女性补钙:不可缺少的重要一环

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇女性补钙:不可缺少的重要一环范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

女性缺钙重于男性

重要视点

从性别角度看，女性的骨密度小于男性；加之女性绝经后骨质大量流失，使女性的骨质疏松罹患率是男性的6〜8倍。

从健康角度讲，女性追求美的最高境界是在拥有美丽容颜的同时，获得身体的持久健康。其中，骨骼健康是支撑美丽的结构性基础，很难想象，一个弯腰驼背的女性会是美人。

人体终身都在进行骨骼更新，如果在骨骼塑建过程中骨质增加较少，或在骨骼重建过程中骨质流失过多，就会造成骨质减少。持续的骨质减少将导致骨密度降低，从而引起骨质疏松，以致在极小外力作用下容易骨折。一般而言，老年人的骨质流失较多、较快；女性由于其特殊的生理现象，更容易导致骨质疏松。要预防或改善骨质流失，减少骨质疏松和骨折的发生，科学补钙是女性的不二选择。科学补钙，最先一环当然是选择补充优质的钙源。众所周知，服用钙片和维生素D可以加强人体对钙的吸收。美国科学家花费1 800万美元对36 828名50岁以上的健康女性进行了长达7年的跟踪调查，发现其中很高比例的被调查者单纯服用钙片没有明显效果，只有很小比例的被调查者骨密度有所增加。

人体始终处于钙的“活动期”

重要视点

在人体内血钙-骨钙的转运过程中，运送钙质的蛋白质就是胶原蛋白，起主要作用的是其中的羟脯氨酸。

大家知道，人体通过食物补充钙源（无机钙或有机钙）。食物里的钙从消化道进入血液，经由蛋白质运送到相关部位，在成骨细胞作用下进行骨骼塑建，形成骨质。当血钙浓度降低时，在破骨细胞作用下进行骨骼重建，骨钙又溶解到血液中去。这一过程构成了人体的钙库――骨钙与血钙处于动态平衡之中，由血钙自稳系统控制。在钙的转运过程中，运送钙质的蛋白质就是胶原蛋白，起主要作用的是其中的羟脯氨酸。如果人体极度缺乏胶原蛋白，钙库的这种动态平衡有可能被打破。缺乏胶原蛋白，人体吸收的钙质只能存在血液中，不能作为骨骼塑建的原料被及时转运到骨骼处；没有胶原蛋白的粘合，即使有原料也无法进行骨骼塑建，钙质还是要游离到血液中，使血钙浓度更高，从而引发肾结石、易位钙化和动脉粥样硬化等副作用，最终血中多余的钙还是要排出体外。这就是为什么单纯补钙（血钙浓度高了）后，骨密度依然低的原因之一。所以，在骨质形成过程中，胶原蛋白的含量高低是一个重要因素。

胶原蛋白帮助钙离子形成骨骼

重要视点

人体中的蛋白质有四分之一是胶原蛋白。胶原蛋白是一种主要的结构蛋白，它含有三条链，缠绕形成紧密的三维螺旋，对肌腱、皮肤、脏器和骨骼形成支撑。

钙在体内变成磷酸三氢钙，它是骨骼和牙齿的基本结构单位，是一切骨质构成的物质基础。骨中的钙就是以磷酸三氢钙沉积的方式，在骨胶原（胶原蛋白的一种）的粘合下构成骨质。如果骨骼里没有骨胶原，那将不能称其为骨骼，而只是磷酸三氢钙分子晶体的松散堆砌。很显然，胶原蛋白是骨质形成的重要结构基础。随着年龄的增加，人体合成新骨胶原的过程逐渐放缓，而原有骨胶原还在按生物程序不断降解，引发变异或结构变化。在缺乏维生素C或有其他病变的情况下，胶原蛋白的合成甚至会停止。也就是这个原因，青少年时期因为体内胶原蛋白充足，可以为今后储备更多的钙源，就好比提高人体的“钙银行”储备。

因此，补钙要兼顾两头，在补充优质钙源的同时，科学、及时地补充胶原蛋白，使钙质能有效地在骨骼部位沉积，从根本上解决困扰大多数人的补钙的“最后一公里”问题，使钙补得进、沉得下，骨骼变结实。