缺乏睡眠有14个危害

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一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。美国《赫芬顿邮报》载文，盘点出缺乏睡眠的14个危害。

1.容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

2.更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3.容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

4.更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

5.大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6.更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

7.注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

8.中风危险增4倍。与每晚睡眠7～8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

9.肥胖症危险陡增。多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

10.增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

11.糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

12.心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

13.数量减少。2013年的一项研究发现，缺觉会导致浓度降低29%。

14.早亡危险增大。一项涉及1741名男女参试者、为期10～14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

（摘自《生命时报》）