湿热体质 第10期

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体质，即机体素质，是指人体秉承先天(父母)遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。

人的体质是对人的身体特性的总结与归纳，人体的外貌特征表现和人的体质是密切相关的。当饮食、七情、劳作、气候等因素导致体质阴阳出现明显偏颇时，就会在情绪、神态、皮肤、毛发、体形等方面，出现一系列身体的失衡状态。在体质辨证的基础上，根据不同体质进行起居、饮食、心理等方面的指导，辅以经络、音乐、药物等内调外治，可以使身心得到充分调整，提高生活质量。

体质成因

湿热体质主要是由于先天禀赋，嗜烟嗜酒，滋补不当，情志抑郁，或是外邪侵入人体所导致的。

体质特征

湿热体质多表现为形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、性情急躁易怒、嗜睡、身体沉重、肤色偏黄，油性皮肤居多，口苦口臭，口中黏腻、大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻，舌苔黄厚。容易出现痤疮或者湿疹。

注意事项

湿热体质的人在饮食上不可多饮高糖饮料。

少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。

不宜吃辛辣燥热的食物，尤其如烟酒、辣椒、羊肉、以及煎炸、烧烤的食物。

应当多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、鲜藕、蚕豆、鲫鱼、红小豆、蚕豆、包菜等。

湿热体质的人不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节中，要注意避免雨水潮气的侵袭。衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。

运动调理

痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

食疗处方

四仁赤扁豆粥

薏米仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。

作法：洗净加适量水，煮粥。

菌陈咖啡

茵陈10克，陈皮10克，咖啡20克。

作法：二药用清水浸泡10分钟，煎汁约150毫升，冲入咖啡，加方糖，以微甜为宜。