不要总是与“拖沓”较劲

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寒假里，刘春宇一直在和自己较劲。寒假作业不多，妈妈安排的数学、英语作业数量上也有所收敛，按说刘春宇有能力既完成作业，又有时间休闲玩耍。可是……

早晨起来，刘春宇告诉自己：你，上午用三个小时完成今天的作业；下午，你可以痛痛快快地玩。8∶30，刘春宇开始写作业。9∶10，钮子豪打来电话，说图书大厦有新品游戏攻略。放下电话，刘春宇冲出家门，急着和钮子豪到图书大厦去了。下午3∶00，刘春宇拖着疲惫的身子回到家，一眼看见摊在书桌上的作业本，他长叹一声：“这一天又白过了！”

这就是刘春宇的常态。比如，刘春宇手边原来有些事情要处理，其实不过三五分钟的事儿，只要动动手很快就能完成。可是，他身体里就像有个人在对他说：“忙啥？现在不处理，明天再做也误不了事儿。”当然，这事儿就被一拖再拖了。还有，妈妈同意春宇每天晚上上网一小时。刘春宇答应得好好的，可只要上了网，他东游游西逛逛转眼就超时了，对妈妈的承诺成了一句空话。刘春宇对自己很失望，怎么就管不住自己呢？妈妈也不再相信儿子对自己的承诺了。

刘春宇不知道自己该做什么？错！他清楚！初三，功课紧任务重，要下大力努力学习；时间对每个人都很公平，不能让时间从指缝间溜走；自己有理想，有很多很棒的计划，而且这些计划不难完成，只需坚持去做……刘春宇知道，拖沓最终会让自己后悔，可他就是很难改变。

看刘春宇的故事，我们能感受到，他有强烈的动机想改变现状，但身不由己。

曾经，人们认为拖沓的原因在于不会管理时间、自控力差，但后来研究发现事实远非这么简单。拖沓不仅仅是时间管理或控制力的问题，而是与这个人的个性特点、心理动机、潜意识的需求等因素有关。人们的个性特点不同，性格内向还是外向，决定了我们倾向于捕捉哪些类型的信息，也决定了我们的决策方式以及生活方式，喜欢按部就班，还是散漫随意？比如，判断型的人会严格守时，按计划做事，不愿轻易改动；知觉型的人就散漫随意、不守规则，容易被眼前的刺激吸引，而“拖沓”成性的人往往属于后者。

我可不是在找借口为做事拖沓的人开脱，而是希望刘春宇这类同学能正确认识自己，不要时时刻刻与“拖沓”较劲，因为较劲的内耗是很大的。刘春宇为改变做事风格，“不知做了多少次改变自己的尝试”，他付出了很多努力去摆脱“拖沓”的“纠缠”，其结果大家已经看到了。

刘春宇要认真思考，自己“拖沓”的原因到底是什么？

有心理学家研究过，拖沓就像个大包袱，里面有很多复杂的心理动机，每个人都不一样。有的人是完美主义，一定要准备周全才能开始；有的人怕被指责，一定要做事严谨、不能出丑；有的人觉得别人不在乎自己，不按时交差也没人在意；有人用拖沓隐秘地向权威或他人表达攻击；有人喜欢把很多事拖到最后一起做，希望通过短时间做很多事来证明自己的能力；还有人经过心理咨询，终于发现，自己做事拖沓是为了得到他人的关注……所以，刘春宇要静下心来好好想想，自己“拖沓”的最后面，到底藏着什么？

可见，拖沓不仅仅是时间管理、自控力的问题，只有找到藏在它后面的东西，更深入地了解和认识自己，才可能有较大的改变。我们应当做的不是生硬地去“改正”，而是在接纳自己现状的前提下，认真体会自己内心的真实需要，并重新认识自己。

拖沓的毛病应不应该改？当然应该改。

首先要接纳自己。拖沓是我的特点，也许是我潜意识的表达。接纳这样的“我”意味着能与现实中的自己和平相处，只有接纳自己，力量才不会被内耗，才能将力量真正运用到想改善的具体问题上来。

其次是不要继续自责。有了改善的动机，势必有所行动，要及时发现“我”已经作出的改变，只要有一点点进步，就要及时肯定自己，甚至给自己一些小小的奖励。

再次是制订科学合理的计划。安排工作或学习计划，一定要注意到任务的可实现性，切记任务避免过大，以免引发内心的抗拒，欲速则不达。张弛有度，留足机动时间，是有效完成计划的好方法。

想改变拖沓的毛病，就要对自己有信心，给自己一点时间和耐心，用轻松的心态去积极调整，困扰就不攻自破了。