哺乳期妈妈不要减肥

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任何时候体形对你来说都十分重要，一旦哪天你开始发福，小肚子渐渐似乎有胀绷你牛仔裤的意思，毫无疑问，你的恐慌谁都能想像得出。

但是，经过怀孕生育这一关，有些人开始麻木了，而有些人却重燃起脑瓜里某处的死灰，她瞧了瞧躺在边上的孩子，然后打起了体形恢复的算盘，做起了苗条梦。

不过，常言说得好，世界上任何想当然的事，十有八九会出错。

如果你用母乳喂养宝宝，事情就不会像你想象的那么简单。通常情况下，你的经验告诉你，如果不吃这个或者少吃那个，那么不出一星期，你就能减轻三五斤。而实际情况往往事与愿违，那些从你餐桌上剔除的，恰恰正是孩子所需要的。请别忘了！你得“造奶”给孩子吃，你非得给他足够的营养不可。

于是，每天你必须记住，要摄取足够的热量，并且吃许多流质食物――那些要命的长胖的食物。在整个哺乳期内，你需要更多的热量。你需要比在怀孕期间吃得更多更好。有人计算出来你所需要的热量大约要达五百卡路里。好比说：如果你怀孕时一般每天消耗2200卡路里热量的话，那么你在哺育宝宝期间，每天得摄入2700卡路里的热量。假如你有幸生出个八九斤重的大胖儿子，那么在举家欢呼之后，你每天还得需要额外地补充500卡路里的热量，仔细算算吧。

在哺乳期内，至少在宝宝6个星期大之前你不应该考虑减肥。你应该采取一种循序渐进的方法减肥，每个月减轻的重量不超过两公斤。

一旦你减少所摄取的热量，你就可能正在损害你自己的健康，因为你的身体会从你体内储存的能量中吸取营养，以此来产生奶水。降低热量的摄取会使你感到疲劳，也可能会降低你奶水中免疫要素的含量。因此，你的宝宝对感冒和一些传染病的抵抗力就会很弱。尤为重要的是：你可能再也无法为你的宝宝提供足够的奶水。如果工作事业的压力迫使你此时不得不恢复工作，或者脑子发热又开始了一项新的需要付出极大努力的锻炼计划，那么你还得需要更多更多的热量。

专家们通常认为，哺乳宝宝的第4个月到第6个月之间，产妇所需要的热量是最多的。因为孩子在这个时候只能够依靠母乳。所以在这段时间内，你必须非常慎重地选择你所吃的食物。

当然所谓摄取更多的热量并不意味着你就应该吃许多油炸食品或者火锅之类滚烫的东西。

避免高热量低营养的食物应该成为你的座右铭。

3片面包外加3片方腿，或者一个香辣鸡翅，一份水果或蔬菜、一杯低脂肪牛奶或奶昔，就够补充500大卡的热量了。

日子一天天在过去，随着宝宝越长越大，他开始吃固体食物了，此时剥开云雾，你终于仅需制造小批量奶水就能满足“市场需求”，此时，除非得了馋嘴的毛病，你已经不再需要再吃下那么多东西了。这个时候你才可尽情地坐下来仔细筹划筹划怎样改造改造你的小肚、你的腰。