快乐健身洗“刷刷”

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从单位退下来后,休闲的时间多了,人反而没有在单位工作时精神。感冒不断缠身事小,体检时又查出了高血脂、心动过速等毛病。想想“动则健,动则活,动则通畅,动则益寿延年”的养生观点,确实有道理。在单位一天两个来回骑车以及工作时的奔波都是一种运动,现在除了买菜做饭就是在电视前打发时光了。看来还是要运动运动,但选择什么样的运动方法好呢?

一天,老姐聊天,我与她谈起了运动的事,她兴奋地推荐我“刷浴健身”,说她近年来一直在练刷浴,效果蛮好的。基本上没有什么毛病缠身,自我感觉和年轻时一样,大冷天衣着单薄也不觉冷。这一说,我心里顿时热乎起来,立马让她教我怎么练。

老姐妹说,刷浴就是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法。有两种方法,一是干刷法,每天临睡前用鬃刷(塑料刷也可)直接刷浴身体皮肤各部;二是水刷法,就是洗澡时,不用肥皂,用刷子进行刷浴……

自此,我就按照老姐妹传授的要领进行刷浴,具体步骤如下:头部是从前额向后刷,脸部闭目进行,先按顺时针方向再按逆时针方向环行刷脸。颈部是前面由下向上刷,后面由上向下刷。上肢是从肩前沿内侧向手掌刷去,再由手背沿外侧刷至肩部后侧。背部是从肩部后侧向下刷至臀部。乳部是先左后右按时针方向,先顺后逆环行。下垂的妇女,可稍用力上抬环刷,这样还有利于防止和矫正下垂。腹部以脐为中心环刷。下肢是从臀部向下肢正面刷至足背各部,再由足底沿下肢内侧向上刷至腹股沟处。值得一提的是,也可先从足部刷浴开始,感到有温热舒服的效果后再移至全身各部。同时我还根据“痛则不通,通则不痛”的原理,哪里有病就

反复刷。一般刷50～100下,早晚各一次,每次5分钟。

坚持刷浴一年多来,感到身体各个部位都很舒展,人比以前活络得多,精神愉悦,精力充沛,感冒基本没犯过,高血脂、心跳过速、肩周炎等毛病也消失了。

其实这刷浴健身是有一定科学道理的。因为经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统,有着决生死、处百病的作用。刷浴可调节身体各部位的通畅,改善刷浴部位的血液循环,使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。血脉通,则病不生。刷浴的刺激,还会引起皮肤升温,毛细血管扩张,皮肤变得松弛,缝隙增大,皮肤渗透量加大,纳氧量增加,依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少,从而达到鼻息微微。而毛细血管通畅,更能强体益寿。