斧子埋在土中了。以后，他看邻居小孩说话再也不像偷斧子的，走路也不像偷斧子的。

确实，人有时容易对外在的事物产生一个看法和结论，并且很难去改变这样的想法和结论。“邻人盗斧”的故事说明了主观意念的干扰。知觉对象始终未变（邻人儿子），变化的只是疑人的主观观念。当错误的念头形成后，便自然地将这个观念投射到知觉对象上，从而主观地增添了原来并不存在的许多东西。

从晓丰同学的表现可判断，他的疑心倾向严重。

敏感多疑是常见的一种心理疾病，在心理学中，过分的疑心被称为心因性妄想。具有这种心理障碍的人，最明显的表现就是过分敏感、疑心，以为大家都在怀疑自己，议论自己，只要别人三五成群地在一起说话，他就会惴惴不安，生怕被大家说三道四。造成疑心病的原因很多，最主要的原因还是不够自信，不能正确认识自己。

猜疑心理是个体的一种不自信心理在作怪，它可以是挫折诱发的，也可以是长期的消极自我暗示的结果。如果任其发展下去，会变得自卑、怯懦、消极、被动。心理学认为，这种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，会导致对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低，心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；变得谨小慎微，多愁善感，行为畏缩、瞻前顾后等。

心灵处方

在社会活动中，过分的猜疑很可能伤害到我们的人际关系，对于晓丰同学一类的疑心倾向严重者，需要作一定的心理调整了。

（1）加强自身修养，要用友善之心对待他人。

当出现猜疑时，可以告诉自己，这种猜疑是没有根据的，然后转移自己猜疑的注意力，该去忙什么就去忙什么。再就是给自己积极的自我暗示，告诉自己“他们不是在说我” “我讨厌猜疑”“乱猜疑，是不对的”等等，从心理上厌恶猜疑这种不良的心理。

（2）时间是解决问题的最好方法。

应积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

（3）在压力太大、心情不佳时变换一下环境。

例如室外观景、室内赏花、美好事物的想象、烦心事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。

（4） 最重要的是重树自信心。

不能因为一次过失，就对自我的能力产生了怀疑，对自己进行全盘否定，应从失误中总结经验教训，而不是被挫折击倒。

世上没有一个完人，任何人在生命长卷里总有几处败笔，由此遭人非议以至讥笑并不是什么可怕的事。想要逐步摆脱“一失足成千古恨”阴影的困扰，关键在于你的态度和价值取向。假若因此不再自信，看低了自己，就会导致今后处处败笔。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。“天生我才必有用”，自己给自己鼓掌，自己给自己加油，经过不断的努力，便能撞击出生命的火花，培养出像阿基米德“给我一个支点，我将移动地球”的那种豪迈的自信来！