身心平衡才有健康

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇身心平衡才有健康范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

膳食平衡

要防止营养过剩或营养缺乏。偏食、挑食、贪食或暴食都会损害健康，不是导致营养不全，就是使有害物质在体内积聚，破坏人体内的新陈代谢。进食太多会引起肥胖，促进早衰，胖人比中等营养状况的人平均少活10―12年。营养学家普遍认为，节制饮食可长寿，因为节食可减轻胃肠和内脏的负担，能提高机体免疫力，不致于大腹便便而诱发许多疾病。前苏联长寿学者曾提出：如果在饮食方面注意合理平衡，可延长寿命8年左右。

运动适量

浙江省的一份报告表明，经常运动的人免疫功能明显改善，患病率仅为1.9％，而缺乏运动的人患病率达到11.1％。美国一位博士对3000人的健康情况进行追踪调查后发现，喜欢坐着、不爱动的男子死于心脏病发作的可能性要比经常运动的人高两倍。但是超负荷的运动却会破坏人体内外运动的平衡，加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，进而引起疾病，缩短寿命。因此，缺少运动不好，运动过量也不好，应选择适当的运动项目，每次锻炼时的心率应掌握在17年龄的限度内。

心理平衡

“健康的身体寓于健康的精神”，精神状态不良，能使中枢神经传导受阻、体内各器官生理功能失常从而加速衰老，良好的精神状态则是抗拒衰老的巨大力量。长寿老人往往乐观开朗，从容温和。心理健康的一条重要标志就是处于内心平衡的满足状态，能保持心理平衡和精神上的平静。

睡眠适度

人的睡眠时间与其寿命长短的关系极为密切。有研究表明：每晚睡7～8小时的人寿命最长，每晚平均睡不到4小时的人的死亡率是前者的两倍，而每晚睡10小时以上的人有80％的可能短命，睡眠适度也是健康长寿的重要因素。

饮酒适量

科学研究证明，少量饮酒不仅能促进血液循环和新陈代谢、降低胆固醇，而且能补益心脏，但过多饮酒则有害。据报道，嗜酒可导致8种疾病，在不到65岁死亡的男人中有42，3％的人是死于饮酒过多有关的疾病。

阴阳平衡

祖国医学认为，阴阳是天地之道，要想健康长寿就必须调和阴阳。明代著名医学家徐春甫在其《古今医统大全》书中指出：“阴阳之道，为宝，谨而守之，后天而老。”意思是说，有节制地过性生活，可以使人长寿。如果将禁欲、节欲、并列的话，节欲无疑是最佳的选择。节欲可使性能量得到有度的释放。延缓性器官的功能衰退。使人们保持健康的性心理，达到性和谐和延年益寿的目的。