说说梦里的那些事儿

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当你进入梦乡后，你的身体是否在乖乖地休息呢?磨牙、流口水、打呼噜、盗汗、梦游……这些症状是否曾发生在你的身上?它们为何会发生?

人在梦中的种种行为是有因可循的。我们的身体是一架高度精密的仪器，很多行为是它发出的信号或警告，提示着我们身体的某个部分出问题了。

磨牙、流口水、打呼噜、盗汗、梦游……这些行为背后隐藏着你未曾注意到的身体问题。

与口腔有关的3种行为

口腔是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能；口腔也是人体与外界交流的渠道，更是健康的展示渠道之一。

关键词：磨牙、流口水、打呼噜

磨牙

早晨起来，如果下颌关节处疼痛、关节弹响；咬肌疲劳，咬合无力；头部颈部疼痛：牙周、牙龈萎缩，牙松动、移位，那就表示，你在梦里一直磨牙。如果同时出现上述两三种情况，那就必须去医院就诊了。

牙，也有磨碎的一天

长期夜间磨牙会引起牙(牙合)面和邻面的严重磨损，顽固性磨牙甚至会造成牙周组织破坏、牙齿松动或移位、牙龈退缩、齿槽骨丧失。我们咀嚼食物时也“磨牙”，但牙间上下的食物像个垫子，加上充分分泌的唾液给牙齿滑润，就不易造成磨损。吃饭时看似咀嚼很久，但牙齿的直接接触不过4分钟。夜间磨牙时，口腔内既无食物，唾液分泌也不多，牙齿得不到必要的，形成“干磨”。这就好比推空磨，造成的伤害极为严重。

磨牙折射出的身体问题

1　肚里有虫。与寄生虫有关的胃肠功能紊乱如蛔虫病，会导致夜间磨牙。由于蛔虫的扰动使肠壁不断受到刺激，引起咀嚼肌的反射性收缩，从而出现磨牙。

2　营养不良。营养摄入不均衡，缺乏维生素和微量元素，会引起面部咀嚼肌在夜间不自主地收缩，进而产生磨牙现象。所以，多吃点蔬菜吧!

放松是最好的自我治疗

单纯性的磨牙与压力有关，因此放松是最好的解决之道。

你可以尝试：

白天，让嘴保持休息状态：嘴唇相合，牙齿相离，自然地闭嘴状态。

睡前热敷上下颚，松弛咬合肌肉，这样还可以减少头痛。

少喝咖啡，多吃粗粮，减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。

睡前洗个温水澡，学习有效的放松方法，如冥想。

必要时在医生的指导下使用护齿套，保护牙齿，防止磨牙。

流口水

一个成年人平均每日分泌大约1500毫升的唾液，在清醒的状况下，唾液被正常吞咽。如果梦中仍然分泌大量的唾液，不流口水才怪。

流口水可能是牙出了问题

1　龋齿和牙周病。口腔内的温度和湿度最适合细菌繁殖，牙缝和牙面上积存的食物残渣或糖类物质，容易造成龋齿和牙周病。这些不良因素都会造成睡觉时流口水。

2　前牙畸形。由于遗传因素造成的后天性不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，都会导致前牙畸形，睡觉时流口水。

3　神经调节障碍。当神经调节发生障碍时，也会导致睡觉流口水。

频繁出现症状要去看牙医

这时首先要做的就是去看医生，针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等。

良好的卫生饮食习惯是解决之道

养成健康饮食习惯。饭后不要立即睡觉，晚饭不要吃得过多，少吃油腻、粘糯等不易消化的食物。

饭后漱口、睡前刷牙。良好的卫生习惯，可以减少口腔内炎症的发生。

睡前不做剧烈运动，也不要过度用脑。

打鼾

打鼾这事儿，趣闻数不胜数。一名英国肯特郡的男子创下了全英格兰的打鼾记录，87.5分贝的鼾声和市集里的噪音差不多，他的邻居纷纷投诉他，并希望他搬远一点，幸好他太太还能忍受，并维持了28年的婚姻。不过，并非每个打鼾的男人都能幸运地娶到一位能忍受“大床奏鸣曲”的太太。而且，在上世纪90年代初，美国就已通过法令，打鼾可以构成离婚理由。当然，女人也会打鼾，只不过比例较小。

打鼾，与27种疾病有关

打鼾不仅是一种病，而且是症候群，与27种疾病有关，包括呼吸系统疾病、高血压、冠心病、脑心血管疾病等。

普通的打鼾大多是由呼吸道狭窄、扁桃体肿大、肥胖等原因造成。但如果打鼾时，还伴有其它症状，则是身体发出的危险信号，需要立刻去医院就诊。如打鼾时张口呼吸，且常常被憋醒，说明你存在严重的呼吸系统问题；如果睡眠浅，睡醒后头痛、血压升高，有可能是高血压；如果睡觉时感觉心绞痛、心律紊乱，则是心脏有问题。

调枕头，通鼻子，睡个好觉

如果你只是打鼾，鼾声轻微，也没有其它症状，且不经常发生，可尝试如下方法进行改善。

枕头调高一点。尽量使头部和呼吸道保持平直状态。

侧着睡。避免仰睡，因为仰睡时口腔后部会随重力下沉，阻碍上呼吸道。

用鼻子呼吸。不要养成睡眠时用口腔呼吸的习惯。

睡前鼻腔通畅。市面上可以买到滴鼻剂，可以改善偶发性打鼾者的睡眠状况。

避免过度疲劳、过度饮酒；不服用镇静剂或安眠药。

与肢体有关的2种行为

梦中的行为会反映在肢体上，比如盗汗，让睡眠倍受搅扰，得不到充分的休息。又比如梦游，在完全不自知的情况下做出某些行为，危险性极大，也许会伤到自己或别人。

关键词：梦游、盗汗

梦游

关于梦游，故事太多了。

法国大作家伏尔泰有一位爱梦游的朋友，他会在夜间起床，穿好衣服，有礼貌地向根本不存在的舞伴深鞠一躬，然后跳起舞来，舞毕又脱衣回到床上。维也纳的一位主妇会在熟睡中去街上购买东西。英国的一位农民会在熟睡中把兽医请到家里，给牛治病。印度的潘达特・拉姆哈被认为是最著名的梦游者之一，他曾经在一条崎岖的小道上步行了25.6公里，而自己不曾意识到离开过床。

更离奇的是，秘鲁有座“梦游城”名叫马他尼，那里约有万名居民。夜深人不静时，街上有许多人走来走去，有的甚至在表演或在跳舞，可他们当中有不少人是穿着睡衣的梦游者。专家们至今尚未找到“梦游城”的秘密，只是推测，可能与当地的地理特点有关，也可能是遗传因素造成的。

梦游是压抑情绪的宣泄

研究证实，大部分梦游者的确都有一些痛苦经历，这些经历压抑在内心，通过梦游发泄出来。

成年人梦游是心理疾病

如果梦游发生在孩子身上，其进入性成熟期就会自然痊愈。但如果发生在成年人身上，就会被视为严重的病态行为，无论时间长短，都需要尽快治疗。因为梦中所做的事受潜意识控制，可能会对自己或者他人的身体造成伤害。

不过，大多数梦游都是短期行为，只要度过了心理困难期，就自然消失了。所以，当心理状态处于非常时期，尽量减压。随着心理问题的解决，梦游自然会随之消失。

厌恶疗法

马克・吐温曾恶作剧式地对一位梦游者说：“只要在床前撤一把图钉，保准治好你的梦游。”虽然这只是个玩笑，却一语中的地道出了梦游症的心理治疗原理――厌恶疗法。方法很简单，把梦游者从梦中喊醒，打破他的行为定式，使下意识行为达不到目的，梦游就会逐渐消退。

这里有两个关键之处，一是设法唤醒正在梦游的人；二是及时终止他的梦游行为，这种方法适合偶尔梦游的人。

精神宣泄法

精神宣泄法是治愈梦游最根本的方法。既然梦游是精神压抑造成的，那么要根治就必须解除内心深处的压抑。举一个极端的例子，如果丈夫梦游时拿一把枪对准妻子，那么很可能是他们之间存在很大的矛盾，这时妻子应该与丈夫促膝谈心，疏导矛盾冲突。

如果你的梦游非常严重，还是快点去找心理医生聊聊吧!

盗汗

有的人刚闭上眼就出汗，有的人睡到半夜才开始出汗。症状轻的出汗少，不会感到难受。症状重的，入睡不久就开始出汗，梦中常被惊醒，全身被汗水湿透，再入睡又开始出汗，如此反复。起床后又总是觉得心情烦躁，口干舌燥，即使是冬天也总想喝凉水。

盗汗是体质下降的表现

盗汗经常发生在春季，大多是由体质下降引起的。经过漫长的冬季，体内储存的“精气”已不足，当体质下降时，就容易出现盗汗症状。另外，工作、家庭压力大，体力、精力透支明显，神经紊乱，也会出现盗汗。

滋阴补益是治愈盗汗的关键

盗汗症状很容易被发现，根据枕头的更换频率、被子的潮湿程度就可以判断。如果出汗不多，可以自己进行调理。

进入春季后要滋阴。多吃滋阴补益的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆争

多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣食品。

保持心情舒畅，作息规律，注意劳逸结合。

多锻炼，保持一定运动量。

适当调节室内温度与湿度，24℃左右最适宜。

如果盗汗严重，每天都会湿透枕巾，就得立刻去医院就诊了。