气有余便是火/练舌保健三法
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文/张湖德
气指阳气，有余是偏盛的意思，意即阳气偏盛便能导致各种“火证”。气火可由外感引起，亦可因内伤而致。凡感受各种病邪，或七情内伤、“五志过极”，在一定条件下都能化火；也可由某一脏腑的功能失调，致使阳气郁结化火，如肝火、肺火、胃火等。有的运动员在接受大运动量训练最初的一段时间内，往往血压升高，出现头痛、失眠、心烦等症状，甚至有的口舌生疮、尿短赤，中医辨证即认为是“心肝火旺气”。再如考试前夕，学生由于复习紧张，往往也会出现心悸、失眠、心烦、急躁等症状，这也是“心火亢盛”的表现，是“气有余便是火”的实例。
火邪致病多表现于人的上部，因此称为“上火气如心火上炎，则口舌糜烂，胃火上炎而致牙龈肿痛，肝火上炎则目赤肿痛”等。火邪最易消耗津液，故火热病症除可见热象外，尚可见口干而渴，喜冷饮、舌干少津、小便短少、大便干燥等津液亏少的症状。火热之邪，侵袭人体，往往燔灼肝经，使筋脉失养，热极生风气，常出现神昏谵语、四肢抽搐、目睛上视、颈项强直、角弓反张等症。同时，火热之邪，可使血流加快，甚至迫血妄行，从而引起出血和发斑，如某些吐血；若伴有心烦、口渴、舌红、脉数等症状者，目口为火热炽盛、迫血妄行所致。
中医认为，在病理上，“火”可分虚实。实火多为外感温热病或风、寒、湿、燥等所化，多见于急性热病。实火指火邪极盛引起的实证、热证，多见于肝、胆、胃肠实热的症状。例如高热、口干渴、烦躁、胁痛、腹痛拒按、便秘、头痛、口苦、舌苔厚黄干燥或起芒刺、脉滑数有力等。火邪聚结于局部腐蚀血肉，还会形成痈肿疮疡。
中医在治疗“实火”时，多采用清、下之法。譬如有的人在初秋感受外界的燥邪后出现发热、头痛、目赤、咽痛，鼻干或鼻衄、干咳少痰或痰中带血等“上火”现象，中医称为“温燥化火”，这时用清宣凉润的桑杏汤或养阴清肺汤加以治疗，“上火”的症状就会很快消失。
治疗“虚火”不能用扑灭实火的方法，而应采用滋阴降火之法，以抑制阳亢之火，即所谓“壮水之主，以制阳光”，气譬如肾阴不足、虚火上炎、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌燥喉痛、齿牙动摇、腰膝疼痛、遗精淋浊等症，可用六味地黄丸治疗。凡外感热病后期或慢性消耗性疾病，津液暗耗，或伤精、精血亏损等皆导致阴虚生热，则用青蒿鳖甲汤之类。对于命门火衰、虚阳上浮所致的上热下寒证表现为面色浮红、头晕耳鸣、口舌糜烂、腰酸腿软、两足发凉、舌质红、脉虚，可用肉桂、附子、熟地、五味子等药。肉桂、附子引浮火下行归于肾中；熟地、五味子补肾阴而收敛，使肾火不再上行，上热下寒诸证即可消除。中医称此方法是“导龙入海，引火归原”。
文/丁凡
我国传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体、延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤：
舌舔上腭（赤龙探海）
舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。
方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次。
方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。
舌舔齿龈（赤龙搅海）
方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。
方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。
伸舌运动（赤龙吐信）
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。
该法每日早中晚各做一次，可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效。