伏天里的三件大事
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第一件大事：贴三伏贴
不是一次就能好，要连续贴三年
冬病夏治也是老生常谈了，距今已有两千年的历史。三伏贴就诞生于中医的冬病夏治的理论。
呼吸道疾病贴三伏贴的比较多，比如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。
十几年前，我见到有一个患哮喘的小孩开始用三伏贴来治疗，他连续贴了三年，效果比较好。那时候大家贴的还不像现在这样多。而现在，三伏贴已经获得了众多人的认可。
值得注意的是，中医的很多治疗，调理也好、预防也好，都需要坚持，而不是说做了一次就能好。所以，连续贴三年，可能对很多慢性病的防治有很好的作用。
北京中医医院伏贴是即贴型的，一共需要贴9次，一次的费用是30元，总共是270元；东直门中医医院有传统型的，也有即贴型的，费用一共280元；广安门中医院是传统型的，敷贴只需要贴3次，总共费用是90元。这些医院的报销都是根据自身的医保条件，从50％到100％不等。
今年您可以去各个社区医院贴敷三伏贴。这个三伏贴是北京中医医院开的方子。社区医院贴一次是30元，需要贴9次，总共是270元。但是社区医院的挂号费便宜一些，最便宜的只需要5角钱。而且社区医院的报销比例从60％到100％。您可根据自身的医保条件选择就近去贴敷三伏贴，相对能够节省一些。
第二件大事：增加营养
要比其他三个季节吃得还要好
北京今年夏天雨水特别多，也很闷热。前一段时间有三位著名表演艺术家相继离世。为此社会上还出现了一些传闻和猜测，说“暑热收老人”。三位艺术家最大的94岁，最小的也有80多岁，都算是高寿。所以从这个来说，不等于夏天收老人，这样说不够科学。中医认为天人相应跟季节有关系，每个季节发病率是不一样的，人的感觉也是不一样的。老年人的适应能力差了，中医讲春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，也就是说，夏天对应人的心，心动则五脏皆摇。也就是说，心脏要是出了问题，五脏就会跟着坏了。所以在这个季节，老年人感觉到气压比较低，再有，夏天是白天长、晚上短，睡眠质量下降、休息不足，再加上夏季是消耗的季节，出汗比较多；另外，天气热了以后，很多老年人吃不下饭，或者因为图省事，过于将就，造成饮食方面营养跟不上，消耗大于补充。所以在这个季节往往容易造成体质下降，成为患病的一个诱因。
因此，在夏季老年人饮食一要注意荤素搭配，肉也要吃，但要注意吃瘦肉，而且量不要过多；二要注意少吃凉东西；三是多吃维生素、矿物质含量高的蔬菜、水果及五谷杂粮。总之，不要认为夏天就可以凑合，夏天其实更需要营养，甚至要比其他三个季节吃得还要好，这样才能抵御夏天的酷暑对人体的损害。
抵御疾病，让我们的苦夏变甜夏
夏季还有另外一个关键词——暑湿。
祛湿，最主要是保护脾脏，脾的功能健康了，代谢也就正常了。
有一些祛湿的食物。比如冬瓜，冬瓜有利尿作用，利尿让水能及时排出体外，门诊中治疗肝硬化腹水，就用冬瓜皮利尿；西瓜防暑降温，也祛湿。但是寒凉的东西对于脾虚的人不太适合，西瓜祛湿，但是不能为了祛湿就吃很多冰镇西瓜，会导致脾胃寒凉；还有薏米，在这个季节祛湿效果很好，老年人和小孩都可以多吃一些。但薏米不好消化，用它熬粥的时候一定得熬烂了再吃；荷叶也是芳香化湿的，可以煮成荷叶粥，但注意要用鲜的荷叶。荷叶粥有行脾开胃的作用。
最具有健脾功能的食品是山药，尤其是铁棍山药，功效最好。山药健脾、益肾、补肺，同时又可以祛湿。食用山药，使脾的功能增强了，就可以把湿气基本排除掉。而反过来，祛湿的同时，又可以保养脾，使其增强功能。但任何事物都要一分为二，山药的淀粉含量高，大便干燥的人要少吃。对于脾虚、大便比较偏稀又不太容易上火的人，可以把红枣跟山药配起来，做成山药红枣粥，一是健脾，二是补血。
对于老年人来说，荤素搭配、营养均衡，同时又能祛湿的一个好选择是冬瓜汆丸子。
中医讲究辨证施治，食疗的方法对于预防疾病、安全度过夏天很有好处，它可以使我们的苦夏变成甜夏。
据BTV科教《大讲堂》节目整理