郭沫若的养生之道

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中国杰出的戏剧家、诗人，伟大的作家郭沫若生于公元1892年，卒于1978年6月12日，享年86岁。郭沫若是四川省乐山人。郭沫若创造性的将古代史和古文学结合起来，开辟了中国史学研究的新路。被称为古文学家和历史学家。不但如此，郭沫若还在众多领域有着很深的研究，他对哲学、考古学、甲骨文、金文及文学艺术都有深不可测的建树。他曾长期从事文化教育和科学工作，对中国的科学文化教育事业作出了具大的贡献。郭沫若的养生之道是：一、长期坚持静坐，二、注意合理饮食。

郭沫若认为，静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息，还可以防病健身，修养性情，使人能达到一种超凡脱俗的境界。他说“静坐于修养上最有功效，我很赞成朋友的静坐。”郭沫若86岁高龄，与自己长期坚持静坐是密不可分的，具体静坐方法如下所述：

一、呼吸。吸长而缓慢，呼短而急促，宜行于不经意之间。

二、端坐。身体部位：①头部直对前面，两眼微闭，牙关不相接，不紧咬。②胸部后背微圆，前胸不必张开，心窍部位直凹下，两只手叉置在大腿上。③腹部上腹凹下，臀部向后突出到最大部位，脚位两膝不并拢，可离开约八至九寸。

三、精神。全不可用力，力点宜注意力集中在脐下（注：丹田）脑海里消除任何杂念，如杂念不能消除时亦不要勉强抑制。

四、时间。中午以后13-14点之间最适宜，静坐时间最少30分钟。静坐地点不分，无论是居室、办公室、电汽车上，随意可行，重在坚持。这套静坐术是他自己多年来坚持并自身体验总结出来的，特别是脑力劳动者最适合。

其次就是在饮食上，郭沫若直到80多岁时，思维敏捷，大脑清析，一生都保持精力充沛，这些同他的科学的、合理的饮食分不开。郭沫若还学过医，深谙养身之术，他从不讲究大补大滋，却十分注意饮食多样化，因为他是四川人，习惯以大米为主食，并兼食粗杂粮。他生活膳食中无论是烧饼、饺子、面条、发糕、馄饨、豆包表粥一律品尝，他吃的发糕中要掺进一定数量的玉米粉。这样做要是粗细均衡，宜于消化。郭沫若暑季选食的消暑佳品就是绿豆稀粥。他吃菜讲究少而精，当然，他讲的“精”绝对不是是什么山珍海味，而是搭配得当的家庭小菜。他多以素菜为主，不食过于油腻的荤菜。他认为自己一生最爱吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜，荤菜就是清蒸鱼和醋椒鱼。特别要说明的是，郭沫若喜欢自己亲手采摘一些野菜，还有一些中医中用的一些植物的叶子、茎和花来食用。他用枸杞的嫩叶微煮，拦上蒜茸食用，还用木槿（音 ）花煮清汤喝，再用二月兰（诸葛菜）和红薯秧子做成风味别具的菜肴。郭沫若认为，野菜有清香味美，能调剂人的口味，调节人的肠胃和消化吸收功能。郭沫若一生中常喝的饮料很简单，第一是面食的原汤，例如：煮水饺的饺子汤，煮面条的面条汤，捞过饭的米汤等，用原汤化原食，第二是喜欢喝龙井茶，但茶沏的很淡，从不喝过浓的茶水，第三是节假日、逢年节喝一点葡萄酒，每次只喝少许。

其实，郭沫若的长寿之道对于现在的人，只要能注意到，也许就能达到养生的目的。《皇帝内经》所说过“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味而服之以补益精气。”中国营养学专家认为，凡是以蔬菜和五谷杂粮为食者，可达到营养均衡，可使血液保持正常的偏碱性状态。郭沫若的饮食养生之道，就是合乎营养学原理，饮食多样化使他获得各种不同的营养成份，满足了自己的生长和健康需要。按照郭沫若的社会地位和生活条件来说，他生活条件不比别人差，可他却经常吃些粗粮杂粮和野菜，这与他学过医，懂得合理调配食物营养知识很重要，便自己的体内营养保持自然平衡的需要，从而达到了养生、长寿的原理。

（责编：飓风）