寒假:调整状态平稳过

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寒假已经过去了一个星期,芸芸本想趁高三这个最后的寒假“狠补”数学,但却事与愿违。这几天,她一点都不想看书,不想做作业,一坐到书桌前就发呆。想到别人都在努力,她感到既害怕又担心。芸芸的数学不是很好,妈妈已经帮她报了高考寒假冲刺班,听说那个数学老师很厉害,好多人慕名前去,芸芸也只好寄希望于老师了。

芸芸说:

我觉得自己现在的状态不太好,对这个假期期望越大,学习效果反而越差。本以为自己可以很好地安排、掌握寒假的学习,结果对自己很失望。所以妈妈让我参加冲刺班,也就随她了,反正在家也是浪费时间。

妈妈说:

芸芸这孩子不是太自觉,高二时请过两个家教,效果不怎么样。现在到了关键时刻,总得拼一下吧。这次报这个班,她还是赞成的,我很高兴。

心理老师建议:

高三的同学们大都希望抓住这“最后的寒假”闭关修炼,使成绩有所提高;但是,像芸芸这样目标“远大”却提不起劲学习的不在少数。

首先,请想一想,虽然我们有时候会希望自己突然“开窍”,希望通过短时间的努力就能大有收获,但是时间总是一分一秒地过去,我们的学习习惯也是慢慢养成的,学习成果更是一点一滴积累的,不会因为谁的期望而产生突变。如果对在寒假中使成绩得到提升持过高的、不切实际的期望,只会挫伤自信心。高中最后一个寒假,从时间位置来看固然重要,而从时间的长短以及作为学习生活的一部分来看,寒假与平时没有非常明显的差异,同学们应该按照既有的习惯度过这段时光。因此,不如将期望改为信任,相信自己有能力安排好寒假的学习与生活,在此基础上提出可行的计划。

其次,拾起学习的动力。并不是认识到要好好利用寒假时间补习,就可以真的做到。把寒假学习进程安排得很满,看书,做题,上补习班,看起来所有时间都放在学习上了,但学习效果却因人而异。就芸芸而言,她同意参加冲刺班,其实是在逃避自己制订了学习计划却未完成的尴尬。可以预见,即使去冲刺班学习,表面上没有浪费时间,能取得的效果还是有限的。芸芸给了自己太多压力,这时候最需要的是减压,找到学习的感觉。从容易的事情入手,做些会做的题目,整理整理笔记,背些单词,这样才能拾起学习的动力。

另外,允许自己在完成计划的过程中出现不理想的结果。同学们已是高三毕业生了,要学会接受自我实践过程中出现的种种不顺利,不必感到过分沮丧、失望与内疚,尽力做到不抱怨他人。必要时,可以记下每次让自己感到沮丧的事件并描述一下当时的心情,过一周后重新回顾、审视自己的主观感受,尝试作出一个评价,给自己一个鼓励。

当然,接受不理想的结果也包括不断进行自我调整。特别是当制订的计划并非每一项都如期完成时,可以根据客观情况作一些适当改变。比如当芸芸发现“狠补”数学的计划完成不了时,不妨将补习的内容改为数学科目中自己掌握得最差的知识点,攻克这一部分,也能给自己带来信心。完成了一个任务,就要给自己一个小小的奖励。

“最后的寒假”固然重要,但不能忘记它作为假期的意义。寒假就像是足球赛的中场休息,经过上半场的激烈拼搏,是时候对身心进行放松调整了。以平常心对待寒假,把精神与身体调整至最佳状态,迎接下学期的挑战!