把握生命周期保健康等

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生命科学研究认为，人的生命周期大致可分为5大阶段。预防疾病应从生命的诞生开始，养生保健要贯穿生命的全部过程。

生命健康期：0～35岁为生命活跃期，身体的组织器官从开始发育至功能完善，其各方面功能总体趋势是积极上升的，所以称为生命健康期。此阶段如果染上疾病，是较易康复的，但应彻底根治。0～35岁是人类从诞生，成长，到成为年轻父母的时期，也是人类为获取生存知识、奠定人生基础的最繁重的学习时期。

生命危险期：36～45岁，是工作与家庭负担最为繁重的阶段，很多人自恃年轻力壮，奋力拼搏，耗尽潜力，身心皆已疲惫。人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等。所以这一阶段称为疾病的形成期。及时调节机体，确保身心健康应列为此阶段的日常事项。

生命高危期：46～55岁，是生命闯关期。大多数疾病易在此阶段爆发，尤其是高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。一些英年早逝的悲剧，大多就发生在这个年龄段。其原因与身体长期处于工作和家庭的压力下，忽视了自我保健，甚至无暇顾及，一些疾病一经查出已到晚期，失去了最佳治疗时机。健康应作为此阶段的头等大事，累了你就歇歇，不适就去检查，有病抓紧医治。

生命安全过渡期：56～65岁，由于完成了个人及家庭的主要责任，精神、经济压力逐步减轻，自我保健意识逐步增强，生命旅程步入安全过渡期。人过中年，更应倍加珍惜、保养身心健康，坚持适量运动，有病及时治疗，不争强好胜，笑对人生。

生命相对安全期：65岁以后，如果没有明显的器质性病变，则是生命相对安全期。如果您体弱多病，则应特别注意以下几个高危期。凌晨：凌晨是心脑血管疾病猝发期，高龄老人和心脑血管病人，清晨应缓慢起床，减少运动。月中：农历十五是好发心脏病和中风的日子，注意稳定情绪，避免剧烈运动。岁末：每年岁末，西风萧瑟，气候寒冷，人体代谢和免疫功能下降，应特别注意避风防寒。70～79岁：老人在这个年龄段，每月平均有两次健康问题，对气温湿燥变化十分敏感，欲获高寿，70～79岁间的保健和防护至关重要。失伴之后：丧偶半年之内是老人的死亡高危险期。此期间的免疫功能只有其他时间的1／10，安抚老人情绪，调整老人生活，才能让老人重新过上幸福的晚年。

日常防治糖尿病四招

专家认为，糖尿病患者要注意自身的心理控制、饮食调节和适量运动，才能促进药物治疗产生良好效果。日常生活中采取下面几种方法可防治糖尿病及其并发症。

日光浴：冬天可选择天气暖和时在室外进行，上午9至11点和下午3至5点为最佳。可选择空气清新的野外草地或公园，若附近有水源则更理想。由于冬季阳光辐射较弱，每次照射时间为两小时，夏季半小时即可。日光浴对心脑血管并发症、神经病变并发症、皮肤感染并发症等糖尿病并发症有较好的防治作用。

黄连浴：黄连50克，加水2500毫升，煎煮30分钟后去渣取液，倒入浴盆中，加温水3000毫升，浸泡洗浴全身，每次30分钟，每日2次，15日为1个疗程。对糖尿病患者多食易饥、口渴多饮、形体消瘦等症状，有较好疗效。

苦瓜茶：鲜苦瓜1个，切开去瓤，装入5克茶叶后合上，放在通风处阴干。每次用6～9克，水煎或开水泡，作茶饮用。此茶常饮有较好降糖效果。

叩齿鼓漱法：练习者心静神凝，口轻闭，然后上下齿随意念轻叩24～36次。叩齿后，可合唇咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作24～36次。漱口时，意念相随，口内多生津液。津液满口时，分3～5次慢慢咽下。此法有补肾滋阴的作用，对于糖尿病肾虚多饮、多尿者有较好疗效。

亚健康逼近老年人

在部分老人中出现了一些如心烦、焦虑、失眠、紧张、消瘦、情绪急躁、与人难以沟通等无明显诱因之症状，去医院检查身体一切均正常，咨询医生后才知这是老年人中的“亚健康”现象。

根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有30％处于亚健康状态，只是表现程度不同而已。主要表现有：

1．失落与孤独感：部分老年人离开工作岗位后，无所适从，虽然全社会都关心老年人和老年工作，可部分老年人总感觉有种“隔墙听戏，两样天地”的失落感，与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。

2．衰老与无用感：老年人随年龄、生活的变化及功能的衰退，部分人出现无用、消沉、悲凉感。

3．恐惧与求助感：老年人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，这种恐惧并非完全是怕死，主要是对疾病的担心，担心自己患病后给子女带来负担而被讨厌，得不到应有的照顾。

怎样调整亚健康状况呢？主要是注意心理保健，调整不良的生活习惯。例如，多参与群体活动，适当改变自己的生活环境；或根据自身条件老有所学，充实自己的生活，延缓脑组织的萎缩和功能衰退；在生活中要多份乐观，多份爱心，不要让生活琐事增添烦恼，等等。

重症自救

心肌梗塞。症状：胸腔剧烈、窒息性疼痛，并且影响到左臂、左颌，胸闷气短，嘴唇发青。

应对方法：将2―3片硝酸甘油片含在舌底；咀嚼吡托非农和阿司匹林；让病人躺卧，并将头部放低，脚稍抬高；不要自己做心脏按摩――如果心律不齐，这么做是非常有害的。

中风。症状：剧烈头痛头晕，身体失去控制，视物重影或眼前有移动黑影，乏力或面部、手脚失去知觉，单眼或双眼视力下降。

应对方法：忌服盐酸屈他维林或其他舒张血管药剂。可服一片巯甲丙脯酸，甘氨酸或吡乙酰胺。开窗使室内空气流通，让病人平躺，头侧向一边。

高血压。症状：血压高于160／90，晕眩，乏力，伴有恶心和头痛，眼前有移动黑影。

应对方法：迅速采取降压措施，服用降压片。用芥末膏贴于脑后或腿部，最后将头垫高躺卧。

肾绞痛。症状：剧烈腰痛，有时是一侧腰痛，尿痛，体温上升。

应对方法：用暖水袋敷在腰部或洗热水盆浴（温度为40摄氏度），一杯热麻黄冲剂也能起到舒解疼痛的作用。

高烧。症状：体温高于38．5摄氏度，可能是由于感冒，也可能是脑膜炎引起的。后者的症状还包括，颈部肌肉僵硬（病人无法低头），头部和眼睛疼痛。

应对方法：尽量不要使用阿司匹林对付高烧。最好用醋或加入安乃近的白酒为病人擦身。在额头上放块冷湿毛巾。

慢性咽炎的简易疗法

慢性咽炎为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发于成年人。常由急性咽炎反复发作，引起咽部粘膜经常充血、粘膜下淋巴组织增生，而呈慢性咽炎，有慢性鼻炎、鼻窦炎的病人，常因鼻塞而张口呼吸或因脓性分泌物刺激咽部引起慢性咽炎；慢性扁桃体炎和龈齿的炎症可向咽部扩散；经常接触粉尘、化学气体或烟酒过度刺激咽部；过敏或全身慢性疾病等等，均可导致慢性咽炎的发生。病人常感咽部不适，如咽痒、咽部微痛、咽干、异物梗感以及分泌物增多等。检查可发现咽部粘膜充血，呈暗红色，咽后壁及咽侧淋巴组织可能增生。

用夏枯草治疗慢性咽炎，疗效满意。用法：将夏枯草10克放入杯中，加沸水200毫升浸泡，15分钟后饮用，可重复泡饮，每天3―5杯，10天为1个疗程，经临床治疗几十例，1―6个疗程全部治愈，但本方不宜使用阴寒内盛患者。