另类减压≠极端发泄

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时下，一些名为“发泄果”、“发泄吧”和“发泄网”的新兴事物在社会上兴起，它们以发泄为名旨在减压。生活、工作压力的增大，使人们自然寻找“减压”的途径，但是这种通过网络发帖、游戏来宣泄负面情绪的方式真的有效吗？对此，很多健康心理专家及社会学家提醒读者，减压重在疏导，只有心里想通了才有效。

暴力式减压:发泄网上怒“打”老板

小寒的工作薪金及环境等都不错，美中不足的是遇到个“蛮横”老板，动不动就把下属叫到办公室里骂一顿。一天下午，老板又把小寒叫了进去……下班后，小寒郁闷得不行，通过一个网友的介绍，找到了一个发泄网站，发现这里居然专门提供一款“殴打老板”的flash游戏。游戏设计了很多可以写上自己老板姓名的卡通人物，游戏操作者可以选择拳头、木棒、小刀、迫击炮等多种形式折磨代表老板的卡通人，有的游戏还配有人物被殴打后发出的声音。

点评：如今的减压方式可谓五花八门，除了比较常见的找好友倾诉、听音乐、疯狂购物和大吃大喝之外，一些诸如戴上拳击手套击打橡皮人等方式也被人们用作减轻压力的方法。但“发泄网”毕竟是虚拟中的世界，除“以暴制暴”这样的方法本身不可行之外，过多沉醉其中还会令自己不适应现实世界，既而越发避世。与老板产生矛盾，积极解决才是良方。

口舌式减压：骂人帖子网上传

沉默寡言的小林在众人眼中工作能力不错，但就是不太敢向领导提出自己的想法。去年，小林提早完成了自己的工作量，于是今年初，老板将小林的工作任务提高了20％，远远超出了小林的承受范围，但寡言的小林还是接受了，但他心中十分不满。无意中小林发现了一个网站。这家网站是专为压力大的白领设计的，网友可以把自己心中的不满写下来贴在网上。小林立刻把老板平时对自己的苛刻写了个淋漓尽致，并对老板进行了言语攻击，然后把这个帖子发了上去。

点评：采用谩骂方式进行发泄是人的本能反应，但并不是科学的减压方式。人们以为自己的愤怒情绪从中得到了缓解，但实际上是不可能的。有网友就表示：自己性情变得越来越急躁，越来越冲动，经常与老板发生正面冲突。

推荐减压方式：让压力睡过去

据德国媒体报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。缺觉还会降低人的满足感。一项关于睡眠不足和厌恶工作关系的调查结果表明，人们对上司的厌恶感随睡眠的减少而增加，缺觉还可能导致人们厌恶工作，会降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩，所以，想要减压，睡眠一定要充足。

文/徐俊芳 摘自《新闻午报》