生活保健 第8期

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清静无“蚊”过夏天

文/马希

转眼盛夏已至，蚊子飞舞，除蚊、防蚊产品也成了大家关注的焦点。但市场上的产品林林总总，该怎么选择呢?

正确使用灭蚊产品

常用的灭蚊方法很多，但是要选择合格产品、使用正确的操作方法并注意保护自身安全。

灭蚊灯：主要采用光催化的原理产生二氧化碳从而吸引并杀死蚊子。

灭蚊灯一般应放在离地面1～1.5米处，最好放在隐蔽的角落，并经常改变放置位置。使用时要关闭家中所有的灯源，以免影响捕蚊效果。最好不要用眼睛盯着看，否则会损伤视力。不过其释放二氧化碳的量有限，在屋内有人的情况下，蚊子可能还是更多地被人吸引，因此灭蚊效果一般。

电蚊拍：适合蚊子少的情况下用其直接杀死蚊子，比较安全有效。

蚊香：傍晚天黑前使用蚊香效果最佳。蚊香在封闭的房间可以杀死蚊子，在通风处使用主要起到驱赶蚊子的作用。

传统的盘香主要成分为除虫菊酯，对人没有多大害处，但劣质的蚊香对人体是有毒性的，所以要到正规的商场购买，且要看其是否有农药许可证号、生产许可证号、标准执行号等。另外，盘香使用明火存在一定安全隐患，且若长时间吸入其产生的烟雾会损坏人的鼻黏膜，所以电蚊香是更好的选择。电蚊香的使用时间一般可维持6～8小时。不过蚊子也会产生抗药性，所以应该轮流使用不同的驱蚊方法及产品，才能获得更好的驱蚊效果。

杀虫气雾剂：一般在黄昏时使用效果更好。使用时应对准蚊虫喷射或以45度仰角往空中喷，以使药物在缓慢下落的过程中接触蚊虫并将其消灭。

首先，在喷完后人应离开房间，关闭门窗半小时，然后再进入房间开窗通风。其次，一般气雾杀虫剂里面含有一些有机溶剂，它们可能会对衣物、床单甚至家具表面的油漆造成一定的损坏，所以喷洒时尽量不要朝这些物品直喷。再者，不要让婴幼儿接触任何杀虫剂，以免对其造成不良影响；在厨房使用杀虫剂时要加倍小心，喷洒之前要藏好食品和餐具；若不慎将药液喷到皮肤上，要及时清洗；保存时不要放在高温暴晒的地方，要尽量放在比较阴凉通风的场所，不要挤压碰撞以免发生意外。

谨防奇效、忽悠

除了这些传统的驱蚊产品，市场上出现了很多“稀奇有效”的产品，如驱蚊手环、超声波驱蚊器、驱蚊贴甚至驱蚊手机软件等，大多宣称只要使用或放在身边就可驱蚊。这些产品是否可信呢?经过测试，目前最有效的驱蚊产品就是含有避蚊胺成分的驱蚊剂，其他一些产品不是完全无效就是效果微弱。

使用驱蚊剂时，可以将它涂抹于的皮肤上，一般可持续驱蚊4小时，之后应重新涂抹。另外，它的药效与活动量、出汗量有关，如果在户外，它的药效持续时间可能会缩短，应及时涂抹。最好、最彻底的防蚊方法是治理环境；其次是蚊帐、蚊拍、捕蚊灯等比较安全的物理方法；最后才应考虑选择蚊香、气雾剂、驱避剂等化学方法。

(摘自《京华时报》)

每天蹲一蹲疾病少缠身

文/季楠

生活中，很多人认为蹲是一种不雅观的姿势，因而尽量避免蹲姿，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。

医学研究发现，人的蹲姿与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是，虽然人们发明了各种各样的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等仍然向人们袭来。许多老年人不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。究其原因，就是人们的躯干部长期采取强直，活动得太少了，工作时过多采取坐的姿势造成的。

蹲时，身体两个最大的关节――膝关节和髋关节弯曲到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，而躯干部肌肉却能得到活动。因此，人们在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲。每天坚持站在地上，双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，坚持做两次。这样不仅可调节全身气血与代谢，还能增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。

(摘自39健康网)