和三道太极拳(上)
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和者，和日月之精华，和天地之灵气，与自然和谐，谓之和也。
三道者，一生二，二生三，三生万物，万物有道，无为而有为即为道也。
阴阳合为一体，阴中抱阳，阳中负阴，阴阳转换并相辅相乘，为走太极。
太极为圆，在圆中求变化，在阴阳结合中运用，在圆中运动，为真太极。
“和三道”太极拳是郑悟清、侯春秀二位先师之高徒王和平在研习武当赵堡太极拳基础上创立的，拳架共为三十八式，凝聚了王和平先生40余年心血。该拳架简洁直白，既继承了赵堡太极拳的传统精华内涵，又融入了作者多年的习功体悟，具有易懂易学、上功快等特点。该功法在注重养生的同时，尤显技击性能。
一、开太极
两脚平放，间距比双肩稍宽一公分左右，两眼平视前方，舌抵上腭，双手垂放于两腿前，脊椎骨垂直(图1)。
右脚外摆45度左右，双手外转于两腿裤缝外侧呈立掌(图2)。
上左步呈左弓步，两手上划于头前方(图3)。
上右步，呈两脚间距比双肩稍宽一公分左右，双手下落垂放于两腿前(图4)。
二、左高探马右插足
两脚左摆45度左右，双掌呈立掌，左掌放于腹前，右掌放于裆前(图1)。
双掌左转，立掌不变，左掌置于胸前，右掌置于裆前，左脚同时左摆，并向前方蹬出(图2)。
左脚落地，上右步的同时，双掌变捶向前方击出(图3)。
三、右高探马左插足
双捶变掌，右转上划，右掌高于肩，左掌高于小腹，右脚右摆上起向前(图1)。
双掌不变，继续右转，左掌高于胸前，右掌置于腹前，双掌呈立掌的同时，右脚右摆向前方蹬出(图2)。
右脚落地，上左步双掌变捶向前方击出(图3)。
四、蜷足蹬跟
双捶上起，左捶高于头，右捶高于眉，左腿上提呈左提膝式(图1)。
双捶变掌，左脚向上踢出，左掌拍左脚，右掌同时向前拍出(图2)。
左腿下落，双掌外转，左腿下落于小腹上方，双掌呈平掌，抱于左膝内外侧(图3)。
全身左转90度左右，动作不变，双掌变捶(图4)。
双锤上提于胸前，由下向上转向两侧击出的同时，左脚向左侧蹬出(图5)。
左脚落地的同时，左捶下划落于左大腿外侧，右捶上划于右肩上方(图6)。
五、拗步
左脚左摆45度的同时，右捶由身前下划至小腹前，左捶划至身后尾闾处，右脚抬起由右向左踩落呈丁八步(图1)。
六、青龙探海
左脚由右脚后向左跨出，双捶由外向内转，右捶划至右肩前，左捶划至胸前，双腿呈右弓步(图1)。
双捶继续转，右捶划落至左大腿前，左捶划落至身后尾间处，两腿呈左弓步(图2)。
七、转身二起脚
向右转身90度左右，双捶同时由下向上转划至头前方的同时，左脚向右摆跟半步呈右小弓步(图1)。
全身腾空跳起，左脚向上踢出。左脚落地，右脚向上向前踢出，双捶变掌向前方拍出(图2)。
八、分门桩抱膝
右脚落地，双掌内转，双臂随双掌转至胸前呈十字形，左脚向前左侧方跨出呈左弓步(图1)。
双臂由内向外转划至身体两侧，双掌平立，两腿呈马步(图2)。
双臂随双掌自身体两侧由上向下向外转划至小腹前的同时，左脚上提呈提膝式，双掌呈平掌抱于左膝内外侧(图3)。
九、喜鹊蹬枝
双掌由下向上转向前方拍出的同时，左脚向前方蹬出(图1)。
十、鹞子翻身
左腿下落呈左提膝式，双掌呈立掌收回，左掌放于左膝内侧，右掌立于咽喉前(图1)。
向右转体90度左右，左提膝式不变，双臂转划，左掌侧立于头前，右掌侧立于右肩前(图2)。
右脚落地的同时，向内向右摆180度左右，双臂随双掌继续转划，左掌立于头前，右掌立于咽喉前(图3)。
右脚向右向外摆90度左右，双臂转划不停，双掌同时下落于两大腿前，左掌心向内置于左大腿前，右掌心向外置于右大腿前(图4)。
十一、左右分马掌
双掌不变，提右膝呈右提膝式(图1)。
右臂随右掌由下向上向外转划至头前的同时，右脚蹬出(图2)。
右臂继续转划向右方甩出，右掌呈立掌高于肩，右脚落地向右摆45度左右(图3)。
右臂内转下落于胸前，右掌呈立掌的同时，随身向右转90度左右(图4)。
向右转体45度左右的同时，右掌内转下劈落于大腿外侧，左臂随左掌由下向上向右内转，左掌呈立掌于额前，左腿呈前扫步落于左侧脚跟着地(图5)。
左掌下劈垂放于身左侧，立掌与肩平的同时，两腿呈左弓步(图6)。
十二、掩手捶
左臂落于腹前立掌不变，右臂内转立掌于腹前，弓步不变(图1)。
左臂外转上划于胸前，右臂内转右掌变捶上划立于胸前的同时，呈右弓步(图2)。
左臂下落，左掌立掌于左膝上方，右捶向身体左侧击出，于左肘窝上方呈左弓步(图3)。
十三、抱头推山
双臂同时下落，由内向外转，右捶变掌，两腿呈马步，双掌外翻立于两膝上方(图1)。
双臂由下向上内转上划至头前方，呈双立掌抱圆式，马步不变(图2)。
双臂继续内转，双掌向前推出呈立掌向前高于双肩的同时，呈右弓步(图3)。
十四、单鞭
双臂继续下转垂放于裆前的同时，双腿呈右弓步(图1)。
左腿收回垂于右腿内侧，双掌立于小腹前(图2)。
双臂由下往上左转，左掌立于头前，右掌变钩手下落于小腹前，双腿呈马步(图3)。
左臂左转，右臂右转，呈抱圆式，双臂与胸平的同时，呈左弓步(图4)。
十五、前招 后招
双臂内转，右钩手变掌，呈立掌于胸前，左掌立掌于左肩前，左弓步不变(图1)。
左臂内转，左前右后双掌立于胸前的同时，双腿呈马步(图2)。
右步向右向后扫步90度左右，身随步走，双掌不变，右脚后左脚前，呈前后小马步(图3)。
十六、野马分鬃
双臂外转，左掌立与左肩平，右掌立于裆前，两腿呈左弓步(图1)。
双臂继续外转的同时，上右步，呈右弓步，右掌外转上划至右肩前，左掌外转下划至裆前(图2)。
双臂外转的同时，上左步，呈左弓步，左掌外转上划至左肩前，右掌外转下划至裆前(图3)。
双臂继续外转的同时，上右步，呈右弓步，右掌外转上划至右肩前，左掌外转下划至裆前(图4)。
十七、玉女穿梭
右腿上提呈右提膝式，右臂内转划至咽喉前呈立掌，左掌立掌于小腹前(图1)。
右腿向前方蹬出，双臂右转，左臂由小腹前上划于额前，双掌呈立掌(图2)。
右脚落地，右摆90度左右，上左步，呈后右小弓步，双臂右转，右臂下划至小腹前，左臂下划至胸前，双掌呈立掌(图3)。
右腿右摆后扫180度左右，身随步转，左脚随身右转，呈右弓步的同时，右臂由下向上向外转划至右肩前呈立掌，左臂由上向下转划至左大腿前呈阴掌(图4)。
十八、云手
右臂外转呈立掌与右肩平，左手内转于裆前，右弓步不变(图1)。
左臂于裆前由内向上向外转划呈立掌与左肩平的同时，变左弓步，右臂由上向下向内转划于裆前(图2)。
右臂于裆前由内向上向外转划呈立掌高于右肩的同时，变右弓步，左臂由上向下向内转划于裆前(图3)。
左臂自裆前由内向上向外转划呈立掌高于左肩的同时，变左弓步，右臂由上向下向内转划于右大腿外侧(图4)。
十九、童子拜佛
右臂内转的同时，收右腿，左臂由上向下向内转划下落的同时，收左腿，呈小立马式，双掌垂放于两大腿前(图1)。
双臂内转由下向上合掌于额前(图2)。
双臂外转分于两肩平，预备提右腿(图3)。
双臂内转下落的同时，提右腿呈右提膝式，双掌变捶呈立捶，抱于右膝内外侧(图4)。
右腿落地，双臂由下向上内转合掌于额前(图5)。
二十、跌岔扫膛腿
双臂向外转下劈落于双腿两侧的同时，左腿向左侧分出呈下岔式(图1)。
双臂外转横扫，左掌侧立于头左上方，右掌侧立于小腹右前方的同时，向左转身90度左右，右腿横扫呈小马步式(图2)。