哼唱的六大益处

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哼唱，即小声地、漫不经心地、肌肉放松地轻声哼唱歌曲乐曲。当你在工作之余、心情郁闷之时、紧张烦躁之中，甚至身体微恙之下，不妨小声地、漫不经心地哼唱歌曲。在哼唱时不必刻意注重方式方法，不讲究科学性和艺术性，完全是无意识地随心所欲。

哼唱可以强化心血管功能 中医认为：气为血帅，气有推动血液运行的作用。气行则血行，气滞则血滞。哼唱正是声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果，最重要的是气的运动。因此，哼唱是音乐疗法的一种最简单、最有效的方式，通常又被称作“声乐疗法”。

哼唱可以消除疲劳，促进有效休息 无论是体力劳动者还是脑力劳动者，哼唱音乐都是解除精神疲劳和肉体疲劳的一种很好的方式。我国浩瀚的民歌海洋中，打夯号子、纤夫号子、搬运号子等各种劳动号子占有很大的比重。这些边劳动边哼唱的号子，一是为了获得整齐统一的劳动节奏，再就是为了减轻身体的疲劳。

哼唱可以缓解疼痛 哼唱不仅是声带而且是整个机体都在活动，每个内部器官都在以其特有的方式振动。哼唱所引起的振动仿佛是一种按摩，能促进血液流向有病的器官，从而产生治疗效果。

哼唱可以治疗支气管、肺和心血管系统方面的疾病 患有“老慢支”以及老年性肺气肿的人经常唱歌，咳嗽症状会明显好转，气喘也会得到缓解。这是因为人在引吭高歌或低声吟唱时总有一个相当长的时间不能换气或喘气，这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸会增大肺活量，减轻胸部压力，达到治病效果。

哼唱可以消除烦躁、焦虑心情 等火车常是一个非常枯燥令人焦虑的事情，这时有意识地强迫自己哼唱几首小曲，焦急的心情就会平静下来，时间也会过得较快。

哼唱可以有效地控制打鼾 打鼾的患者如果有选择地唱一些能锻炼嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增强软腭肌肉的运动能力，可以在一定程度上减轻打鼾的症状。

唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是：唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天总的唱歌时间最好别超过两小时。喜欢唱歌的朋友应避免在寒冷干燥的地方唱歌，女性朋友在月经期间应避免或减少唱歌，否则容易伤及声带。

（摘自《家庭百事通》）