我的另类锻炼法

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两岁的时候，我得了小儿麻痹。父亲在儿童医院找了个名医，给我治疗了很长一段时间，最后虽然症状稳定住了，但是我的一只脚是弓起来的，脚心展不开。因为年龄太小，医生说还不能动手术。到了八九岁，我又做了手术把脚筋延长。手术后，我依然不能正常走路，只能拄着拐。

从那时起，我意识到这条病腿如果不锻炼，肯定废了！此后，我就用这条腿蹦着练习力量，还要跑步、游泳、打篮球。几年后，这条腿不仅完全康复了，而且我的身体也强壮了许多。这条腿造就了我能承受困难的性格，也让我与体育锻炼结下了不解之缘。

人到中年以后，我的身体机能开始慢慢地衰退，为了抓住青春的尾巴，我希望通过运动争取保持良好的体力和状态。篮球一直是我的最爱，虽然现在年纪不小了，我仍然经常与年轻人在篮球场上拼杀。

除了篮球，我还有一个绝学――骑马。这一本领要缘于当年到黑龙江下乡插队那段经历。那时，一家人全给拆散了，我在黑龙江放马，我姐在内蒙古放羊，我弟在河北养猪。在与马朝夕相处的日子里，我与马之间建立了一种特殊的感情，以致后来不用牵，马就跟着我走。

演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为我锻炼身体的障碍。我一向认为，运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，只要想运动，随时随地都可以。这么多年来，我总结出一套“见缝插针”的锻炼方法，就连开会的时候都能进行――坐在椅子上，来回收缩肚子，锻炼腹肌；也可以左右前后晃动脖子和头部，让颈椎得到放松。至于外出演出，更要寻找一切能锻炼身体的机会。

有一次到上海参加为期一周的演出，我在东方电视台广场上发现有一条鹅卵石道，于是每天都要到那里光着脚走上几圈。脚是人的第二心脏，如果经常按摩脚底，我们就会提高免疫功能，增强体质。

因为工作越来越忙，更多的时候我只能待在房间里，伏案写字。各种演出安排得连轴转，让我落下了颈椎病，经常偏头痛。我四处寻找适合的锻炼方法，尝试了很多种后，最终找到一套自己最喜欢也最引以自豪的锻炼方法：每天在地上爬，像狗一样爬。戴上一双手套护住手，膝盖不能着地，靠双手双脚爬行，上下午各爬100步。

可别小看这项运动，虽然听着有些不雅，这可是一项国外很流行的有氧运动项目，对人体心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处，而且不需要去健身房，在家里随时随地就可以练爬行。练习了一年多后，我头也不痛了，还帮助消化了。如果晚上失眠，我在地上爬一圈再上床，马上就能入睡。

有时候我正在地上爬，女儿回来了，看见我那副样子哈哈大笑。幸亏她现在长大了，要在她小时候，估计就骑上我后背了。坚持爬行，不但纠正了我身体的不适，也给家庭生活增添了乐子。

除运动外，我认为有规律的生活习惯也很重要。每天早晨起来，先排便再喝水，就喝凉开水。记得专家说的一句养生的话，让我印象特别深刻：每天喝多少水不重要，每天能排多少尿才重要。只有进出循环正常，才说明身体没毛病，身体一旦堵塞，肯定会出问题。水喝好以后，再到小区里跑步遛弯儿，半小时的有氧运动使身体各关节得到了活动，我感觉全身都很放松，便喜滋滋地回家享用丰盛的早餐了。

现在生活条件好了，人们的营养疾病却多了。所以我奉劝诸君，不要一天到晚花天酒地、吃喝玩乐，要过减法生活。我的意思不是说让您少工作，而是心态要放松，不要有那么多压力。什么事情都不是一个人的事情，要把自己融到社会、集体、环境里，大家一块儿做。一个人承担压力太大时，很容易得病。

更多时候，我把自己的心情视作一片纯净的天空。因为懂得宽容，所以我开怀大笑；因为平静，所以我能面对各种波澜；因为平和，所以做事更加从容。我觉得自己想要的东西基本上已经都得到了，现在应该是向社会回馈并奉献自己一份力量的时候，所以我把自己的业余时间几乎都交给了各种公益事业和健康事业。

如果问我有什么特别的养生秘诀，我总结了6个字：玩、学、做、悟、舍、了。我们在一生中能做好这6个字，就能剔除掉生活中的累赘，获得身体健康，内心也会更宁静，更能释怀生命的意义。