别做“低头族”
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网络上流传着这样一句话：世界上最远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。如今，随着智能手机的普及，越来越多的人加入了“低头族”，无论何时何地，一有空闲，他们就掏出手机低头玩起来。其中，有很多是中学生。
智能手机成必备“神器”
眼下，城市里的中学生几乎人手一部手机，而且大多是智能手机，有很多学校还配备了无线网络，这就更方便同学用手机上网。于是，智能手机俨然已经成为学生一族的必备“神器”。
关于手机的使用，对42名中学生进行调查：
他们每天用手机上网时间：
几种人气最高的智能手机功能：
聊QQ 玩游戏上微信 刷贴吧 看空间
身边很多“低头族”
萱萱：我的同学朋友，几乎人人都在使用智能手机，而且有很多人还用上了像iPhone6这样最新款的手机。
我经常会在晚上用手机登陆QQ空间，和大家分享一下今天的心情，也看看同学们这一天都遇见了什么趣事。我和小伙伴们大都会在同一时间段上QQ和空间，互相评论、聊天，这是一天最快乐的时光。
王艺璇：不仅我们学生有很多爱玩手机的，就连很多家长都是“低头族”。家长爱玩手机，自然就没底气管孩子了，所以孩子没事也玩呗。
菲紫：别说是下课、放学后了，就连在课堂上，也有同学成天地低着头，在下面偷偷玩手机。
课上课下、线上线下，大家一起聊心事、讲笑话，做个“低头族”轻松惬意。
可是，在快乐时光过后，你是否发现，课堂上讲的内容你没有听明白，家庭作业你没有按时完成，晚上眼睛酸涩、早上头脑发昏……
所以，做个“低头族”也许很快乐，但快乐后的痛苦你也得照单全收。
网络世界太精彩，情不自禁想“低头”
网络世界新奇多彩，智能手机时髦好玩，比起枯燥的课堂和单调的课本，当然更具有吸引力，况且中学生正处在对新事物充满好奇，而接受度又高的年龄，所以一旦接触智能手机，就很容易陷入其中。再加上攀比心理、跟风心理等作怪，使得智能手机在中学生群体中广受欢迎。
但是，好玩的不一定是好的，新奇的不一定是对的，中学生要认真听取老师和家长的指教，认真规划自己的作息时间，有计划有节制地玩手机。
爱“低头”因为患了依赖症
福建师范大学传播学院丛春华教授认为：“低头族”产生的原因源于他们对手机产生了依赖症。无论是手机还是网络都是一种为人类服务的工具，应该为人所用，但“低头族”是被手机所控制的，对手机产生依赖，出现心理疾病的一群人，这也是对手机网络依赖过度的后遗症。
“低头族” 被网络牵引，已经忽视了自我的存在，不再以理性的形式生活，取而代之的是非常消极的态度。同时，过分依赖手机会造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害。
做“低头族”危害多
（版式建议：请将下面每段文字配上简单插图或符号式的插图。）
影响休息：
根据360手机助手的调研结果显示，夜间11时至凌晨1时左右，是90后手机上网的高峰时段。而正常情况下，这个时间应该是睡眠时间。睡眠时间被占用，得不到充分的休息，第二天就会无精打采，影响上课听讲。
占用学习时间：
每天的时间是有限的，玩手机占用了一部分时间，写作业和复习功课的时间必然就少了。还有的同学喜欢一边写作业一边玩手机，一心二用，又岂能将作业写好。
产生依赖心理：
自从有了智能手机和网络，有些同学在遇到不会做的题目时，会上网搜答案。久而久之，就产生了依赖心理，不愿意自主动脑思考。
不愿与现实世界交流：
很多同学沉迷于网络的虚拟世界，不愿意同真实世界里的人打交道，时间久了，就会与现实社会脱节，丧失社交能力。
对身体健康造成损伤：
由于用手机上网持续时间过长，造成视力疲劳，不少同学出现了眼睛干涩、视力下降等问题，甚至有头晕、乏力、恶心等症状。总是处在低头的状态，也会对颈椎、腰椎等部位造成损伤。近年来，颈椎疾病患者明显趋向低龄化。
家长要监管，同时要自律
中学生的自制能力相对成人较差，所以，要避免沉迷于玩手机，就需要家长配合学校老师一起对其进行指导和监管。
但在监管过程中，家长要注意做到以身作则。不能一方面要求孩子不要玩手机，自己却做了“低头族”，更不能在陪伴孩子写作业的时候，为了消磨时间而玩手机。家长如果不能做好榜样，不仅在教育孩子时，会失去说服力，还会让其产生不平衡的心理，导致心理逆反，产生反抗或叛逆情绪。
或许可以用这些活动替代玩手机
许多学生喜欢在放学回家途中玩手机，如果把这一时间换成听音乐，其实更能放松心情。
习惯晚饭前玩半小时手机的同学，不妨利用这段时间帮助父母做家务，聊聊天，增进感情。
喜欢做作业把手机放旁边的同学，倘若能把手机暂时关闭，完成作业的效率和质量都会大大增高。
如果喜欢在睡前一小时玩手机，也可以试着改为进行一些轻松的运动，或者阅读书籍。这样，你的睡眠质量会更好，第二天会更有精神。
“低头族”，抬起头来
寒假期间，同学们的闲暇时间增多，同时又脱离了老师的监管，家长的要求也相对放宽，这样，就有更多的时间去玩手机。
但是，如果不想在开学前夕熬夜恶补作业，不想眼镜片加厚，不想变成驼背患上颈椎病，就请已经加入“低头族”的同学们远离手机，抬起头来。
抬起头，走出门，多望望蔚蓝的天空，多看看身边的人，多欣赏欣赏美好的风景，同学们一定会发现，在手机以外，生活中还有很多的美好和惊喜。