五项坏习惯带来肿瘤危险等8则
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坏习惯1：吸烟
据统计，30％的肿瘤发病都与长期吸烟有关，肺癌与吸烟的关系更加密切，约15％的吸烟者将有可能患肺癌。
建议不吸第一支烟，吸烟者尽快戒烟。
坏习惯2：贪吃
每天吃瘦肉量超过75克，女性体内雌激素水平会受到影响，易患乳腺癌。熏制或腌制的食物含有可能导致胃癌和食管癌的亚硝酸盐等致癌物。
建议少吃动物性食品，多吃蔬菜、水果、豆类。
坏习惯3：酗酒，吃过烫、过辣食品
浓度高的酒精会刺激口腔、食管壁和胃壁上皮细胞，可诱发癌变。过烫和过辣食品刺激性强，可诱发食管癌、鼻咽癌，胃癌。
建议每天限饮2份(每份酒的含义是啤酒200毫升或果酒100毫升或烈性酒25毫升)。
坏习惯4：不吃早餐
经常不吃早餐是胆结石和胆囊癌的诱发因素之一。
建议每天按时吃早餐。
坏习惯5：不洁
会导致的诸如梅毒、淋病等性传播性疾病，是宫颈癌、乳腺癌的重要诱因。
建议广大朋友应洁身自好，维护健康。
摘自《大众健康》沈文礼
夏天烈日如火，高温灼人。天热，人出汗就多，容易缺水，易发中暑，此时人的胃口也不太好。在这里，给您推荐三款夏季养生茶，希望能助您安然度过炎热的夏季。薄荷凉茶
原料鲜薄荷叶3克，太子参6克，绿茶3克，生姜1片。
适用人群喝水比较多的人、老年人、夏季容易感冒的人。
保健作用清热解暑，调理脾胃。姜盐茶
原料生姜8克，绿茶8克，食盐3克。
适用人群在夏季容易疲乏者。
保健作用清热解署，生津补液，消除疲劳。藿香佩兰茶
原料鲜藿香10克，鲜佩兰10克，绿茶5克。
适用人群慢性病患者、湿热症者。
保健作用清暑化湿，防止中暑。
摘自《健康报》熊苗
三伏期间，天气炎热，人们常常会出现睡眠少、出汗多、胃口不好等症状，此时如果过分吹空调、喝冷饮，很容易生病。
中医理论注重平衡，只要人体气血阴阳平衡便是健康状态，即阴平阳密：不足的是虚弱，需补养：多余的是病邪，要祛除。通过调理达到新的平衡，恢复身体健康。
气虚者可适当吃些牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。
血虚者宜吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉，鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
阴虚者宜吃团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼，海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
阳虚者宜吃黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑，桂皮、茴香等。
亚健康人群普遍存在气虚，可以喝点西洋参片茶；阴虚火旺、口臭，口苦、口干、大便秘结、胃热者，可喝些参须麦冬茶：而、金银花茶的功效，在于清热解毒。
另外要注意，中医讲究虚者补之，不虚不缺者，一定不要滥补，否则适得其反。
摘自《健康报》赵晔
中医认为，腋、脊、背是人体重要的保健区，加强这些部位的保健可祛病延年，若是夫妻之间相互按摩，更能轻松地达到健身的目的。
挠腋窝专家称之为“腋窝运动”。因腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝或经常轻挠腋窝部，使其发笑，能预防多种疾病，尤对脑、心、肺部最有益。
捏脊柱一方俯于床上，另一方用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，每日连续拿捏4-6次，长期坚持，可健脾养胃。
推后背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一边，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双手五指伸展，手掌与俯者背部贴紧，力量适中，向前推出10次左右，俯者将头偏向另一边后，再推10次左右，然后推背者右手握拳，自上而下捶打数遍即可。此法可疏通经络、调和脏腑并祛寒止痛。
摘自《中国老年报》 赵玲
马上就要入伏了。北京有句老话：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。这头伏的饺子，用什么来做馅呢?
在夏天，人们吃肉馅饺子时一般很少选择牛羊肉。大家通常认为，牛羊肉是大补之物，只能在冬天进补时候吃，而夏天天气炎热吃牛羊肉容易上火。其实，有这种想法是对牛羊肉的真正滋补性以及因人体质来调养的中医养生原则理解得不够透彻之故。
我国民间有过伏羊节的传统。伏羊节是指从头伏开始之后的一个月时间。在此期间，人们要吃羊肉，喝羊汤。在伏天吃点牛羊肉，就是要在天气最热的时候，吃点性平温的牛羊肉。牛羊肉不但营养丰富，而且能将冬春之毒和湿气通过排汗、排毒来驱除，也就是说有冬病夏治之效。所以，头伏饺子的馅，选用羊肉或牛肉是最合适的。牛羊肉除了做馅之外，夏天吃最好是清炖，忌辛辣和油腻。
在这里要提醒大家，对于体内有宿热、长疮痈，或贴了伏贴的人就不要在三伏天吃牛羊肉了。
摘自《健康报》 王宜
泡脚养生是很有讲究的。一般寒性体质，如平素怕冷、手足凉的人，普通热水泡脚非常适合，可以有效驱除体内寒气；热盐水泡脚可以治疗脚气，提高睡眠，预防感冒。泡脚安眠，干姜泡脚暖胃，不同的药物泡脚有不同功效。
还有些疾病，患者泡脚时适当加些中药，效果更好。比如失眠。可用磁石、、黄芩、夜交腾；胃寒可用干姜、肉桂，香附子、高良姜；老年气虚，可选用党参、黄芪、白术等补气药：高血压患者，宜用、枸杞子、桑叶枝、丹参，冰片：感冒或感冒头痛，可选择生姜或海桐枝干或水松枝叶等。
但也有一些疾病，如脉管炎、阳瘘，骨质增生等，不要迷信泡脚，因为中药泡脚起到的只是保健和辅助治疗的效果，对这些器质性改变的作用是不明显的。
泡脚前，药料的煎煮学问很大。各种药料不宜太多，以30克以内为宜。煎煮约35分钟，加入温热水，就可以泡脚了。温水要没过足背，随水温变凉，逐渐加水保持热度，每天浸泡30分钟，坚持7天，就可以收到很好效果。泡脚的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面积要大一点。
摘自《生命时报》 陈建国
第一，人吃饱并不一定意味着所需的营养物质就够了。比如，吃一餐营养不均衡的食物，也许食物体积很大，脂肪很多，但微量元素或维生素的摄入量可能还不够，这也可称做一种饥饿，叫隐形饥饿。
第二，吃得过饱所带来的最直接后果，就是胃肠道负担加重。如果胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，消化吸收功能下降，易造成消化不良。而大量摄入的脂肪、蛋白质不能被有效利用，就会大量储存起来，造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等。
第三，长期饱食会使人体摄入热量过多、脂肪过剩，导致血脂增高，引起脑动脉粥样硬化，使供给大脑的氧和营养物质减少，造成记忆力下降、大脑早衰和反应迟钝。
第四，有研究认为，人体摄入的能量越多，产生对人体有害的活性氧(自由基)就越多，人老化的速度也就越快。而适当少吃点，可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
摘自《开卷有益求医问药》 林芳珊
豆腐+肉肉类含丰富的蛋氨酸，如将豆腐加肉类一同烹饪，即可获得营养互补的作用。
豆腐+菠菜传统认为，豆腐与菠菜不宜同食。其实，将豆腐与菠菜同食，菠菜中的钾和镁，能促进人体对豆腐中钙的吸收。菠菜草酸太多，能形成草酸钙沉淀，妨碍人体对钙的吸收，因此菠菜应先焯一下，去掉部分草酸。豆腐和菠菜的比例以1：1为好。
豆腐+鸡蛋鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，可弥补豆腐中蛋氨酸的不足，提高豆腐中多种氨基酸的吸收利用率，从蛋白质互补的角度看也是很科学的搭配。
豆腐+谷物豆腐还可以用来煮粥，先将粥煮好，再加入豆腐同煮一会儿即可。豆腐中蛋氨酸含量低，赖氨酸含量较高，而谷物中赖氨酸含量较低，蛋氨酸含量却不低，因此主食和豆腐一样，可以互补成为优质蛋白。
豆腐+鱼人体对豆腐中钙的吸收率较低，如果搭配富含维生素D的食物，可提高对钙的吸收率。如豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，而且搭配得非常科学。
摘自《疾药养生保健报》 陈长久