冬季泡脚的养生之道

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足浴养生是个时尚的话题，灯火阑珊的都市街巷上，足浴的招牌可谓是一道风景；买一个浴足盆送给中老年亲友，更成为冬季送健康的上佳选择。但有的人也心存疑惑，泡脚会不会染上湿气？泡脚之后如何护理？如何才能将泡脚养生的功效发挥到最佳？

冬季泡脚益处多

泡脚确实有良好的保健作用。自古以来，用热水泡脚就是一个很传统的养生方法。最为古老的中医学著作，湖南马王堆出土的简帛医书中就有记载“圣人寒头而暖足”，说明早在汉代以前，人们就认识到足部保暖的重要作用。

足于人体，犹如树之有根。很多年长的人或者女性因为年龄或体质的缘故，到了冬天常常觉得四肢发冷，身虚体寒。这是因为身体阳气不能发挥温煦作用所致，打个比方，就像一个小火炉，下面的火势衰弱时，这个火炉的火力就不强了，单纯靠上面的火是不能烧熟饭菜的，这时候就需要从下面“烧”点火――用热水泡脚就是一个很好的办法。

足部还是一个很神奇的部位，分布着整个人体的缩影，每一个器官都有足部对应的部位，这个原理称为生物全息，意思是足部代表着人体的全部信息。从这个意义上讲，浴足、按摩足部，可以调节人体各个脏脏器官的功能。另外，人体有6条经脉经过足部，尤其是足底是足少阴肾经的起始部位，按摩足底，能够调节人体肾脏的阴阳，令精力充沛，气色光华。

所以，热水泡脚，按摩足部的好处多多，是一种值得推荐的养生方法。经常浴足，可以延缓衰老，温阳益肾，促时循环，调节脏腑，还有一定的美容效果。

TIPS：关于泡脚的几个疑问

会不会染上湿气？有人担心，经常泡脚会沾染湿气，年老以后会有后遗症。其实，这种担心完全没有必要，诱发湿气的原因是长期潮湿寒冷的环境，热水泡脚对身体有益无害。

哪些人不宜泡脚？原则上热水泡脚男女老少咸宜，但是有一些情况需要注意，如果足部有破损或者实施过针灸治疗，为了防止感染就不宜泡脚了。还有，最好是一人一盆，不要交叉使用脚盆，以杜绝脚气等疾病的互相传染。

每次泡脚的时间多久？泡脚的时间根据个人的习惯，原则以热度能耐受时开始泡，水温冷却时就好了，一般在20分钟左右。如果想多泡一会儿，可以续加热水，但水冷却后就不宜再泡了。

什么季节最宜泡脚？一年四季都可以泡脚。冬天阳气潜藏，本身就是补益养生的时节，而且冬天天气寒冷，加入一些散寒的中药来泡脚，有祛寒暖身的良效。夏天也适宜泡脚，但时间可以短一些，水温也可以略低。无论什么季节，都不能用凉水泡脚，这是浴足之忌。

泡脚之后如何护理？泡脚之后，足部皮肤微红，体温略高，腠理开泄，气血流畅，需要小心调护，切忌再遇冷水或赤脚在较冷的地板上走动。一般需要用温热的毛巾擦干，然后可以作一些足部的护理保健，如修剪趾甲，去除角质，足底按摩等。

中药泡脚疗效佳

中药泡脚，比单纯的热水泡脚的更有益处。泡脚的中药以温阳祛寒、活血通络之品为主，常见中药艾叶、红花、川乌、草乌、花椒、桂枝、麻黄、川芎、赤芍、桃仁、五加皮、海桐皮、细辛、干姜、附片、桑枝、葡萄藤、葛藤，甚至食盐等都可以用来泡脚。

我们也可以选用几种不同中药组成泡脚的处方。其中，艾叶、红花是一个民间经典的泡脚方，对有怕冷、大便稀溏的寒性体质很为适宜，对女性宫寒痛经，皮肤暗斑也有一定的辅助治疗作用，有些地方还有用这个方为新生儿洗浴的习俗。花椒枝、海桐皮、桑枝、茄茎、葡萄藤等合用泡脚对局部筋骨不利，下肢疼痛麻木怕冷等症状有一定的缓解作用。单用食盐也可以浴足，有一定的光洁皮肤的效用。

有些专业的浴足养生馆推荐藏药或名贵药材泡脚的服务，也有机构在销售名贵药材浴足的药包，一般价格都很昂贵。其实，浴足养生很古老也很朴素，是居家生活的日常行为，没有必要花费很多钱去泡脚。多数标榜为名贵药材的浴足方也是普通药材，华丽的包装仅仅是噱头而已。

提醒大家，中药浴足也是中医的治病方法之一，如果身体有不适，希望通过浴足来辅助治疗的话，则需要去看有经验的中医，让其根据体质与病情辨证用药，不要自作主张。

浴足盆选择有诀窍

目前市场上的形形的浴足盆很多，价格从数十元到上千元不等，到底该如何选购浴足盆呢？

家庭浴足其实不必太讲究，想节约的就买个大一点的塑料盆回来，晚餐后看电视的时候，泡泡脚，怡然自乐，也很有幸福感。不过笔者还是推荐用那种比较传统的加深木桶浴盆，盆底铺一层光洁的鹅卵石，适当入些活血通经的中药，中药可以包在一个布袋里，先加水煎煮，将煎煮的药汁与药包一起兑入浴足盆。用木桶泡脚的好处：一方面水面较高，可以将泡至胫部，另一方面，木桶的保温性能较好，水温易于保持。另外，边泡脚边踩下面的鹅卵石，可以起到按摩足底的作用。

现在有一些自动化程度较高的塑料浴足盆，盆底根据足部全息或者经络理论设计了许多用以按摩的突起，有进水系统与保温性能，可以调节水温，外观设计也很时尚，这类浴盆也是很好的选择，但是价格较高。

TIPS：购买指导

艾叶、红花等中药

可在中药店购买，以艾叶为例，价格低廉，每500克售价为4-6元；此外，网站也能买到足疗中药，小包装的艾叶+红花，60克售价为1.5元

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加深木桶 价格70元―160元

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按摩足浴盆 价格 150元-600元

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按摩穴位相得益彰

泡脚时适度按摩足部，两者相得益彰。现给大家介绍几个常用的穴位：

涌泉：是足少阴肾经的第一个穴位，足部的最重要的穴位之一。涌泉穴位于足底，脚掌中间的人字沟的交接处。该穴位是一个全身性的保健穴，经常按摩，可以降血压，缓解头痛，帮助睡眠，缓解精神紧张。

隐白：是足太阴脾经的第一个穴位，在足大趾的内侧距趾甲角约一韭叶处，两只脚并在一起时，大趾相碰的地方就是两个隐白穴。女性经常按摩这个穴位可以调节月经，防止月经过多，对妇科炎症也有一定的好处。

太溪：是足少阴肾经的穴位，位于内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这个穴位有一定的益肾养精的作用，按摩该穴对尿频、夜尿多、头晕、头痛、牙痛、失眠等都有一定的帮助。

太冲：是足厥阴肝经的穴位，在足背部，第一二骨之间的凹陷处。这是一个舒缓情绪很好的穴位，可以调节心情，舒肝解郁，也有一定的降压作用。

另外，在泡脚的时候，主动活动足踝关节以及各个足趾的关节，有舒筋通络的作用，可以引动全身的经气，对颈腰椎病、各类关节疾病都有帮助。