头部保养助健康

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生活在现代的人们，生活压力大，脑力劳动的比例也越来越高，疲劳时或者遇到伤风感冒，头脑首当其冲，头胀、头痛是常常会出现的症状。既然头脑对我们如此重要，就要好好保养，其实，如果了解了头部养护的正确方法，日常生活中这些小症状是可以避免或减轻的。我国古代养生家十分重视头部的护养，提出了头部不要过暖和注意避风的观点，我们可以结合现代医学的知识理解，加上中医的按摩疗法，可以正确地对头部进行保养护理。

头不宜过暖

古代养生家认为，头为诸阳之会，阳气十分旺盛。养生家提出，头部不宜过暖，是为了保持头部阴阳之气的平衡，促进脑的健康。如《老老恒言》引《摄生要论》言“冬宜冻脑”。《老老恒言》亦说：“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。”

这里，古人的意思并不是说头部不要保暖，越冷越好。而是顺应人体的自然调节，以达到平衡。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每26秒钟血液要从头部循环一周，因此，头部的血液流动完全可以达到调节人体热量的作用。头部过暖的情况容易出现在冬季。人们身上穿的衣服本来就很厚，外界气温低，头部散发的热量多，如果帽子过厚，戴在头上，头部的温度就会升高，温暖的环境让人产生依赖，不愿把帽子拿掉，久而久之，是头部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。所以隆冬、初春除了耳朵要保护好外，头不宜过暖，特别是对于小儿来说，不能过分保护，要锻炼身体的抗寒能力。另外，头部保持相对低的温度，有利于头脑保持清醒，有利于提高学习和工作的效率。可见，古人提出的“宁少冷，勿过热”的方法还是很有深意的。

头宜避风邪

头部因其位最高，处于阳位。而风邪有“易袭阳位”的特点，因此，头部而容易感受风邪，所以睡觉或平时都要注意保护头部，防止风邪侵入。丘处机《摄生消息论》说：“头为诸阳之总，尤不可风处卧，伤其脑户。”《老老恒言》也说：“窗隙门隙之风，其来甚微，然逼于隙而出，另有一种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚。”可见，睡觉不可卧于有风之处，特别是头不能冲着门窗有小隙漏风处，以免脑部伤风。这一点对于年老体弱者尤为重要。此外，在刚洗完澡之后，头皮腠理开泄、汗孔开张之时，亦应注意避风。故《彭祖摄生养性论》指出“勿沐浴后而迎猛风”。

现代生理学认为，人体头部的皮肤较之其他部位的要厚而致密一些，血管及淋巴管极为丰富。其中含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。头部常外露，毛孔也较大。因此，当人们大量运动或洗澡洗头之后，头部很容易出汗而使热量蒸发。在热量蒸发的同时，由于空气对流，风寒极易乘机侵入人体。现代医学也证实，侵入的风寒可刺激呼吸道粘膜内的毛细血管并使之收缩，纤毛运动减弱，空气中所含较大粉尘颗粒易进入呼吸道，潜伏在鼻部的病毒、细菌也乘机活跃起来，并大量繁殖。从而使人容易得感冒或者患其他疾病。

头部保健操

除了头部防风防寒，还可以通过按摩的方法来进行头部的养护，促进头部的血液循环，从而增强机体抗邪防病能力。以下介绍两种简单有效的保健操。

1、头顶部保健操

取坐立位，头部略后仰，用自己双手中指指腹先在印堂穴(位于鼻根上，两眉中间)按压几次后，用双手拇指尖支撑固定在太阳穴并配合中指推拿而沿耳前移动，中指沿印堂、百会(两耳尖连线的中点)、枕骨后的方向做环形按揉推拿。当按揉至枕骨后时，依此方法沿原路线返回到印常，一来一去为一个运动式，每次可行20～30个运动式。

2、头面部保健操

取坐位，双手五指并拢，用手指指腹双侧同时进行，先由前额部开始沿眉脊向两侧至发际，又由发际向前到下眼睑，再向下至脸面部，向外及面部、耳前、面颊、上颌、下颌等处循环数遍。依此路线用四指指腹做环形按揉10～15遍。