解秘的钥匙
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便秘（constipation）是指大便次数减少或粪便干燥难解，一般两天或以上无排便，则可能存在便秘，此症状在临床较为常见。
医学专家揭示：便秘的形成原因和解“秘”攻略
困惑1：大量饮水能缓解便秘症状吗？
为了解决便秘问题，我习惯早上一起床就喝大量冰水。有时“立杆见影”直奔洗手间，有时候却只能一路肚子疼着去上班。这样下去行吗？
困惑2：跳绳对便秘真的有帮助吗？
前些日子一位“秘”友发短信告诉我说：“坚持跳绳半年后便秘终于治好了！”我早就听说运动对于治疗便秘有所帮助，但跳绳也能治便秘，这是真的吗？
困惑3：只有依赖便秘药我才能顺利排便，这样行吗？
从学生时代开始，便秘就是我的烦恼源泉。试了很多市场上销售的便秘药，只要一喝就能顺利排便，长期依赖药物安全吗？
掌握原因是解决便秘的第一步
特邀专家：
王美玲 副主任医师，山西中医学院中西医结合医院消化科主任。在消化道出血、溃疡病、炎症性肠病、肝硬化、消化道肿瘤、胰腺疾病及疑难杂症的诊治方面具有丰富的临床经验。
问诊：饮食习惯
1、基本上一天只喝一、两杯水。
2、如果可以尽量不吃蔬菜。
3、一天最多吃两餐。
4、目前正在减肥，严格控制饮食。
5、餐后甜点，不爱水果更喜欢蛋糕。
问题回答占三条以上者
诊断：食物摄入比例有问题
专家观点：“解秘”关键在于均衡营养
每天不摄入足够的食物，就产生不出足够的粪便，也就没有便意，所以要均衡饮食，每天按时三餐，这是预防便秘的第一点。尤其像蔬菜、水果等富含食物纤维的食物摄入过少，便秘会越来越严重，肠黏膜甚至会发炎。体内水分不足也是引起便秘的原因，每天至少要喝1升水。
问诊：运动方式
1、一直坐着或站着工作。
2、出行基本坐车，每天走路时间不超过30分钟。
3、不喜欢运动，特别是运动量大的项目。
4、仰卧起坐不能连续做。
5、双休日“孵”在家里什么都不做。
问题回答占三条以上者
诊断：缺乏运动致使肠道蠕动迟缓
专家观点：“解秘”关键在于适量运动
为了能顺利排便，适量运动是必须的，经常坐车、坐地铁而很少走路的人要特别注意。身体不运动，肠道得不到刺激，蠕动就会变迟缓。而且没有足够的腹部力量，送便能力也会变差，便秘当然就越来越严重了。先从多走路、做简单的体操开始，让身体动起来。
问诊：生活规律
1、爱睡懒觉，三个闹钟也叫不醒你。
2、早上常忙着出门，没时间去洗手间。
3、经常熬夜，深更半夜才睡觉。
4、吃饭时间没规律，吃饭速度又特别快。
5、工作时常忍住便意，不愿半途去“方便”。
问题回答占三条以上者
诊断：不规律的生活方式是元凶
专家观点：“解秘”关键在于良好的生活习惯
睡懒觉、熬夜、不吃早饭这些没有规律的生活习惯是引起便秘的主要原因。早上一定要记得吃早饭，然后去洗手间“方便”。恢复排便结构正常运作的最好方法就是养成良好的生活习惯。感觉有便感时忍住不去，会使神经迟钝从而形成便秘。千万不要让排便的好时机溜走！
清肠运动让你摆脱便秘困扰
特邀专家：
董卫主任医师 山西中医学院中西医结合医院中医学科带头人，中医科主任。对内科疑难杂病有着丰富的临床经验，尤其擅长糖尿病、肾病、肿瘤病、肝病、脾胃病以及妇科子宫内膜异位症、乳腺病等的中西医结合治疗，且疗效独到。
根据病因可将其分为器质性和功能性便秘。
器质性
1、直肠和病变（直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿等）。
2、结肠病变：结肠的良恶性肿瘤、肠粘连、克隆氏病、先天性巨结肠症等。
3、其他：提肛肌、膈肌或（和）腹壁肌无力、老年人慢性肺气肿、甲状腺机能减退、糖尿病并发神经病变、截瘫、多发性神经根炎、铅中毒及一些药物的副作用等。
功能性
1、进食过少或食品过于精细，缺乏残渣，对结肠运动刺激减少。
2、排便习惯受干扰（精神因素、生活规律改变等）。
3、滥用泻药。
4、肠道易激惹综合征（结肠痉挛伴高位结肠的收缩运动减弱）。
千万注意冰水不能喝太多
我们都知道为了保持排便通畅，补充大量水分是很重要的，所以每天至少要喝1升水。确实，早上起床后空腹喝一杯冰水有助于通便，但这也是因人而异的，有些便秘患者喝冰水反而会适得其反。比如，迟缓性便秘患者的肠道受到冰水刺激后经常能顺利排便。而痉挛性便秘患者喝了冰水后，肠道因为受到强烈刺激会引起疼痛。过硬的粪便在肠道中堆积还会使水反刍到胃里，要特别小心。所以，首先要确认自己是哪类的便秘，然后对症下药。
穴位按摩法，让你的肠道更充满“活力”
以脐为中心的腹部集中了许多能够促进肠道蠕动的穴位，像中脘穴、天枢穴、关元穴等等。在容易起便意的早晨，穴位按摩能起到事半功倍的效果。按摩时，首先全身要放松，要用手指或手掌慢慢地按压、放开穴位，力量要适中，切忌手势过重。坚持练习身体就会慢慢形成自然排便的规律，所以，保持恒心是非常重要的。
腹部运动自然疗法更有效
腹部运动能增加肌肉力量，因为肌肉松弛内脏下垂，肠道受到压迫，粪便就容易滞留体内引起便秘。在锻炼腹肌的同时，也别忘记锻炼背部肌肉，这样才能更健康。
不能过于依赖药物，这样便秘会严重
便秘药其实是一种泻药，是通过外力刺激肠道，强迫排便。长期依靠便秘药排便的人应在服药的同时逐步调整生活方式，加上穴位刺激、肠道体操等练习，慢慢做到不靠药物自然排便。
特殊检查明确便秘的病症性质
特邀专家：
李天庆山西中医学院中西医结合医院内窥镜诊疗科主任。擅长于内科疾病的诊治，精通电子胃镜、电子结肠镜、支气管镜、胆道镜及十二指肠镜等内窥镜诊疗技术。
以为“便秘没什么大不了的”而听之任之是绝对错误的想法，因为在它的背后说不定隐藏了严重的病情。
排便不畅可能是由于息肉或是癌症肿瘤引起的。另外大肠的形状异常，以及某些妇科疾病，像子宫肌瘤、卵巢囊肿等肿瘤压迫肠道也会造成排便不畅。
以前并没有便秘症状，几个月前突然开始排便不畅，而且越来越严重的话，这类人就一定要到医院接受检查。
特殊检查：
通常根据排便次数减少、大便干结难解诊断便秘并无困难，但欲明确病因，除详细询问病史、症状和全身体格检查外需进行粪便化验检查，直肠指诊及X线检查，但对于明确病因帮助最大的检查为电子结肠镜检查，其不仅可直观地对直肠、结肠进行全面仔细的检查，同时可做活组织检查明确病变性质。因此，凡是患便秘症状者，特别合并有便血者，均应该及早进行结肠镜检查。有些疾病尚可在结肠镜下进行治疗（如结肠息肉摘除术等），避免手术之苦。