雾锁龙城,我们应当怎么办?
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摘 要：太原地区出现了持续的雾霾天气，能见度下降，空气质量变差，给我们的生产、生活和环境都带来了许多不利的影响，雾霾成了太原地区甚至许多大城市的不速之客。
关键词：雾霾；空气质量；环境
一、那么，究竟雾霾天对我们有什么危害呢？
雾霾是雾和霾的统称。雾和霾是两种不同的天气现象.通常，在湿度较低，空气较干燥时，出现空气浑浊能见度下降的现象，是霾造成的。当相对湿度大于90%时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化主要是雾造成的。当大气悬浮大量烟、尘等微粒并且相对湿度较大时，则容易形成我们常说的雾霾天气。雾霾天气对我们的危害是相当大的。
雾霾中含有对人体有害的细颗粒、有毒物质达20 多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚、多环芳烃（PAHs）等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等。总的来说，雾霾天气带来的影响主要有以下几点：
1 易发呼吸道疾病。雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，破坏呼吸道黏膜防御能力，会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（ 感冒） 、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩和老人，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮
喘、鼻炎等过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
2 雾霾天气容易致癌。 浮尘颗粒在空气中互相碰撞，会吸附在城市上空的铅、镉等重金属及尘螨、结核杆菌等有害物质。这些浮尘进入人体带来的危害很大，尤其是与肺癌的关系很大。另外，目前已有研究表明， PAHs有很强的致癌性。PM10（可吸入颗粒物）中的PAHs可通过呼吸进入人体，对人体造成危害，诱发癌症。到现在为止，总计发现了2000多种的可疑致癌化学物质，而PAHs就是其中比较重要的一类。PAHs数量多、分布广且与人类关系密切，它对人体的皮肤、肝、肺、胃等有较强的致癌作用。
3 雾霾天对人体心脑血管疾病的影响。雾能使大气的水汽含量很高，人体的汗液不易排出体外，若人们在户外长时间活动，就会造成胸闷、血压升高。而雾霾天气污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。
4 长期雾霾天易诱发心理抑郁。阴沉的雾霾天气，由于光线较弱以及低气压的影响，容易让人产生精神懒散、情绪低落以及悲观情绪。
5 雾霾天气增加交通安全隐患。雾霾天能见度低，空气质量差，容易引起交通堵塞，发生交通事故。
二、在雾霾天我们应当怎么做呢？
1、减少出门，必须要出门时，戴好口罩，选对口罩。在阴霾天最好不要出门，尤其是有心血管疾病和呼吸道疾病的患者。必须要出门时，要注意戴口罩，尽量避免晨练。PM2.5 是雾霾中有害细颗粒中非常不容易察觉的成分。普通口罩对于PM2.5基本起不到什么作用， 要阻挡PM2.5 需要医用N95口罩， 其对0.3 微米的颗粒能抵挡95%， 在PM2.5 爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95 口罩， 取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌，且佩戴的时间不宜过长。另外需要注意的是，呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍，老年人、心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩。有慢性病的患者，应尽量避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。
2、没事咳几声能帮助肺部排毒。我们的肺是最容易积存毒素的器官之一。人每天通过呼吸将空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重，肺吸进的毒素越来越多，虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气，但是，毕竟是有限的，所以我们要积极地援助肺进行排毒，没事时，主动咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾。温馨提示：我们可以早晨起床后，中午、晚上睡觉前，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5～6次，坚持这样做，有利于排出肺部的毒素。
3、做好个人卫生。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻
腔， 去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5 对人体的危害。
洗脸时最好用温水， 利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干
净棉签沾水反复清洗， 或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，
同时要避免呛咳。另外，要改掉揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯，以免将流感病毒带入鼻腔。除了面部清理外，身体的部分也要清洗。
4、饮食要清淡。雾霾天气，平时应多饮水，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果等，这些食物中富有维生素D，对补钙非常有利。另外，还可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果。
5、尽量少开窗，选择适当的时间开窗通风。其实遇到阴霾天气，为了保证我们室内空气流通，我们依然可以适当的开窗通风。在阴霾的天气最好不要早晚开窗通风，可以选择中午阳光较好些、污染物相对较少的时候短时间开窗换气。同时，开窗通风时间不宜过长，10-20分钟即可。
6、雾霾天行车安全十分重要。雾霾天行车我们可以：1）及时打开雾灯示廓灯。遇到严重的雾霾天气，车主必须及时开启雾灯，开启雾灯之后，车主可以在较远的距离之外，明确辨识前方车辆，从而及时采取必要的制动措施。通常情况下，在能见度小于1公里时，必须开启大灯和后雾灯，如果雾继续增大，则应开启前雾灯。此外，还需开启示廓灯，以提醒后车注意前车的位置及大小轮廓，避免追尾。2）切忌使用远光灯。雾有反射作用，远光灯的灯光通过雾反射进入车内，会使得车主视线变得模糊，极易造成交通事故。3）降低车速。在雾霾天，降低车速保持车距是相当必要的，当能见度在30米以下时，时速应控制在20公里以下；一般视距10米左右时，时速控制在5公里以下。
参考文献：
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[2]赵顺征，易红宏，唐晓龙，高凤雨，左嫣然.空气细颗粒物污染的来源、危害及控制对策[J].科技导报.2014（33）
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