酷寒季节的保养

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季节养生讲求“春生、夏长、秋收、冬藏”，其中冬季养生显得异常重要。从天气的规律来看，冬天气温低、空气相对干燥，人的皮肤则处于收敛状态，大部分血液集中在皮肤深层和肌肉组织里，因而皮肤的保护功能大大减弱，一般表现为缺乏弹性、丰润度降低、皮肤油脂分泌明显减少。为此，做好防寒保暖工作，尤其是老年人和儿童显得尤为重要。

穿衣不仅为御寒

医疗气象研究认为，当日平均气温降至5℃以下时，外出应戴上手套和帽子。这不仅是保暖，更重要的是对保持头部良好的血液循环、增强呼吸道的抵抗力。特别是患有慢性呼吸道疾病和体弱的老人，更要认识到这一点。在冷空气到来之际，气温剧降，寒气袭人，会影响人们的机体，导致内脏器官发生变化。对于患有老慢支和哮喘病、心脑血管病的老年人来说，背部保暖更为重要，最好穿上紧身棉背心，以保平安过冬。

冬令进补滋阴为主

冬令时分是传统的进补季节，但盲目地饮用滋补品反而适得其反。中医认为，冬令宜进补，且以滋阴为主。因此，一般来说应食用滋阴潜阳、补肾壮骨的补品为佳，这样能起到“有病治病，无病健身”的作用。体弱多病的人，遇寒冷天气，往往有手脚不温和畏寒的症状。从医疗气象上讲，这是由于人的机体无法适应外界环境而出现的反应。这些人可以多吃些羊肉，诚如古语所云：“人参补气，羊肉补形也。”

现代家庭对孩子的进补日趋重视，其实，他们的进补则以食补为主。假如小孩确实体弱多病，最好先请有关儿科医生检查，然后有针对性地服用滋补保健品，切不可随意乱用，以免既费钱又无益。

耐寒锻炼尤能养生

适当的体育锻炼无疑是冬季保健和养生的又一良方，尤其是耐寒锻炼更有不少妙处：1.能改善和提高人体的免疫功能；2.有助于增加血液循环，提高血管弹性；3.可以提高神经系统的调节能力；4.可以加快人体内的新陈代谢；5.有提高皮肤自身的热感功能。

我们要照运动医学专家提倡的那样，在寒冬季节坚持用冷水洗脸，长此以往定会收到意想不到的效果。更重要的是，还可以消除某些人易犯的“冬季抑郁症”。

（据南方网 文/李广军）