心理和谐益健康 等
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邓宗觉（91岁资深教授）
影响人健康长寿的因素是多方面的，其中个人的内心和谐也是重要的方面。现代生活虽然丰富多彩，但是给人产生压力之重也是前所未有的。伍子胥过昭关，一夜之间须发皆白，就是这么回事，只是夸张了些。个人的心理和谐是指静心养性，深情自守，博怀，心态平和，自由自在，不自欺，不欺人，不计较名利，不患得患失，刚正不阿，心无旁骛，专心致志，对事业精益求精，不自卑，不伤感，不妒忌，不媚众。
明朝洪应明著有《菜根谭》一书，写的是古代文人的处世哲学，但也教人如何改变理念，调整心态以维持个人的心理上的平衡与和谐。此书虽然内容并不昂扬而偏于低调，但读了也可以使人免于浮躁，迷惘中增加几分冷静和务实。
著名布衣学者张中行，早年毕业于北大，一生从事中学语文教材的编纂工作，无声无息，默默耕耘。解放后又多次受到不公正的对待，一生过着清贫的日子，但他不计较名利得失，耐着寂寞，潜心钻研，见识超群，学风朴实无华。党的十一届三中全会以后，著作才得以出版发行。初入坦途，已近退休之年才评得编审高级职称。虽是“范进中举”，但他却心地坦然退出历史舞台。尔为尔，我为我，名利于我何有哉！人生的路途是漫长的，情况也是多变的，时而风平浪静，时而狂风暴雨，如何掌握自己的命运，只有借助于和谐。力求做到得意时淡然，失意时泰然；自处时超然，群处时蔼然，才能白头少年，永葆青春。和谐需要加强自身修养，需要个人素质的提高，多读书，勤思考。古人云：“学问弥时意气平”，大概就是这个道理。
按摩治愈前列腺增生
徐正华
我今年69岁，自上世纪80年代中期以来前列腺增生使尿道受阻，尿等待、尿频、量小、尿余沥等现象渐趋严重，冷天夜尿四五次。虽经中西药物治疗，但尿不正常的现象没多大改变。而我由于有心血管疾病又不能行前列腺手术。怎么办？是《前列腺防治知识》介绍的按摩法和《快速针刺疗法》介绍的针刺神阙穴、关元穴治小便不适，给了我启示：按摩能活血化瘀。于是我从2002年冬开始按摩至今从未间断，现在尿等待、尿频、尿余沥等现象基本消失。
根据我的病患经历，此症服药的效果甚微。在不宜手术的情况下，按摩是一条出路。现将我按摩的部位、方法及体会介绍如下。
人仰卧取下列部位：
（1）神阙穴（肚脐）――先用右手掌根部贴紧穴位，左手掌置右手掌背，按顺时针方向转动按摩100次；然后左手掌根部贴紧穴位，右手掌置于左手掌背，逆时针方向转动按摩100次。
（2）关元穴（肚脐下2~3寸处）――按摩法同（1）。
（3）两大腿沟即根部两侧――两手4指（除大拇指）分别贴紧两部位进行按压式按摩100次。
（4）胯下股沟处（大腿筋下方）――方法同（3）。
（5）会阴处――用一只手的手指贴紧按压式按摩100次。
五个部位按摩完后（一般需30~40分钟），整个下腹部都有轻微的灼热感，这说明这时血液循环在加快。专家告诉我们，造成前列腺增生有多种原因，主要原因是湿热下注、腺体微血管血液循环受阻而致病。与前列腺相联系的各部位受到按摩则可激活腺体血液流通；“通”使病变慢慢减轻，长期坚持下来使增生逐渐减退，小便趋向正常。
按摩进行的时间是晚上入睡前和早上起床前。我早上起床前进行上述按摩后就会感到有尿，去尿时就会感到畅通一些。
前列腺增生是慢性顽症，按摩一年半载不能解决问题，必须有打“持久战”的战略思想和坚持不懈的毅力。我坚持几年按摩终于收到效果。只要有顽强的意志和相适应的对付方法，病魔是可以战胜的，这就是我与前列腺增生顽强抗争的体会。
我的健步行操
胡钧涛
我认为散步是老年人最合适的一种运动方式。它不受场地限制，简单易行。但单纯用散步代替锻炼，是难以达到良好健身效果的。如果在散步中再加一些简单的动作，使身体的各部位都得到锻炼，则可达到玩中健身的目的。为此，我自编了一套散步操。经过多年实践，效果非常好。
我的散步操是在附近一所学校的操场按圈进行，每次锻炼时间大约40分钟。
第一圈主要是热身。就是一边走，一边做些简单的动作，如扩扩胸、伸伸腰、踢踢腿、扭扭胳膊。
第二圈是叩齿健肾。因为齿肾相关联。在活动中，注意力集中，舌抵上腭，闭上嘴，边走边叩齿。行至一半时，将口腔的津液分2~3次咽下；走完这一圈后，再次咽下口中津液。
第三圈转目健肝。因为目和肝相关联。前半圈主要靠眼球的转动，转动时要随着走路的节奏，向左右转，向上下转；向左上、右上转，向左下、右下转；后半圈主要是靠颈部配合眼球转动，方向如前面一样。在转动时，颈部和眼球的幅度要尽量大一些。
第四圈是提肛健肠。根据走路的节奏，每两步提肛一次。1圈分3次提肛，每次提肛10下。开始时用力可以轻一点，后来可以用力大一点。提肛不仅能锻炼直肠，而且使得到锻炼，可增强性能力。
第五圈搓面美容健脑。双手放于额前，先用左手放于右额上部，用四个手指用力从右额上部经过上额，再到左太阳穴下；再用右手放于左额上部，方法和左手相同。双手交替按揉额头和太阳穴。按一圈的1/3后，双手揉搓面部。后面的1/3圈双手搓耳，先从后向前，再从前向后。最后双手边拉边捏耳垂。
第六圈是运气锻炼心肺功能。我们常说的气力，就是有气才有力。在走的过程中，我根据自己的体力一边深呼吸，一边结合呼吸、扩胸、推掌、伸腿，做到手到、腿到、气到。
第七圈是倒步走。主要是使不经常得到活动的腰部、腿部的肌肉群和经络得到锻炼。
第八、九圈是轻松愉快的散步。在以上七圈的活动过程中，身体的各个部位都得到了较充分的运动，心情很愉快。这时，可以轻松地哼着小曲，自由呼吸，自由歌唱，尽情地享受自然，享受生活。
坚持运动赢得健康
聂盛操
我已七旬，退休后通过擒拳等运动锻炼，稳定了血压，减了脚踝关节的痛楚，寻回了自信，对自己的晚年生活进一步充满了信心和希望。对于运动锻炼，我现在感受很深。退休前我也曾早晚户外散步，但由于公安工作的特殊性，难以坚持。退休后，根据自己患痛风的病情，对照“痛则不通、通则不痛”的原理，我从身体实际出发，有针对性地多样化地开展健身与保健活动，效果十分明显。
我的运动，首先是坚持早晚步行60分钟。这项活动我自退休后一直坚持到现在，不管冬夏与春秋，风霜雨雪全不误。这项运动对我的效果是舒筋活血，延缓了脚痛的发病次数。
我的运动，其次是坚持按摩。主要按摩眼睛、耳朵、鼻子和百合、风池、合谷、内关等重要穴位。早晚用温水泡脚15分钟，按摩涌泉穴和痛风的痛点，按捏腋窝防衰老。我现在血压平稳、正常，脚踝关节发病次数也明显减少，去年只发病2次，今年没发一次，尿酸化验数据也明显下降，已接近正常。我觉得这都是运动锻炼和自我按摩所取得的效果。
“专家门诊”敬告读者
“专家门诊”自开设以来，受到读者关爱与支持，也加强了《老友》杂志与读者的良性互动。为答谢读者的厚爱，2008年我们将进一步办好“专家门诊”，使之更加贴近读者实际，更好地解答读者诉求。为此，有以下几点再次敬告读者：
一、“专家门诊”阵容强大，有：消化内科专家王崇文、心血管内科专家罗发瑞、中医专家黄存垣、妇科专家黄维新、神经内科专家刘柱仁、眼科专家罗兴中、内分泌专家袁中平、骨科专家章征源。他们都是造诣深厚、经验丰富、省内外享有盛名的教授、主任医师。自受聘以来，他们一直热心奉献，认真负责地为《老友》读者答询、释疑、治病，好评甚多。
二、“专家门诊”目前仍属函诊。读者采用书信方式向“专家门诊”询医问药，杂志社采用一问一答的形式解答读者提出的咨询和疑问。因此，读者来信咨询求诊，必须一信一病，写明病情、症状，并附近期的诊察资料（复印件）。切忌一信罗百病，主次不分，不得要领。来信必须注明真实姓名，通信地址和邮政编码。来信由编辑部分送专家阅处，并将专家解答书面意见复印寄给来信者。之后，再有选择地在《老友》刊登，刊登时隐去来信人真实姓名。今后，凡无真实姓名的来信，恕不处理作答。
三、读者应了解本刊所聘专家所属科别。不属于我刊现有专家所擅长诊治的病症，不要来信乱投医，以免延误治疗。幼儿和青少年疾病，也不接受咨询，请予见谅。
四、本刊所聘专家在他们所在的医院都有固定坐诊时间。如读者需要请他们当面诊察，请直接前往门诊就诊，本刊可答询他们的坐诊地点、时间，但不承担联系事宜。
“专家门诊”是读者不见面的医生，是读者保健养生的顾问，望继续得到广大读者的关爱和支持，我们将不懈地更好地为广大读者服务。