笛子教学与演奏技术

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“呼吸并重”的概念与方法如何理解?

答:“呼吸并重”这一概念是我近十年来在教学与演奏中总结的气息训练新概念。在以往的教学与演奏中对于“呼气”(即：长音练习)较为重视，而对“吸气”(即：练习长音鼻吸丹田)会被忽略，尤其对吸气中强调“鼻吸”、“慢吸”要求不够严格，也没有把呼与吸等同起来。因此，在教学上学生吹笛的气息很难达到气沉丹田的要求。本文所提出的“呼吸并重”的气息训练方法，就是要求练习者真正达到“口呼鼻吸并重”的腹式呼吸方法。特别要理解练习气息长音过程中“鼻吸、慢吸”“气沉丹田”的重要性。

①所谓的腹式呼吸是相对于胸式呼吸而言的一种呼吸方式。在日常生活中，人们通常采用的是胸式呼吸，靠胸廓的起伏达到呼吸的目的。而腹式呼吸则是有意识地保持胸廓不动，利用膈膜的上升和下降，达到呼吸通气的目的。胸式呼吸主要是全肺上的部分参与呼吸运动，进行换气，而约占全肺的中下部肺组织长期得不到充分利用，极大地限制了人体氧气的吸入量。而腹式呼吸则是通过有意识地加大腹肌运动激发腹部经络，同时也增加了呼吸深度，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，这无疑对人体健康大有裨益。因此，腹式呼吸法对于我们气息的训练是最科学的方法。

②赵松庭先生在笛子演奏技巧十讲中对于长音练习的要求：发音平稳（气流的速度始终不变）；发音结实（找到最好听的音色和合适的音量）；发音准确（注意高低八度的音程关系等），强调了“呼气”的要求。书中还提到“双肩不可上下动，胸腹同时来扩张”；“口鼻兼用看需要，切忌呼吸有声响”的理论。它是强调胸腹呼吸与口鼻兼用的方法。而本文在气息中强调“呼吸并重”的全新概念与方法是采用腹式呼吸，在练习长音中要求“鼻吸”“慢吸”，真正做到“口呼鼻吸”的腹式呼吸方法。

如何达到“呼吸并重”的训练要求？

答：第一、首先要学会腹式呼吸方法，腹式呼吸尽管不同于常用的胸式呼吸，但学起来并不困难。大家可以根据下面提供的要点进行练习。

①平卧或端坐、周身放松、排除杂念，将意念尽可能集中丹田。

②用鼻均匀吸气，使小腹隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田（小腹）。

③用口均匀呼气、腹肌收缩、小腹复原。

④初练时，呼吸频率保持在每分钟10次，要全身自然放松、不要紧张。熟练后呼吸频率逐渐减到每分钟4～5次为好。

第二：平稳长音的练习是我们笛子基础气息训练的必修课程。长音要求未成年人每个音四秒到六秒；成年人每个音六秒到八秒。例如:你吹奏的长音8秒(实值吹奏7/12秒；吸气要求2/12秒)公式：平稳长音练习=7/12秒（呼）+2/12秒（吸）=实际10秒。成年人练习选用C调曲笛，注意粘贴好笛膜。吸气时，要求鼻吸均匀慢慢地使小腹隆起意念可随呼吸之气到达丹田（小腹）；呼气时，用口均匀呼气，腹肌收缩，小腹还原。根据笛子发音的音域高低与气流变化腹肌用力（即：丹田提气）的力度不同。这就是前面讲述的腹式呼吸方法。

赵松庭先生在笛子演奏技巧十讲中还讲到“急吸超吹劲往下，丹田鼓气力度强”的理论是一种逆式的呼吸法，与本文要求的呼吸方法不相同。两者的相比对于笛子演奏在高级阶段的高音区音色有明显的区别，特别在音色的“近、透、松”方面很难达到要求，所以笔者要求大家仔细分析在实践中去体验。

第三：长音练习的“慢吸”要求才能使你真正找到气息的力点和松驰自然的要求。俗话说：器乐的技巧练习都是由慢练到快速才能熟练成功。那么我们吸气方法也要求从“慢吸”训练方法过渡到“快吸”的训练方法。本文找出“鼻吸快速练习法”以供大家参考。例如：速度每拍＝120

要求鼻吸快速直接吸入腹部（丹田）。这种方法的训练对于循环换气和双吐循环换气的掌握并做到吸气无杂声有良好的效果。因为我们在循环换气的训练中最大障碍就是吸气的位置，如没有经过“慢吸”训练，往往会在吹奏中将吸气位置到达胸廓，气息位置太高而造成胸部、喉部紧张，无法完成换气技巧。因此，本文强调在“慢吸”的过程中达到要求后，逐渐将吸气的速度加快，从而真正做到吸气“慢、快”自如灵活，达到“呼吸并重”的目的。

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