给自己安上一双自信的翅膀

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心理干事简介

汪莉，全军精神和心理疾病防治中心、第102医院心理医生，主治医师，第二军医大学精神卫生专业硕士研究生，被基层官兵亲切称为“心灵阳光播洒者”。

汪干事：其实像“铁血尖兵”这样的新战友不在少数。这是一种缺乏自信的自卑心理，属于自我意识问题，可表现为消极的自我评价，会导致一些诸如忧愁、失落、沮丧等症状。新战友初上训练场经验不足而又求胜心切，就像初上赛场的选手，难免会出现“冒泡”、“掉链子”、“出洋相”等现象。这其实也是积极进取心态的一种反映。新战友们不能总是拿着自己的不足跟别人的长处比，那样只会越比越没底气，越比越没信心，直至产生自卑情绪。

一方面要正确认识挫折。新战友来到军营之前都是怀着远大的理想和抱负的。但是在日常工作生活中，个人期望与现实一旦产生了距离，付出与收获成不了正比，忧愁、失落、沮丧的负面情绪便会产生。这个时候，就需要新战友们充分认识到，“通往成功的道路没有一条是笔直的”。在从丰富多彩的社会到严肃正规的军营、从社会青年转变为合格士兵的过程中，遇到挫折和失败在所难免，新战友要善于从中吸取教训，不断提高自身素质，主动接受心理医生和带兵人进行的心理健康教育，以便正确对待得与失、胜与败、苦与乐。因此，每个新战友都应树立正确的挫折观。

1.挫折具有普遍性。可以说，挫折是生活的组成部分，每一个人都会遇到。从某种意义上说，生活就是喜怒哀乐的总和。纵观古今中外，许多著名的科学家。政治家大多都是在逆境和坎坷中磨砺出来的，人类文明和进步事业无不经历挫折和失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

2.挫折具有两重性。新战士遇到挫折，就开始怀疑自己不是当兵的料，产生一些自卑、忧愁、失落和沮丧的情绪，这其实是受“心理暗示”的困扰。“心理暗示”是一把“双刃剑”，可能是正效应，也可能是负效应。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起，从而成熟起来。挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使我们为改变境遇而奋斗；它能磨练人的性格和意志，挖掘人的创造能力和智慧，使人对面临的问题能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。

另一方面要学会如何去战胜挫折，保持自信。因为只有及时调整好自己的心态，变受挫心理为进取精神。才能战胜从军路上的艰难困苦。

1.坚持目标，继续努力。

当我们遇到挫折后，通过分析，发现自己追求的目标是可以实现的，那么即使暂时遭遇了挫折，也应克服各种困难，找出排除障碍的办法，毫不动摇地朝既定目标迈进，最终实现自己的愿望，达到预定的目标。许多科学家的发现和发明都是在经历多次失败后，仍坚持不懈而最终获得成功的。马克思在写《资本论》期间，面对的是各种诬蔑、攻击和迫害，长期饱尝流亡、贫困生活和种种疾病的折磨，但他始终没有放弃，最后终于完成了这部鸿篇巨制。

2.学会调整，分解目标。

新战士刚到军营，如果所定目标过高，不切合自己的实际，就容易失望，让自尊心受损。而目标定的过低。又会使人缺乏做出成绩的动力。新战友们不妨把自己的目标分解成中期、近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步逼近的目标体系。这样，经过努力，不断地实现一个个的具体目标，接连获得的成功喜悦就会使人产生更大的心理动力；同时，又总有一个巨大的具有吸引力的总目标在前方，使人长久地保持旺盛的进取热情。

3.融入集体，融洽关系。

一个人主要是通过社会关系和社会组织获得他人在精神上的帮助与支持，从而增强挫折承受力，消除或减轻挫折带来的精神紧张状态。心理专家认为，人一生中有益于心理健康的社会支持结构的支柱是：家庭、朋友、社会、事业和娱乐。新战友远离家庭和父母亲人，过着集体生活。因此，融洽的战友关系、上下级关系和良好的集体氛围，是新战友获得社会支持的最大来源。因此，战友之间要相互关心，干部要爱护战士，战士要支持干部工作，共同营造一个温暖和谐的集体大家庭。这是每个新战友抵抗挫折建立自信，成为一名真正军营男子汉的强大精神支柱。